A tua criança interior quer sair!!!!

Hoje estou a entrar de férias... ou uma espécie de férias já que fui uma das alegres eleitas para fazer parte da enorme equipa de voluntários do festival Andanças. 

Mas quis deixar-te aqui uma mensagem de férias.

Já ouviste falar da tua criança interior?

De que forma está ela presente na tua vida? No teu dia-a-dia.

Acordamos todos com tantas tarefas registadas na nossa cabeça que esquecemo-nos de ser crianças, até mesmo para brincar com os nossos filhos.

O ano passado tomei uma decisão radical para mim: acampar no Festival do Crato! Para mim era um gigantesco desafio... nunca tinha acampado na vida e achava toda a ideia horrível!

Foi preciso chegar aos 36 para engolir os meus medos e arriscar. O desafio era motivador e inspirador... Durante 1 semana dormi no chão, lutei contra casas-de-banho sujas e, pior do que qualquer outra coisa, lutei contra o meu pavor: as abelhas e outros animais assustadores.

E cá estou eu, novamente, com o carro cheio e preparado, desta vez para o Andanças. Vou sozinha, sem planos ou organização especial... em luta contra a minha necessidade de planear tudo. Vou fazer voluntariado, algo que me motiva e estimula. Vou conhecer gente nova e fantástica e vou divertir-me à grande.

O que mudou então em mim? Porque foi preciso chegar aos 36 para arriscar? 

Foi preciso ir em busca da minha criança interior e tirá-la do cantinho onde estava esquecida há muitooooo tempo. 

Hoje já com mais um ano, arrisco de novo... e a única certeza que tenho dos próximos 10 dias é de que serão dias de grande diversão, aprendizagem e de muitas experiências. 

Voltarei com tantas histórias para contar e com uma realização pessoal enorme.

E sabes como sei tudo isso?

Porque a minha criança voltou a fazer-me acreditar que tudo na vida... mas tudo mesmo, tem um objectivo incrível. 

E por isso, sei que vou investir tudo de mim para tornar estes 10 dias absolutamente especiais.

Até daqui a 10 dias... 

Boas férias,

M@rta

Celebra em Grande cada passo!

Contra ventos e marés, mais uma vez mostrámos ao mundo do que somos feitos. Mais do que isso, mostrámos a nós mesmos do que é feita a garra portuguesa. 

 

 

Ao longo das últimas semanas custava-me acreditar na quantidade de pessoas que eu ouvia a dizer que não tínhamos qualquer hipótese. Ficava frustrada e acabava sempre por dizer "veremos no final de que somos feitos". Felizmente não me enganei.

Se há algo que aprendi com o Coaching e, principalmente com os meus clientes é que haverá sempre alguém a dizer-nos o quanto os nossos sonhos são impossíveis. Para a maioria de nós essas pessoas são geralmente aquelas que estão mais perto de nós e dizem essas palavras no intuito de nos proteger.

Mas, se olharmos para o ADN dos portugueses... de onde vimos, sabemos o quanto nunca gostámos de parar, independentemente de todos os impedimentos que surgiam. Conquistámos metade do mundo porque não era do nosso carácter aceitar a derrota!

Dia 10 de Julho, mais uma vez, mostrámos ao mundo quem são os portugueses. Heróis de aço, que atravessaram os mares e ultrapassaram os maiores perigos. Verdadeiros heróis e não aqueles da BD... nunca precisámos da força do Capitão América ou das teias do Homem Aranha. Somos invencíveis!

Acima de tudo, somos invencíveis porque nenhuma batalha nos derrota. Não aceitamos desistir. Acreditamos sempre que a Guerra pode e será ganha!

Para mim, o Ronaldo é uma dessas imagens fabulosas, de heróis que contra tudo chega ao ponto de ter ganho praticamente tudo o que um jogador de futebol pode ganhar. E, mesmo que para ti ele não seja uma referência, tens de aceitar que temos neste pequeno país o maior jogador de futebol do mundo de todos os tempos!

E, como em todas as histórias que terminam bem, festejemos a vitória há muito aguardada!

Festeja as tuas vitórias também... todos os dias. Por mais pequenas que sejam! Nada ecoa melhor no nosso cérebro do que a festa que fazemos e que nos motiva para continuar em frente, contra tudo e contra todos... 

Deixa que os teus objectivos te movam sempre na direcção da tua felicidade.

Até já,

M@rta

Escrever os teus objectivos ajuda-te a realizá-los!

Olá. Há quanto tempo não vinha aqui partilhar contigo formas extraordinárias de cresceres enquanto pessoal e profissional.

Hoje, trago-te um tema que adoro: ESCREVER!

Mas mais importante, escrever objectivos.

Já escrevi alguns posts sobre objectivos e, acredita, irei escrever muitos mais. Para mim, a definição de objectivos é um dos mais importantes passos para atingires os teus sonhos. 

Mas não chega pensar nos objectivos, ou sequer dizê-los em voz alta. Objectivos que não estejam escritos são apenas sonhos e ninguém quer ficar apenas a sonhar, não é verdade?

Um famoso gestor escreveu que "se não és capaz de colocar os teus objectivos no papel, provavelmente não és capaz de fazer o que é necessário para os alcançares". 

Diversos estudos vêem provar que escrever objectivos aumenta significativamente (entre 42% e 80%, dependendo dos estudos) a probabilidade de os atingires.

Fonte: www.wrenroberts.com

Então estás à espera de quê para pôr os teus objectivos no papel?

 

Sim, no papel... com caneta, ou canetas.

Hoje em dia temos tendência de escrever cada vez menos no papel e cada vez mais no PC/ telemóvel/ tablet, ...

Contudo, existem diferenças no impacto para o cérebro quando se escreve à mão ou no computador. Quando escreves no papel, estás a estimular um conjunto de células na base do cérebro, conhecidos como Sistema de Activação Reticular - SAR (ou em inglês Reticular Activation System - RAS) é o filtro que ajuda o teu cérebro a processar a informação e a focar-se no que é realmente importante para ti. O SAR é uma espécie de activador de gatilhos do cérebro para os teus focos.

Deixa-me dar-te um exemplo. Imagina que o teu maior objectivo é comprares um carro. De repente, começas a ver o carro que queres em todo o lado. O mesmo acontece quando começas a pensar em engravidar, em menos de nada vês grávidas em cada esquina. Tudo isso são SAR's.

Adicionalmente, escrever com caneta e papel favorece a memorização, uma vez que o teu cérebro irá codificar o que escreves e armazená-lo na memória. Basicamente, o que te estou dizer é que, se estás a estudar, escreve à mão. :)

Boa! Já tens papel e caneta?
Então o que falta?

Como escrever os teus objectivos?

Se não leste os meus posts sobre a forma correcta de escreveres os teus objectivos, deixo-te aqui os links para que possas lê-los ou relê-los:

• Definir objectivos
• O melhor ano da tua vida começa neste momento

Não deixes de ler estes posts para que valha a pena escreveres os teus objectivos.

Como recordares os teus objectivos?

A melhor forma de recordares os teus objectivos é mantê-los sempre visíveis e por perto. Coloca os teus objectivos em locais estratégicos. Por exemplo, eu tenho os meus objectivos profissionais no meu escritório, de forma a poder olhar para eles sempre que me sinto naqueles dias "menos". Também me ajuda a focar-me sempre que tenho muitas tarefas em mãos.

Tenho também outras formas bastante originais:

• tenho 1 mapa dos sonhos na parede do quarto, para onde olho assim que acordo
• tenho os objectivos escritos no espelho da casa-de-banho
• tenho pequenos "SAR's" comigo o tempo todo - um cartão da deusa da prosperidade na carteira que me recorda a importância de poupar sempre que abro a carteira, uma foto da minha próxima viagem junto à porta da rua, ...

Se não queres que as pessoas percebam os teus objectivos, utiliza símbolos. Por exemplo, imagina que o teu objectivo é criares a tua empresa, faz um desenho que represente a tua empresa. Se o que pretendes é conquistar aquela pessoa especial, escreve uma palavra que a descreva. 

Contudo, estas técnicas não substituem a escrita dos teus objectivos de forma concreta, como menciono nos posts anteriores. Apenas te ajudarão a lembrares-te deles de forma rápida e eficiente.

E se eu não souber quais são os meus objectivos?

Envia-me um e-mail e marca já a tua sessão gratuita. Vem descobrir como o coaching te pode ajudar a tornar os sonhos realidade.

Boa definição dos objectivos.
Até já,

M@rta

Qual é o teu FOCO hoje?

Um bom fotógrafo/pintor/escultor/... tem a extraordinária capacidade de transformar algo simplesmente banal numa obra de arte. 

Então porque não podes tu fazer o mesmo?

O artista consegue fazê-lo através da capacidade de FOCO sobre o "objecto" do seu trabalho, ADAPTANDO-SE a si, ao OBJECTO e ao AMBIENTE à sua volta de acordo com os seus OBJECTIVOS para atingir o RESULTADO que imaginou.

Imagina agora que este extraordinário artista está a fazer 3, 10, 30 obras de arte ao mesmo tempo. Qual seria o resultado? Qual seria a capacidade de obter um trabalho extraordinário?

Procura o teu FOCO neste momento e enquanto o estiveres a trabalhar, não faças mais nada que te distraia. Nada é mais importante. 

Tu és o artista da tua vida!

Até já.

M@rta

Novo curso CRIA A TUA CARREIRA DE SONHO!

O workshop CRIA A TUA CARREIRA DE SONHO ganhou nova vida e uma enorme promoção. Devido ao enorme e magnífico feedback este workshop passou a CURSO de 12 horas totalmente dedicado a fazer da tua carreira uma carreira feliz!

 

 

O próximo curso CRIA A TUA CARREIRA DE SONHO decorrerá nos dias 28 e 29 de Maio, das 10:00 às 17:00 no espaço Depiforme na av. João XXI nº49 - 3º Esq -Lisboa.



E, para celebrar esta promoção, tenho 2 campanhas espectaculares para que não tenhas desculpas...

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Durante 2 dias vais poder:
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CONTEÚDOS:
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- Eu sou uma marca?
- Marca & Personalidade
- O que é o Marketing Pessoal?
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II. CRIO O MEU FUTURO
- O meu Propósito de Vida
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Terás acesso a:
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Até já,

M@rta

Porquê comigo?

Temos por hábito queixarmo-nos de tudo o que corre mal na nossa vida. E, embora eu esteja a fazer um trabalho pessoal relativamente a isso, com resultados incríveis, por vezes ainda me salta a tampa do "porquê comigo?"... 

Hoje foi um desses dias quando me ligaram a dizer que o carro não tinha passado na inspecção! 

Como qualquer mulher, o meu carro é uma ferramenta para utilização e não um brinquedo cheio de mariquices e mimado como se fosse uma criança... mas tenho o cuidado habitual de o levar ao mecânico sempre que algo me preocupa... e nesse aspecto é bem cuidado... 

Ainda me consigo lembrar do dia em que o recebi... o bolinhas que sempre quis e pelo qual andei 2 anos a juntar dinheirinho era finalmente meu... 

Apaixonei-me pelo anúncio na televisão: um carro descapotável com a minha cara! 

Fiz um test drive e disse para mim "é este"!!!

Esperei por ele 2 meses mas valeu bem a pena. Desde esse dia o meu bolinha já passou pelas mais incríveis experiências... já dormi nele nos mais incríveis locais, já viajei muitos milhares de quilómetros, muitos deles com o tejadilho recolhido... é o carro que o meu sobrinho diz "quando tiver 18 anos vai ser meu, não vai?"

E, de repente, não passou na inspecção!

Hmmmm, imaginei logo a ameaça do vidro estalado e calculei que fosse isso. Fiquei à espera de mais notícias, mas já dizia a mim mesma "Bolas! Sinceramente! Porque vai isto acontecer agora? Porquê comigo? Porque não pensei em arranjar aquele vidro antes? Vou ter que alterar a minha agenda"... e muitos outros comentários mais agressivos... 

Mais tarde, com mais informação, lá soube "durante a inspecção a bomba traseira do travão rebentou"!!

E nesse momento pensei para mim como posso estar a dizer tanto disparate?! Ainda bem que aconteceu assim, como aconteceu... Se tivesse acontecido na estrada, quem precisava de assistência em viagem era eu e não o carro... 

E é precisamente nestes momentos que tenho a certeza de que o "porquê comigo?" não faz qualquer sentido. Quer percebas ou não, as coisas acontecem por alguma razão e quanto mais nos queixamos, mais atraímos a nós negatividade.

Por isso, vou fazer-te uma proposta:

Seja qual for a desculpa, este fim-de-semana desafio-te a não te queixares de absolutamente nada. E depois diz-me se não foi libertador!

Vou aproveitar o meu fim-de-semana sem carro e agradecer por ter acontecido tal como aconteceu.

Bom fim-de-semana.

M@rta

Sabes o que é e para que serve uma Bucket List?

Já ouviste falar numa Bucket List?

Sabes para que serve?

Tens alguma?

Bucket List (traduzido à letra, "lista balde") é o nome inglês dado a uma lista de coisas que queres fazer antes de morreres.  

Imagina agora tu de onde vem esta lista?
Pois é... da súbita percepção no final da tua vida de que passaste a vida sem fazer aquilo que querias para apenas fazeres aquilo que era esperado de ti! Basicamente que sobreviveste... não viveste realmente!

E quando é que essa percepção surge?
Acertaste de novo... quando alguém te avisa que vais morrer! Quando tens uma data de fim... 
Agora sejamos sinceros. Estamos aqui apenas nós 2... eu e tu! E vou fazer-te a pergunta do Euromilhões: 

PRECISAS MESMO DE UMA DATA DE VALIDADE PARA COMEÇARES EFECTIVAMENTE A VIVER???

Quantas vezes te perguntaram qual é o teu sonho?

Quantas vezes te apercebeste que o sonho que estavas a perseguir era na realidade uma necessidade (algo que tinhas de fazer) e não um desejo (algo que querias mesmo fazer)? 

Actualmente as bucket lists já servem para tudo mais um par de botas. Dou-te alguns exemplos:- Lista de coisas que quero fazer em 2016- Lista de países que quero visitar- Lista de coisas que tenho de fazer antes de ser mãe/pai- ...

Curiosamente, fiz a minha primeira Bucket List a 1 de Agosto de 2016. Nela estão incluídas 40 desejos que pretendo realizar até ao final da minha vida... encontro lá coisas minúsculas e outras gigantescas, umas gratuitas e outras caríssimas, umas já consegui realizar e outras ainda vêem a caminho.Ler a minha Bucket List enche-me de orgulho por tudo o que já consegui em tão pouco tempo e, ao mesmo tempo, deixa-me ansiosa por tudo o que ainda está para vir.

Faço este mesmo exercício com todos os meus clientes de Coaching. Esta ferramenta ajuda a ver sonhos que inicialmente seriam impensáveis. Porque passamos os nossos dias focados no "must" (dever) e não no "want" (querer), esquecemo-nos de tudo o que queríamos ser e fazer quando éramos crianças.

Como utilizo esta ferramenta
A bucket list é uma excelente ferramenta para iniciar um processo de descoberta pessoal. Isto porque nos permite iniciarmos naquilo que é real e pragmático para nós actualmente e seguir por um caminho que há muito não fazíamos: o de sonhar!

O processo passa pelas seguintes fases:

• Definição de 10 sonhos -  os primeiros 10 sonhos são fáceis. São aqueles que geralmente são impostos pela sociedade: constituir família, ter um bom carro, acabar de pagar a casa, ...
• Os sonhos de infância - depois dos 10 sonhos, vamos lá sair da caixa social onde nos colocaram e vamos ser crianças outra vez. Escreve 10 a 20 sonhos que tinhas em criança por mais loucos que sejam: ser um actor de telenovelas, viajar à Lua, ser bombeiro, ser bailarina, subir o monte Evereste, dormir ao relento com vista para as estrelas, ...
• Os sonhos reais - os sonhos reais são aqueles que no presente nos fazem sentir realizados. São geralmente sonhos que nem nos atrevemos a sonhar por os considerarmos tão impossíveis de concretizar. São também sonhos loucos e nem sempre socialmente aceites: ter o próximo negócio, poupar para dar a volta ao mundo, fugir para casar em Las Vegas, largar o emprego para te dedicares à agricultura, andar no Oriente Express, tocar numa banda de rock, ir atrás do teu clube de futebol para todo o lado, enveredares por uma vida celibatária,... 

No total, tenta ter 40 ou mais ideias... isso permitirá ao teu cérebro detectar ideias loucas que geralmente não chegam ao teu consciente. 

Mas o que é realmente importante nas Bucket Lists é a ACÇÃO! 

Teres uma lista de coisas que queres fazer colada na parede apenas com efeitos decorativos é uma extraordinária perda de tempo e de paciência.

Portanto, está na hora de escolheres 1 sonho e começares a criar objectivos (descobre mais sobre criares objectivos SMART neste meu post) e passos a dar na busca desse sonho. Por muito difícil que pareça concretizar um sonho, ao dividires em objectivos mais pequenos, e por sua vez em tarefas, permite-te ires dando passo atrás de passo até atingires o que mais desejas. 

Procura criar tarefas semanais para manteres o foco na acção e, muito importante, celebra da melhor forma possível cada passo que deres.

E, para terminar, partilho contigo o trailer do filme Bucket List, que aconselho a todos os meus clientes.

Até já e boa Bucket List,
M@rta