Novo curso CRIA A TUA CARREIRA DE SONHO!

O workshop CRIA A TUA CARREIRA DE SONHO ganhou nova vida e uma enorme promoção. Devido ao enorme e magnífico feedback este workshop passou a CURSO de 12 horas totalmente dedicado a fazer da tua carreira uma carreira feliz!

 

 

O próximo curso CRIA A TUA CARREIRA DE SONHO decorrerá nos dias 28 e 29 de Maio, das 10:00 às 17:00 no espaço Depiforme na av. João XXI nº49 - 3º Esq -Lisboa.



E, para celebrar esta promoção, tenho 2 campanhas espectaculares para que não tenhas desculpas...

• 25% de desconto para inscrições até ao dia 20 de Maio
• As primeiras 2 inscrições recebem 6 sessões gratuitas de life coaching (não aplicável a clientes)

INSCREVE-TE JÁ >>> através do e-mail planeandoavida@gmail.com.

Durante 2 dias vais poder:
- Compreender o que é Marketing Pessoal
- Compreender como me posso tornar uma marca
- Compreender como a minha marca me pode ajudar a encontrar o emprego que desejo (análise vs plano de acção)
- Descobrir a importância da marca online
- Construir as bases do meu Plano de Carreira e do meu Plano de Marketing Pessoal

>> Foi criado especificamente para levares para casa um PLANO DE ACÇÃO que podes começar imediatamente a implementar <<


CONTEÚDOS:
I. AS BASES TEÓRICAS DO MARKETING PESSOAL
- Eu sou uma marca?
- Marca & Personalidade
- O que é o Marketing Pessoal?
- A minha Marca e o Mercado de Trabalho

II. CRIO O MEU FUTURO
- O meu Propósito de Vida
- A minha Marca & Eu
- Promover a minha marca
- O meu Plano de Marketing Pessoal
- O meu Plano de Acção

Terás acesso a:
- Materiais de trabalho utilizados em sala
- Grupo de discussão e partilha online 
- e-Books gratuitos enviados para o teu e-mail
- Descontos e promoções em novos cursos
- 20% de desconto nos packs de 10 sessões de Coaching

INSCREVE-TE JÁ >>> através do e-mail planeandoavida@gmail.com.

Até já,

M@rta

Pára de arranjar desculpas!

Tarde demais não existe!

O que existe são as inúmeras crenças que teimas em acreditar! Crenças limitadoras colocadas na tua cabeça pela tua família, amigos, comunidade e sociedade em geral. 

Passamos a nossa vida a "engolir" crenças que limitam os nossos sonhos, as nossas aventuras, a nossa unicidade. E, a maioria das vezes, temos tanto medo de identificar essas crenças e seguirmos o caminho que sonhamos na nossa infância ou juventude, que acabamos agarrados àquilo que alguém quis para as nossas vidas.

Até há algumas décadas (60' / 70')  as pessoas viviam em empregos para a vida. Entravam num emprego aos vinte e saiam aos 60.  Melhor ainda se fosse no Estado que garantia esse emprego para sempre com condições atractivas. A vida era feita a fazer algo para o resto da vida, quer gostasses, quer odiasses. 

Depois as coisas mudaram e as empresas quiseram começar a fazer circular o pessoal de acordo com as suas capacidades. As organizações começaram a reduzir pessoal desnecessário devido a todas as inovações tecnológicas (e não só). 

Claro que, no meio do processo, o sentimento de fazer o mesmo a vida inteira ou de ter empregos "standard" começou a influenciar as decisões de muitas pessoas, principalmente como consequência da péssima qualidade de vida que lhes atribuem.

Umas pessoas arriscam... vão à luta... à procura dos seus sonhos, mesmo quando têm tudo contra eles e ninguém compreende a mudança de vida. Outros preferem o conforto de uma situação aparentemente "segura". 

O sucesso surge dos teus sonhos + esforço + vontade!

Não tenhas medo do tempo passar por ti e nem dares por nada... 

Ouço alguns clientes, dos mais novos aos mais velhos, dizerem que já não têm idade para conquistarem os seus sonhos. Algumas das mais conhecidas personalidades deram imensos trambolhões na vida até conquistarem a posição que ocupam agora... algumas dessas pessoas já nos seus quarenta e cinquentas. Pessoas como Oprah Winfrey, Morgan Freeman e muitos outros viram o sucesso chegar depois de uma vida de percalços.

Então se eles conseguiram porque é que tu não consegues?

Queres ver a lista de desculpas: nos Estados Unidos é mais fácil! Eles tiveram sorte! Já é tarde demais para mim! Já estou velho demais para mudar! O risco é muito grande para desistir do que tenho (e que odeio)!

Não interessa a idade que tens nem o que já passaste na vida... mas se olhas para o teu futuro e desesperas com a ideia do teu futuro ser igual ao teu passado. Se acordas de manhã sem vontade de viver. Se os teus dias são compridos demais e te deitas com a sensação de que viver é horrível. Se olhas para os outros com inveja por eles terem uma felicidade que nunca encontraste. Se tens receio apenas da hipótese de sonhares...

Então está na hora de (re)avaliares a tua vida! Porque nada na vida merece que percas os dias a fazer ou ser algo que nada tem a ver contigo e que não te faz feliz... 

É certo que muitas vezes falta o empurrão... necessitamos das pessoas que nos desafiam, que nos puxam a ir mais longe, a arriscar. Precisamos que nos ajudem a encontrar as ferramentas ideais para trabalharmos os nossos sonhos.

Se assim for, procura um Life Coach em que confies... que te faça sentir bem, até mesmo quando te desafia a chegares ao limite de ti mesmo e mais longe ainda! Pede-lhe ajuda para que descubras o teu poder pessoal!

Porque se trabalhares todos os dias para atingires os teus objectivos pessoais e profissionais,  os resultados vão aparecer... muito mais depressa do que imaginas... Mesmo que o teu objectivo seja descobrires o teu sonho... 

Não desistas nunca!

Até já.

M@rta

E se nunca tivesses tido um momento de felicidade?

E quando sentimos que nunca tivemos um momento de felicidade?

Depois da minha publicação Coragem vs Medo, recebi duas mensagens que me deixaram triste e pensativa... 

As mensagens diziam algo como "E quando sentimos que já vivemos a vida inteira que tínhamos para viver e percebemos que nunca tivemos um momento de felicidade?"

Fiquei perplexa com estas mensagens. Ambas diziam mais ou menos o mesmo... uma vida a viver como a sociedade manda, respondendo às obrigações familiares e, onde todas as potenciais experiências positivas foram desilusões. 

O que responder a isto?

Não faço ideia o que seja esse sentimento. Não imagino, nem quero fingir que consigo perceber... No que posso dizer apenas cabe a minha humilde experiência e do que fui aprendendo com os outros.

Mas deixo-te algumas dicas... frases para reflectires. Não esperes que te tragam soluções milagrosas... apenas tu tens a resposta!

• A vida não é fácil. É geralmente forrada de fracassos e desilusões. Mas esses também passam... e entre eles, a vida vai dando pedaços de alegrias que nós teimamos em considerar insuficientes. 
• TPC: Escreve todos os dias pequenos milagres e momentos de alegria... acredita, são mais do que imaginas.
• O passado transformou-te na pessoa que és hoje, mas não tem que definir o resto da tua vida!
• TPC: Define a pessoa que queres ser e deixa para trás tudo o que não queres mais. Deixa por escrito para relembrares sempre que precisas. 
• É frequente encontrarmos pessoas que vivem uma vida que foi construída para elas pela família ou pela sociedade. Enquanto viveres a vida que os outros decidiram para ti, nunca saberás o que é viver realmente. Tu és o(a) único(a) dono(a) da tua vida...
• TPC: Quem escreveu a história da tua vida? Se não foste tu, quais são as diferenças entre a vida que levas e a vida que gostarias de levar?
• E, se alguém deixar de te amar por não seres mais a pessoa que eles querem que sejas, é porque na realidade, essa pessoa nunca te amou a ti, amou a pessoa que queria que fosses!
• TPC: Existe alguém na tua vida que tu crês que deixará de ter a mesma ligação contigo se tu fizeres escolhas diferentes? 
• Pára de assumir que apenas podes ser feliz se encontrares alguém que mude o teu rumo... esse foi talvez o erro que te levou ao momento em que estás!
• TPC: apaixona-te por ti, pela pessoa que és realmente. Mostra ao mundo a pessoa maravilhosa escondida por trás da máscara... (é assustador, mas não será mais assustador continuar a usar a máscara?)
• Tu és a única pessoa responsável pela tua vida! Pára de culpar os outros pela vida que tens! Pára de te colocares no papel de vítima e assume a responsabilidade por tudo o que te acontece... e, sabes o que é o maravilhoso nisso? No dia que assumires essa responsabilidade é quando percebes que só depende de ti a tua felicidade!
• TPC: Sempre que identifiques um (ou mais) culpado por uma qualquer situação que te aconteceu, pensa para ti "eu sou responsável por esta situação. O que fiz eu que me tenha levado a esta situação? Como posso evitar que volte a acontecer".
• Perdoa o teu passado, as pessoas que te fizeram mal e a ti mesmo(a)... não é pelos outros, é por ti! Só quando centrares todas as tuas energias em ti é que conseguirás conquistar o mundo!
• TPC: escreve uma carta a todas as pessoas que te magoaram... diz-lhes tudo o que tens para lhes dizer e termina com um redondo "Hoje eu perdoo-te porque não mereces que perca nem mais 1 segundo da minha vida a pensar em ti". Queima as cartas e deixa o passado nas cinzas.
• Às vezes é tão simples quanto acreditares que consegues!
• TPC: imagina-te no momento em que atingiste todos os sucessos que mais ambicionavas e escreve à pessoa que és hoje... diz-lhe como o conseguiste e como estás feliz!
• Não sejas egoísta. Alegra-te com a felicidade das pessoas à tua volta. Um dia poderão ajudar-te a atingires a tua felicidade.
• TPC: faz voluntariado, ajuda outros, sejam crianças, idosos, sem-abrigo, animais,... não interessa. Ajudares outros vai mostrar-te que toda a gente tem problemas e vai mostrar-te que és importante na vida dos outros.

Sê o melhor TU que conseguires! Mais ninguém poderá ser igual a ti. És único!

Apenas tu podes mudar o rumo da tua vida!

Vê este vídeo... dele retirei alguns dos textos que coloquei acima... Mas, se sentires que foi escrito para ti, faz como eu e faz tuas as palavras que ouves!

Até já.

M@rta

Coragem vs Medo

Depois do último post sobre coragem e confiança para agir, venho partilhar convosco este vídeo que me emocionou.

Este vídeo são palavras de pessoas extraordinárias que deixaram a sua marca no mundo e em nós.

Porque quando estamos em cima, no topo do nosso sucesso pessoal e profissional, é fácil encontrar a motivação e a coragem. É depois de uma grande queda que precisamos de procurar essa motivação e coragem dentro de nós. Agarramo-nos tantas vezes aos nossos sentimentos... sentimentos formatados por uma sociedade que nos faz sentir derrotados em cada erro, que nos faz sentir desajustados por cada diferença. 

Lembra-te: 

• os nossos sentimentos são momentâneos... passam... bons ou maus, os nossos sentimentos vão e vêem... 
• o medo paraliza-te... impede-te de fazeres o que lá no fundo sabes que és capaz de fazer...

Portanto,

• Agarra-te ao que mais amas, à vida que desejas ter e não à vida que os outros querem para ti.
• Faz o que amas e ama o que fazes. E se isso não é ainda uma realidade, não te contentes enquanto não o fizeres.
• Disciplina as tuas emoções. Usa as tuas emoções em teu proveito em vez de serem elas a usar-te.
• Não interessa o que te aconteceu... interessa o que vais fazer a respeito!
• Tu tens o controlo! Toma a responsabilidade pela tua vida...

Faz hoje a tua Declaração!

Não esperes mais... 

Faz de 2016 o teu melhor ano de sempre!!!

Até já,

M@rta

Adorei! 30 coisas que deves começar a fazer por ti

Adorei esta página e quero partilhá-la contigo!

Fonte: theguardian.com

As 30 coisas que deves começar a fazer por ti parecem-me uma excelente forma de começar o ano de 2016 em grande... 
O texto original foi traduzido da página LifeBuzz e explica porque devemos começar já a praticar estas mudanças na nossa vida. 



Aproveitei a excelente ideia e fiz um poster com todas estas ideias para poderes colocar num sítio bem visível. Descarrega aqui.

Em baixo tens as 30 coisas que deves começar a fazer por ti, mas lê a página onde encontras muita informação super interessante:

   1. Começa a passar o tempo com as pessoas certas
   2. Começa a enfrentar os teus problemas de frente
   3. Começa a ser honesto contigo mesmo sobre tudo
   4. Começa a fazer da tua felicidade uma prioridade
   5. Começa a ser tu mesmo, genuinamente e orgulhosamente
   6. Começa a prestar atenção e viver no presente
   7. Começa a valorizar as lições que os teus erros  ensinam
   8. Começa a ser mais gentil contigo mesmo
   9. Começa a desfrutar das coisas que já tens
   10. Começa a criar a tua felicidade
   11. Começa a dar uma chance às tuas ideias e sonhos
   12. Começa a acreditar que estás pronto para a próxima etapa
   13. Começa novos relacionamentos pelas razões certas
   14. Começa a dar uma chance às novas pessoas que encontras no caminho
   15. Começa a competir contra uma versão anterior de você mesmo
   16. Começa a torcer pela vitória das outras pessoas
   17. Começa a olhar para o lado positivo nas situações difíceis
   18. Começa a perdoar a ti mesmo e aos outros
   19. Começa a ajudar aqueles que estão a tua volta
   20. Começa a ouvir a tua voz interior
   21. Começa a ficar atento ao teu nível de stress e faz pausas curtas
   22. Começa a perceber a beleza dos pequenos momentos
   23. Começa a aceitar as coisas quando elas não são perfeitas
   24. Começa a trabalhar na direcção dos teus objetivos todos os dias
   25. Começa a dizer mais como te sentes
   26. Começa a tomar plena responsabilidade pela tua vida
   27. Começa a nutrir os teus relacionamentos mais importantes
   28. Começa a concentrar-te nas coisas que podes controlar
   29. Começa a concentrar-te na possibilidade dos resultados positivos
   30. Começa a perceber o quão rico és 

Boas mudanças e até já,

M@rta

Lê mais!! Ler aumenta a conectividade dentro do cérebro...

Confesso: teria dificuldade em passar sem livros! Costumamos dizer que as mulheres são dependentes de malas e sapatos. Desculpem-me mas entrar numa livraria e sair sem livros para mim é um autêntico martírio. E agora vêm dar-me ainda mais razões para ler muito e isso parece-me uma excelente notícia.

Ora, já sabíamos que os médicos recomendam a leitura como prevenção de doenças do cérebro, como a demência. Mas este estudo vai mais longe e defende que ler um livro de ficção (e com isto livros de acção, histórias verídicas, histórias cómicas, romances, …) estimula alterações positivas no cérebro, algumas das quais podem ter efeitos durante dias.

De acordo com a página Psychology Today, o estudo, desenvolvido por investigadores da Universidade de Emory, tinha por objectivo perceber se a leitura de livros apenas mudava a forma de pensar das pessoas ou se existia alguma correlação com alterações no cérebro. Através de ressonâncias magnéticas feitas a 19 participantes, os investigadores puderam concluir a existência de 3 áreas do cérebro onde a conectividade aumentou quando os participantes começaram a ler um livro de ficção:

• Duas dessas áreas estão relacionadas com a compreensão e perspectiva da história, sendo que se vê uma diminuição da conectividade ao final de 9 dias de leitura
• Contudo, a conectividade aumentada na terceira área manteve-se 5 dias após os participantes pararem de ler. Esta área envolve o córtex temporal esquerdo e o sulco central, relacionados precisamente com a compreensão linguística e com a sensação e movimento.

O estudo sugere que ler um livro pode transportar o leitor para o corpo do protagonista e activar a sua imaginação à visualização da situação em causa, o que leva ao entendimento e empatia pelo ponto de vista do outro, ao mesmo tempo que melhora a função cerebral de diferentes formas. 

Imagina os benefícios cognitivos e imaginativos de alguém que se perde numa boa história? Imagina como isso educa uma criança a ser criativa e empática? Imagina como isso te poderá ajudar no dia-a-dia?

Livros e televisão

Alguns estudos indicam que ver televisão diminui a TdM (Teoria da Mente), ou seja, a capacidade de atribuir estados mentais, como crenças, intenções, desejos, conhecimento, etc. – a si próprio e aos outros e de compreender que os outros têm estados mentais distintos.

Segundo os dados do estudo TGI da Marktest, em média, cada português lê entre 3 e 5 livros ao longo do ano. Contudo, outros estudos vêm confirmar um decréscimo significativo da venda de livros, principalmente a partir de 2008, o que significa que já lemos bastante mais do que lemos hoje. Ao mesmo tempo aumenta o tempo passado em frente à televisão para as 5:30 horas em 2012*.

Vamos fazer uns cálculos:

Imaginando que um livro de ficção leva 10 horas a ler, então em média cada português gastou entre 30 e 50 horas do seu ano a ler livros. Então, se um português trocasse 2:30 horas das 5:30 que mencionei antes de televisão por dia, poderia ler em média mais do que 1 livro por semana.

A minha proposta para ti

Se não és um leitor habitual, vou propor-te o seguinte: experimenta passar a última hora antes de ires dormir a ler. De preferência lê um livro de papel e ausenta-te de todas as electrónicas enquanto lês (sim, eu sei que é difícil) e diz-me como te sentes ao final de 1 ou 2 semanas.

Mas, considerando todos os benefícios de um livro, vou ser ainda mais disparatada: procura um livro que te encha a alma, que te alegre a vida, que te emocione, que te faça bem!

Boas leituras e até já,

M@rta

*Dados disponibilizados pela CAEM/Mediamonitor

Poderás ler mais informação na página sobre o tema em Psychology Today: Reading Fiction Improves Brain Connectivity and Function

Ao meu sobrinho!

Hoje o meu sobrinho faz 13 anos. Resolvi dedicar-lhe este post. Perdoem-me a lamechice :)

Acompanhar o crescimento de uma coisinha pequena que não consegue fazer nada sozinha até àquele momento em que acha que já não precisa da tua ajuda para nada é uma incrível aventura!!!

Aquele momento em que vemos aquele bonequinho magnífico que nos corta a respiração e nem sabemos porquê rapidamente desaparecer para dar lugar àquele puto mais alto que tu que está a sofrer horrores com o seu primeiro amor e tu nada podes fazer para o evitar... Nesse momento percebemos que já não somos a única pessoa importante na vida dele, mas é maravilhoso vê-lo crescer...

Chegam os momentos de brigas, discussões e confusões... Aquele momento em que olhamos para trás e mudar fraldas era tão fácil comparativamente com as dúvidas da adolescência. 

Há momentos de desespero para os 2 lados, gerações diferentes à bulha; ordens de um lado, incumprimento de outro; dúvidas existenciais, questões difíceis de responder; implicâncias; levantares complicados e horas de cama forçadas, mochilas por fazer, roupas espalhadas, recados dos professores .... E tudo e tudo e tudo... 

O que é certo, e apesar de todos os maus momentos, não trocava isso por nada do mundo! O meu pequenito está a ficar gigante, e com isso, vejo todas as oportunidades e mundos de possibilidades à sua frente e não deixo de sonhar por ele... Nada concreto, apenas sonho para ele um sorriso constante,  amor incondicional, um trabalho apaixonante e a possibilidade de o ver aproximar-se cada vez mais de tudo o que deseja e eu poder ajudá-lo a tornar esses sonhos realidade... 

A verdade é que queremos muito que aprendam com os nossos erros, com a nossa experiência, mas infelizmente eles terão de viver os seus próprios erros e ganharem a sua experiência... E nós não iremos conseguir evitar esse percurso... 

Mas nós não aguentamos vê-los sofrer, vê-los a caminho dos erros e ficarmos calados! Não dá! 

Portanto, perdoa-me meu querido mas vais continuar a levar com a minha tentativa eterna de evitar que te magoes, porque isso significa que te amo demais! Talvez um dia compreendas! 

Sabemos perfeitamente que ele não vai perceber muitos dos nossos actos e vai odiar-nos um bocadinho. Que iremos deixar que o nosso balão rebente e deixaremos saltar da nossa boca coisas que não são verdade, e depois vamos chorar no canto porque nos arrependemos de tudo o que dissemos. 

O que é certo é que começamos a ver o nosso pirralho à procura da sua identidade e queremos facilitar-lhe a vida... Mas como a frase que li num café recentemente "a vida não é descobrir que somos mas antes criarmos a pessoa que queremos ser". Passamos tanto tempo à procura de nós que nos esquecemos de viver! 

Ao meu sobrinho e a todos os adolescentes deixo alguns conselhos:

• nunca duvides de quem és e dos teus valores
• nunca duvides daqueles que nunca de abandonaram, mesmo que por vezes te digam coisas que te abalam... 
• perdoa os erros dos outros porque os outros também vão perdoar os teus
• adormece a pensar em todas as coisas boas que tens e todos os teus sucessos 
• relembra-te diariamente da pessoa que desejas ser e todos os dias realiza algo para ficares mais perto desse sonho
• nunca desistas sem teres tentado ou nunca saberás se consegues 
• diverte-te todos os dias
• esforça-te todos os dias para que possas ter mais tempo para te divertires 
• sonha acordado
• respeita os mais velhos... Se estás a passar os horrores da adolescência, lembra-te que os mais velhos já por lá passaram e aguentaram... 
• acredita que tudo é possível e depois trabalha para tornar possível o que parece difícil 
• todos os medos são monstros que, depois de ultrapassados se transformam em formigas 
• não há mal nenhum em chorar... Isso só prova que o teu coração é grande e que tens coragem para mostrar que o tens 
• quando se virarem a ti, afasta-te do confronto... E lembra-te que essa pessoa pode estar a passar por um momento tão mau ou pior que o teu 
• vê-te ao espelho todos os dias e diz olhos nos olhos para a imagem no espelho "sou uma pessoa incrível e hoje vou ter um dia fantástico" 
• dá mais amor que recebes... Amor traz mais amor... Ninguém resiste a um sorriso, a um miminho, a um abraço e a palavras bonitas
• adora tudo o que tens porque amanha podes perder tudo... 
• sonha alto! Vive feliz! Faz os outros felizes! Acredita que há solução para tudo! Ri! Diverte-te! Aprende! Ensina! Acredita! Sê TU!!!!

Sobrinho, obrigada por me tornares uma pessoa melhor :)

Até já. 

M@rta