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quinta-feira, 6 de outubro de 2016

Tou a ir, mas volto já...

Tou a ir... a Londres, colocar mais um "feito" na minha Bucket List... e volto já!


@ Um dos meus Mapas dos Sonhos que prometi partilhar convosco @



Um dos objectivos na minha Bucket List para 2016 era fazer um curso de PNL. As coisas aconteceram de tal forma que, não vou fazer um curso normal... terei o prazer de o fazer com o guru, Richard Bandler.

Um dos maiores desafios dos meus clientes que arriscaram e reiniciaram a sua vida profissional em outras áreas que não as da sua formação, é lidarem com o investimento financeiro (por vezes enorme) para poderem atingir o seu propósito de vida em termos profissionais. 
É curioso o quanto o investimento no nosso desenvolvimento pessoal e profissional é tantas vezes superado pela "necessidade" de 1 telemóvel novo, de 1 carro, de 1 viagem, ..., que em nada contribuem para o nosso crescimento pessoal e profissional.

Curioso também é quando colocamos em perspectiva esse propósito de vida e percebemos o quanto é tão mais importante do que tudo o resto que nos rodeia e, percebemos finalmente, que já não há desculpas nem razões que nos demovam de o atingir, seja qual for o esforço financeiro ou temporal necessário.


Finalmente chegou o momento e hoje parto a caminho de Londres para 7 dias intensos de formação. Parto com a certeza que organizei toda a minha vida para não ter de me preocupar com o que deixo. 

Mas é em momentos como este que entendo cada vez mais o quanto os outros são incrivelmente importantes para mim... 
Portanto, e em jeito de até já... 

@ Obrigada família linda por me apoiarem incondicionalmente e por me amarem da mesma forma.

@ Obrigada Família Marques por me deixarem descansada pois sei que a Ginja será tratada como uma rainha (as always).

@ Obrigada àquelas pessoas únicas especiais (a quem tenho o prazer de chamar amigos) que me desafiam e me apoiam sempre em todos os sonhos, por mais malucos que sejam, (vocês sabem bem quem são).

@ Obrigada Joana Areias, a Coach mais incrível do mundo e que tenho o orgulho de chamar "Minha Coach"... Sem ti não teria dado este enorme passo.

@  Obrigada Sandra Santos, uma pessoa muito especial que, sem querer, se tornou minha inspiração e me fez ter ainda mais vontade de me conhecer e me desenvolver. Ahhhhh.... e ainda me dá umas aulas de kizomba pelo caminho ahahah...

@ Obrigada clientes maravilhosos por me ajudarem a realizar este sonho e pelo apoio incondicional que recebo.

@ Obrigada Edéria por me aguardares a 1 hora vergonhosa e me aturares uns dias enquanto estou por aí... prepara-te para 1 fim-de-semana de cair para o lado :)

E, desculpe quem não entende, mas...

@ Obrigada Ginja, por me teres encontrado, por seres uma parte tão incrivelmente grande da minha vida, pela força extraordinária que me dás sem o saberes... Miss you already, minha princeza...




E a todos, até jázinho... encontramo-nos dia 17 no sítio do costume... com imensas novidades ****

M@rta



quinta-feira, 3 de março de 2016

Novidades: novas páginas, novas ofertas

Como prometi, voltei em grande com novidades fantásticas para ti.


2016 está a tornar-se um ano magnífico para mim. Consegui concretizar em Janeiro e Fevereiro alguns dos objectivos que tinha para este ano e vejo tantas oportunidades pela frente.

Hoje brindo-te com 2 novas páginas. O seu conteúdo é resultado de um dos meus objectivos para 2016 - criar a minha profissão sob a premissa de ajudar os outros. A minha dedicação a 2 áreas que adoro é definitivamente o que quero para a minha vida profissional. 

Estas 2 páginas servem para te dar a conhecer os novos serviços que construí para ti.


Espero que ali encontres tudo o que necessitas saber para compreender melhor o que é o Life Coaching e para, quem sabe, vires a marcar uma sessão comigo.
Espero também que tenhas interesse para vires participar numa das acções de formação, sendo que terei datas e locais para te apresentar muito brevemente.

Mas as novidades não terminam por aqui, embora estas sejam definitivamente as mais radicais de todas. Em breve trarei novas páginas para consolidar o teu desenvolvimento pessoal.

Boas leituras e até já,

M@rta







segunda-feira, 25 de janeiro de 2016

E se nunca tivesses tido um momento de felicidade?

E quando sentimos que nunca tivemos um momento de felicidade?


Depois da minha publicação Coragem vs Medo, recebi duas mensagens que me deixaram triste e pensativa... 
As mensagens diziam algo como "E quando sentimos que já vivemos a vida inteira que tínhamos para viver e percebemos que nunca tivemos um momento de felicidade?"

Fiquei perplexa com estas mensagens. Ambas diziam mais ou menos o mesmo... uma vida a viver como a sociedade manda, respondendo às obrigações familiares e, onde todas as potenciais experiências positivas foram desilusões. 

O que responder a isto?

Não faço ideia o que seja esse sentimento. Não imagino, nem quero fingir que consigo perceber... No que posso dizer apenas cabe a minha humilde experiência e do que fui aprendendo com os outros.

Mas deixo-te algumas dicas... frases para reflectires. Não esperes que te tragam soluções milagrosas... apenas tu tens a resposta!
  • A vida não é fácil. É geralmente forrada de fracassos e desilusões. Mas esses também passam... e entre eles, a vida vai dando pedaços de alegrias que nós teimamos em considerar insuficientes. 
    • TPC: Escreve todos os dias pequenos milagres e momentos de alegria... acredita, são mais do que imaginas.
  • O passado transformou-te na pessoa que és hoje, mas não tem que definir o resto da tua vida!
    • TPC: Define a pessoa que queres ser e deixa para trás tudo o que não queres mais. Deixa por escrito para relembrares sempre que precisas. 
  • É frequente encontrarmos pessoas que vivem uma vida que foi construída para elas pela família ou pela sociedade. Enquanto viveres a vida que os outros decidiram para ti, nunca saberás o que é viver realmente. Tu és o(a) único(a) dono(a) da tua vida...
    • TPC: Quem escreveu a história da tua vida? Se não foste tu, quais são as diferenças entre a vida que levas e a vida que gostarias de levar?
  • E, se alguém deixar de te amar por não seres mais a pessoa que eles querem que sejas, é porque na realidade, essa pessoa nunca te amou a ti, amou a pessoa que queria que fosses!
    • TPC: Existe alguém na tua vida que tu crês que deixará de ter a mesma ligação contigo se tu fizeres escolhas diferentes? 
  • Pára de assumir que apenas podes ser feliz se encontrares alguém que mude o teu rumo... esse foi talvez o erro que te levou ao momento em que estás!
    • TPC: apaixona-te por ti, pela pessoa que és realmente. Mostra ao mundo a pessoa maravilhosa escondida por trás da máscara... (é assustador, mas não será mais assustador continuar a usar a máscara?)
  • Tu és a única pessoa responsável pela tua vida! Pára de culpar os outros pela vida que tens! Pára de te colocares no papel de vítima e assume a responsabilidade por tudo o que te acontece... e, sabes o que é o maravilhoso nisso? No dia que assumires essa responsabilidade é quando percebes que só depende de ti a tua felicidade!
    • TPC: Sempre que identifiques um (ou mais) culpado por uma qualquer situação que te aconteceu, pensa para ti "eu sou responsável por esta situação. O que fiz eu que me tenha levado a esta situação? Como posso evitar que volte a acontecer".
  • Perdoa o teu passado, as pessoas que te fizeram mal e a ti mesmo(a)... não é pelos outros, é por ti! Só quando centrares todas as tuas energias em ti é que conseguirás conquistar o mundo!
    • TPC: escreve uma carta a todas as pessoas que te magoaram... diz-lhes tudo o que tens para lhes dizer e termina com um redondo "Hoje eu perdoo-te porque não mereces que perca nem mais 1 segundo da minha vida a pensar em ti". Queima as cartas e deixa o passado nas cinzas.
  • Às vezes é tão simples quanto acreditares que consegues!
    • TPC: imagina-te no momento em que atingiste todos os sucessos que mais ambicionavas e escreve à pessoa que és hoje... diz-lhe como o conseguiste e como estás feliz!
  • Não sejas egoísta. Alegra-te com a felicidade das pessoas à tua volta. Um dia poderão ajudar-te a atingires a tua felicidade.
    • TPC: faz voluntariado, ajuda outros, sejam crianças, idosos, sem-abrigo, animais,... não interessa. Ajudares outros vai mostrar-te que toda a gente tem problemas e vai mostrar-te que és importante na vida dos outros.

Sê o melhor TU que conseguires! Mais ninguém poderá ser igual a ti. És único!



Apenas tu podes mudar o rumo da tua vida!


Vê este vídeo... dele retirei alguns dos textos que coloquei acima... Mas, se sentires que foi escrito para ti, faz como eu e faz tuas as palavras que ouves!




Até já.
M@rta





quarta-feira, 6 de janeiro de 2016

Adorei! 30 coisas que deves começar a fazer por ti


Adorei esta página e quero partilhá-la contigo!



Fonte: theguardian.com


As 30 coisas que deves começar a fazer por ti parecem-me uma excelente forma de começar o ano de 2016 em grande... 
O texto original foi traduzido da página LifeBuzz e explica porque devemos começar já a praticar estas mudanças na nossa vida. 



Aproveitei a excelente ideia e fiz um poster com todas estas ideias para poderes colocar num sítio bem visível. Descarrega aqui.

Em baixo tens as 30 coisas que deves começar a fazer por ti, mas lê a página onde encontras muita informação super interessante:

   1. Começa a passar o tempo com as pessoas certas
   2. Começa a enfrentar os teus problemas de frente
   3. Começa a ser honesto contigo mesmo sobre tudo
   4. Começa a fazer da tua felicidade uma prioridade
   5. Começa a ser tu mesmo, genuinamente e orgulhosamente
   6. Começa a prestar atenção e viver no presente
   7. Começa a valorizar as lições que os teus erros  ensinam
   8. Começa a ser mais gentil contigo mesmo
   9. Começa a desfrutar das coisas que já tens
   10. Começa a criar a tua felicidade
   11. Começa a dar uma chance às tuas ideias e sonhos
   12. Começa a acreditar que estás pronto para a próxima etapa
   13. Começa novos relacionamentos pelas razões certas
   14. Começa a dar uma chance às novas pessoas que encontras no caminho
   15. Começa a competir contra uma versão anterior de você mesmo
   16. Começa a torcer pela vitória das outras pessoas
   17. Começa a olhar para o lado positivo nas situações difíceis
   18. Começa a perdoar a ti mesmo e aos outros
   19. Começa a ajudar aqueles que estão a tua volta
   20. Começa a ouvir a tua voz interior
   21. Começa a ficar atento ao teu nível de stress e faz pausas curtas
   22. Começa a perceber a beleza dos pequenos momentos
   23. Começa a aceitar as coisas quando elas não são perfeitas
   24. Começa a trabalhar na direcção dos teus objetivos todos os dias
   25. Começa a dizer mais como te sentes
   26. Começa a tomar plena responsabilidade pela tua vida
   27. Começa a nutrir os teus relacionamentos mais importantes
   28. Começa a concentrar-te nas coisas que podes controlar
   29. Começa a concentrar-te na possibilidade dos resultados positivos
   30. Começa a perceber o quão rico és 



Boas mudanças e até já,

M@rta



sábado, 2 de janeiro de 2016

Bem-vindo 2016!

E agora que terminou a festa e já estamos em 2016, está na hora de criar a nossa vida e fazer dela tudo o que desejamos que ela seja.


Deixo-te algumas ideias para alterares o teu dia-a-dia de forma a ser tudo o que desejas:


Diariamente:


  • Acorda mais cedo. Bastam 10 minutos. Inicia o teu dia com um momento de calma contigo mesmo. Medita, olha para o céu, olha para os teus objectivos de vida... não interessa. Apesar da vontade de desligares o despertador e continuares a dormir, tenta lutar contra isso (até porque segundo os especialistas faz mal à saúde).

  • Olha para o plano do teu dia. No telemóvel, na agenda, num caderno, mantém o plano do dia seguinte. Todas as manhãs antes de iniciares o teu dia, olha para o plano daquilo que tens para fazer, de forma a manteres o foco. Descarrega aqui um exemplo que te pode dar jeito.

  • Programa o teu cérebro. Aproveita o momento em que estás a ver o plano do teu dia para programares o teu cérebro para o dia que vais ter ("a reunião com o meu chefe vai correr bem e eu vou ter capacidade de argumentação", "o jantar em casa dos sogros vai ser divertido e calmo", "vou conseguir adiantar o projecto e recuperar o atraso que tenho", "vou conseguir dizer 'Não' a quem me pedir ajuda hoje para conseguir cumprir com a agenda complicada que tenho) - acreditares que as tuas tarefas serão feitas de forma pacífica ajuda-te a teres excelentes resultados.

  • Toma duche e prepara-te para o teu dia. Arranja-te como se fosses conquistar o mundo. Arranja o cabelo, faz a barba, maquilha-te. Mesmo que trabalhes a partir de casa, não te deixes ficar em pijama. Quando te arranjas para o dia, mais motivado(a) te sentes para realizar o teu plano diário.

  • Refeições saudáveis. Procura tomar o pequeno-almoço em casa. É mais saudável e com certeza mais económico. E tenta comer de forma saudável ao longo do dia. Um truque fantástico para momentos de fome é andares com frutos secos para onde fores.

  • O trabalho. Os países nórdicos são conhecidos e invejados por terem menos horas de trabalho que nós, que trabalhamos muitas vezes para além do nosso horário. Adicionalmente, saem sempre a horas. Aquilo que talvez não saibas é o segredo por trás da eficiência desses países: 
    • Focam-se nas tarefas
    • Fazem intervalos de relax fixos e fixados no relógio
    • Dizem Não sempre que o pedido de colegas implica que tenham de adiar tarefas inadiáveis
    • Trabalham com base no conceito Urgência vs Importância 
    • Sabem que cada minuto mais a trabalhar é um minuto a menos longe da família e isso não é aceitável

  • Os e-mails. Define uma hora específica do teu dia para te dedicares aos e-mails. Se preferires define uma hora de manhã e outra da parte da tarde. Procura que esse momento seja em alturas em que o teu relógio biológico esteja menos activo e deixa para os períodos mais activos tarefas realmente importantes que exigem toda a tua atenção.

  • Responsabilidades domésticas. Não há hipótese. Se não tens uma empregada, tens tarefas obrigatórias para manteres a casa limpa e arrumada. Agenda todos os dias tarefas para a limpeza e arrumação da casa. Desta forma a gestão da casa torna-se mais fácil e não irás sentir que passas o fim-de-semana a trabalhar para a casa.

  • Tempo livre. Também deves ter tempo para relaxar, por isso agenda tempo para fazeres coisas que te dão prazer (ver TV, ler, ir ao cinema, praticar desporto, passear, sair com os amigos, etc.). Se agendares esse tempo, por exemplo, ver 1 episódio da tua série favorita, limitas o período e não te dispersas. Não te esqueças de manter o controlo desse tempo.

  • As 8 horas saudáveis de sono. Eu sei que vou ser apenas mais uma "chata" a falar do mesmo assunto e, acredita, também não sou a melhor cumpridora. Mas vou propor-te um exercício: durante 2 semanas, cumpre o horário de sono normal, deitando-te cedo e levantando-te cedo (sempre que possível), garantindo pelo menos as 8 horas de sono e tenta avaliar o que muda ao final das 2 semanas - a atenção, a energia, a paciência, a disposição. 


Semanalmente:


  • Exercita-te. Sim, eu sei... gosto tanto de ginasticar quanto tu. Mas o quanto é saudável compensa tudo o resto. Portanto se odeias ginásios, dá 1 passeio todos os dias pelo menos 3 vezes por semana.

  • Revê o teu calendário. Isto ajuda-te a organizares as tarefas do dia-a-dia e confirmar caso tenhas tarefas relacionadas com marcações na agenda. Vou dar-te um exemplo, já me aconteceu fazer compras de vegetais e fruta a pensar em todos os sumos que bebemos pela manhã em casa e só depois perceber que ia passar grande parte da semana fora de casa.

  • Planeia o teu menu da semana. Organiza as refeições da semana. Isto ajuda-te a organizares as compras e as refeições fora de casa, poupando tempo.

  • Organiza a tua lista de tarefas. Todas as semanas organiza a lista de tarefas para todos os dias da semana seguinte e procura "buracos" na agenda onde possas colocar tarefas de longo termo. Não esqueças também de colocar tarefas para atingires os teus objectivos pessoais (descobre mais na minha publicação anterior).

  • Recados/tarefas pessoais. Faz uma lista de recados/ tarefas pessoais que tens de fazer e tenta fazê-los todos no mesmo dia. Deixo-te alguns exemplos: pagar as contas, dar os valores de consumo mensal da electricidade, água, gás, comprar determinado item, etc.

  • Responsabilidades Domésticas. Organiza as tuas tarefas domésticas, de forma a tornar a coisa o mais simples, prático e menos cansativo possível. Ah, e envolve toda a família.

  • Mantém o contacto com os amigos e família. Por vezes chegamos ao final do dia a pensar que queríamos ligar àquele amigo e nos esquecemos, que já não falamos com os pais há 2 dias ou que temos uma mensagem de alguém importante à espera de resposta. Liga, envia e-mail, manda um whatsapp, não interessa, mas mantém a ligação. Às vezes 5 minutos de conversa com alguém de quem gostamos é tudo o que precisamos para descarregar o cansaço de um dia que nos deixou de rastos.
  • Aquela noite especial. Marca 1 noite por semana com o/a teu/tua companheiro/a para terem tempo para vocês. Se não tens companheiro, marca tempo contigo mesmo/a, vai a um SPA, faz um jantar especial, sai com aquela pessoa com quem te sentes mais à vontade.


Mensalmente:

  • O calendário mensal. Ao iniciar um novo mês, preenche 1 calendário mensal com todos os planos que tens, incluindo as tuas actividades regulares. Mantém esse calendário actualizado ao longo do mês para não marcares coisas umas por cima das outras, nem te esqueceres das tuas responsabilidades. Aproveita e coloca também as idas ao médico ou exames que precises de fazer para os marcares com antecedência.

  • Responsabilidades Domésticas. Organiza um plano mensal de limpezas. Em breve deixo-te algumas ideias sobre o tema.

  • Tempo com os amigos. Pelo menos uma vez por mês, organiza um dia com os amigos. Por vezes é complicado coordenar os horários de todos, portanto, procura ser creativo/a e sai fora da caixa: planeia um fim-de-semana num acampamento, uma ida ao SPA no mesmo dia, um jantar em família em casa, uma cerveja mesmo antes do jantar,...

  • Lista de tarefas de longo prazo. Tenta terminar pelo menos 1 das tarefas da tua lista de tarefas de longo prazo. Muitas vezes terminamos o ano e verificamos que há coisas que gostávamos de ter feito, mas que nunca encontrámos tempo para o fazer. Mantém a lista de tarefas de longo prazo actualizada e compromete-te a colocar pelo menos uma tarefa num buraco da tua agenda todos os meses.

  • O que mais gosto de fazer. Acontece-nos frequentemente deixarmos de fazer algo que realmente amamos por causa das crianças, do trabalho, do dinheiro. Pelo menos 1 vez por mês, reserva tempo para fazer algo que te apaixona.

Anualmente ou 2 vezes por ano:

  • O calendário anual. Prepara um calendário anual, com datas onde já tens coisas planeadas, aniversários, férias, etc. Aproveita e marca já aquelas coisas que queres garantir que não esqueces (visitas regulares ao médico, natal, festas específicas, etc.)

  • Planeia o teu orçamento. Se tens a experiência de trabalhar numa empresa, saberás que as empresas fazem um orçamento para o ano seguinte, o que lhes permite controlar de forma mais equilibrada o orçamento mensal e fazer as adaptações necessárias. Se fazes o acompanhamento orçamental mensal, planear o ano seguinte será fácil. Caso ainda não o faças, procura fazer uma lista de tudo o que te lembres que gastas mensalmente (compras para a casa, custos fixos, cabeleireiro, gasolina, etc.) bem como custos pontuais como férias, aniversários, etc.
  • Os fins-de-semana especiais. Marca pelo menos 1 fim-de-semana fora do período de férias para passares apenas com a tua cara-metade. Caso não tenhas dinheiro para aventuras, aqui ficam algumas ideias poupadinhas:
    • e se ficares por casa e deixares as crianças com os avós?
    • e se combinares com amigos e trocarem de casa um fim-de-semana?
    • e se forem acampar?

  • Lê um livro. Decide ler pelo menos 1 livro por ano. Vou ser sincera, sou fanática por livros, portanto 1 livro por mês para mim é o mínimo. Neste blog encontras algumas publicações em que te faço resumos de excelentes livros. Quem sabe não tires daí ideias de livros a ler este ano.

  • Faz 1 curso ou workshop. Aprender não ocupa lugar, já alguém muito sábio disse há muito tempo. Aproveita este ano que está a começar para fazeres pelo menos 1 curso ou workshop. Aprendes e ainda tens a oportunidade de conheceres pessoas fantásticas. Se não gostas tanto da parte social ou tens pouco tempo, procura por cursos online e, para esses, não há desculpas - há imensos cursos gratuitos ou "mais baratos" online. Aqui ficam alguns sites fantásticos:

E cá está!
Pronto/a para começar 2016?

Até já.

M@rta





quinta-feira, 31 de dezembro de 2015

2016 - o melhor ano de sempre!

O melhor ano da tua vida começa neste momento... 


Temos o terrível hábito de esperar pelo dia 31 de Dezembro, às vezes quase até à meia-noite para fazer 12 resoluções de Ano Novo que, naquele momento, dizemos que irão alterar completamente o curso da nossa história no ano que inicia.
Desculpem a sinceridade tão próxima da data, mas que monte de tangas! 
O melhor ano da tua vida é este, o melhor mês é este, o melhor dia é este e o melhor momento é AGORA! Porque esperar que um ano termine com esperança que no próximo ano sejamos capazes de fazer tudo o que pensamos que não conseguimos fazer agora ou não queremos, é pura idiotice!
O futuro não muda se tu não quiseres! Tu não mudas se tu não quiseres! E nada muda enquanto tu não puseres mãos à obra!

Tenho o maior respeito pelas pessoas que acreditam em Deus (num, vários, diferentes,...) mas Deus não vai fazer o teu trabalho. Deus tem mais do que fazer, tem mais com que se preocupar, do que em colocar em frente dos teus olhos o que tu queres atingir... portanto, se é uma questão de estares à espera de um milagre, o que te parece se criares tu esse milagre?

Portanto, cá vai a minha proposta, mesmo antes de dares entrada naquele que pode ser O MELHOR ANO DA TUA VIDA (até ao próximo):

Define 3 MEGA objectivos que queres atingir em 2016. Não definas mais de 3, porque estes te mantêm concentrado e focado.
Mas, espera, sabes o que são objectivos? Sim? Mesmo??? Melhor relembrar para o champanhe não fazer esquecer... 


Deixa-me dar-te uns exemplos. Se disseres que o teu objectivo é ser feliz, isso não é um objectivo, é quanto muito um sonho. Para o transformares num objectivo, terias de:
  • definir o que é para ti ser feliz: ter 1 carro, uma casa, casar e ter 2 filhos? ou é preciso que seja 1 carro específico? será escrever 5 livros? ou conhecer o mundo?
  • terias de colocar uma forma de o medir: a felicidade é atingida quando conseguires tudo o que te faz feliz, ou se atingires apenas 50% já és feliz?
  • se para ti ser feliz é conheceres plutão, o objectivo terá muito poucas hipóteses de se realizar, portanto não é alcançável. Tens de garantir que é algo que consegues efectivamente atingir
  • tem de ser MUITO IMPORTANTE para ti, pois só assim terás vontade para fazer o esforço de o atingires
  • e claro, terás de definir um limite, seja temporal (até Dezembro de 2020), um rácio (serás feliz se atingires 1/3 do objectivo), ou uma frequência (serás feliz se viajares pelo menos 3 vezes por ano).

Mas isso é tudo muito bonito... só que não chega escrever no papel... há que pôr mãos à obra e dar o pontapé de saída. Cá vão algumas propostas:
  • Escreve numa folha A3 ou A4 em letras bem grandes os teus 3 objectivos e espalha-os pela casa, coloca na tua agenda, junto ao teu computador, no teu telemóvel, na tua casa-de-banho, no teu quarto... isso ajuda-te a manteres o foco
  • Define para cada objectivos as tarefas que tens de realizar para atingires esses objectivos e coloca-lhes prazos
  • Acompanha a evolução dos teus objectivos todas as semanas - estás mais perto ou mais longe? cumpriste as tarefas que tinhas definido? os teus objectivos mantêm-se ou alteraram-se?

Deixo-te aqui umas ferramentas que te ajudarão no processo... basta imprimires e escreveres... e depois, mãos à obra para começar o ano da melhor maneira! 


 


Faz o download destas folhas aqui em baixo:

E pronto, por este ano é tudo... 
Excelentes entradas, muita diversão e que 2016 seja o MELHOR ANO DA TUA VIDA!

Até já.
Encontramo-nos em 2016... 

M@rta