Porquê comigo?

Temos por hábito queixarmo-nos de tudo o que corre mal na nossa vida. E, embora eu esteja a fazer um trabalho pessoal relativamente a isso, com resultados incríveis, por vezes ainda me salta a tampa do "porquê comigo?"... 

Hoje foi um desses dias quando me ligaram a dizer que o carro não tinha passado na inspecção! 

Como qualquer mulher, o meu carro é uma ferramenta para utilização e não um brinquedo cheio de mariquices e mimado como se fosse uma criança... mas tenho o cuidado habitual de o levar ao mecânico sempre que algo me preocupa... e nesse aspecto é bem cuidado... 

Ainda me consigo lembrar do dia em que o recebi... o bolinhas que sempre quis e pelo qual andei 2 anos a juntar dinheirinho era finalmente meu... 

Apaixonei-me pelo anúncio na televisão: um carro descapotável com a minha cara! 

Fiz um test drive e disse para mim "é este"!!!

Esperei por ele 2 meses mas valeu bem a pena. Desde esse dia o meu bolinha já passou pelas mais incríveis experiências... já dormi nele nos mais incríveis locais, já viajei muitos milhares de quilómetros, muitos deles com o tejadilho recolhido... é o carro que o meu sobrinho diz "quando tiver 18 anos vai ser meu, não vai?"

E, de repente, não passou na inspecção!

Hmmmm, imaginei logo a ameaça do vidro estalado e calculei que fosse isso. Fiquei à espera de mais notícias, mas já dizia a mim mesma "Bolas! Sinceramente! Porque vai isto acontecer agora? Porquê comigo? Porque não pensei em arranjar aquele vidro antes? Vou ter que alterar a minha agenda"... e muitos outros comentários mais agressivos... 

Mais tarde, com mais informação, lá soube "durante a inspecção a bomba traseira do travão rebentou"!!

E nesse momento pensei para mim como posso estar a dizer tanto disparate?! Ainda bem que aconteceu assim, como aconteceu... Se tivesse acontecido na estrada, quem precisava de assistência em viagem era eu e não o carro... 

E é precisamente nestes momentos que tenho a certeza de que o "porquê comigo?" não faz qualquer sentido. Quer percebas ou não, as coisas acontecem por alguma razão e quanto mais nos queixamos, mais atraímos a nós negatividade.

Por isso, vou fazer-te uma proposta:

Seja qual for a desculpa, este fim-de-semana desafio-te a não te queixares de absolutamente nada. E depois diz-me se não foi libertador!

Vou aproveitar o meu fim-de-semana sem carro e agradecer por ter acontecido tal como aconteceu.

Bom fim-de-semana.

M@rta

Sabes o que é e para que serve uma Bucket List?

Já ouviste falar numa Bucket List?

Sabes para que serve?

Tens alguma?

Bucket List (traduzido à letra, "lista balde") é o nome inglês dado a uma lista de coisas que queres fazer antes de morreres.  

Imagina agora tu de onde vem esta lista?
Pois é... da súbita percepção no final da tua vida de que passaste a vida sem fazer aquilo que querias para apenas fazeres aquilo que era esperado de ti! Basicamente que sobreviveste... não viveste realmente!

E quando é que essa percepção surge?
Acertaste de novo... quando alguém te avisa que vais morrer! Quando tens uma data de fim... 
Agora sejamos sinceros. Estamos aqui apenas nós 2... eu e tu! E vou fazer-te a pergunta do Euromilhões: 

PRECISAS MESMO DE UMA DATA DE VALIDADE PARA COMEÇARES EFECTIVAMENTE A VIVER???

Quantas vezes te perguntaram qual é o teu sonho?

Quantas vezes te apercebeste que o sonho que estavas a perseguir era na realidade uma necessidade (algo que tinhas de fazer) e não um desejo (algo que querias mesmo fazer)? 

Actualmente as bucket lists já servem para tudo mais um par de botas. Dou-te alguns exemplos:- Lista de coisas que quero fazer em 2016- Lista de países que quero visitar- Lista de coisas que tenho de fazer antes de ser mãe/pai- ...

Curiosamente, fiz a minha primeira Bucket List a 1 de Agosto de 2016. Nela estão incluídas 40 desejos que pretendo realizar até ao final da minha vida... encontro lá coisas minúsculas e outras gigantescas, umas gratuitas e outras caríssimas, umas já consegui realizar e outras ainda vêem a caminho.Ler a minha Bucket List enche-me de orgulho por tudo o que já consegui em tão pouco tempo e, ao mesmo tempo, deixa-me ansiosa por tudo o que ainda está para vir.

Faço este mesmo exercício com todos os meus clientes de Coaching. Esta ferramenta ajuda a ver sonhos que inicialmente seriam impensáveis. Porque passamos os nossos dias focados no "must" (dever) e não no "want" (querer), esquecemo-nos de tudo o que queríamos ser e fazer quando éramos crianças.

Como utilizo esta ferramenta
A bucket list é uma excelente ferramenta para iniciar um processo de descoberta pessoal. Isto porque nos permite iniciarmos naquilo que é real e pragmático para nós actualmente e seguir por um caminho que há muito não fazíamos: o de sonhar!

O processo passa pelas seguintes fases:

• Definição de 10 sonhos -  os primeiros 10 sonhos são fáceis. São aqueles que geralmente são impostos pela sociedade: constituir família, ter um bom carro, acabar de pagar a casa, ...
• Os sonhos de infância - depois dos 10 sonhos, vamos lá sair da caixa social onde nos colocaram e vamos ser crianças outra vez. Escreve 10 a 20 sonhos que tinhas em criança por mais loucos que sejam: ser um actor de telenovelas, viajar à Lua, ser bombeiro, ser bailarina, subir o monte Evereste, dormir ao relento com vista para as estrelas, ...
• Os sonhos reais - os sonhos reais são aqueles que no presente nos fazem sentir realizados. São geralmente sonhos que nem nos atrevemos a sonhar por os considerarmos tão impossíveis de concretizar. São também sonhos loucos e nem sempre socialmente aceites: ter o próximo negócio, poupar para dar a volta ao mundo, fugir para casar em Las Vegas, largar o emprego para te dedicares à agricultura, andar no Oriente Express, tocar numa banda de rock, ir atrás do teu clube de futebol para todo o lado, enveredares por uma vida celibatária,... 

No total, tenta ter 40 ou mais ideias... isso permitirá ao teu cérebro detectar ideias loucas que geralmente não chegam ao teu consciente. 

Mas o que é realmente importante nas Bucket Lists é a ACÇÃO! 

Teres uma lista de coisas que queres fazer colada na parede apenas com efeitos decorativos é uma extraordinária perda de tempo e de paciência.

Portanto, está na hora de escolheres 1 sonho e começares a criar objectivos (descobre mais sobre criares objectivos SMART neste meu post) e passos a dar na busca desse sonho. Por muito difícil que pareça concretizar um sonho, ao dividires em objectivos mais pequenos, e por sua vez em tarefas, permite-te ires dando passo atrás de passo até atingires o que mais desejas. 

Procura criar tarefas semanais para manteres o foco na acção e, muito importante, celebra da melhor forma possível cada passo que deres.

E, para terminar, partilho contigo o trailer do filme Bucket List, que aconselho a todos os meus clientes.

Até já e boa Bucket List,
M@rta

Pára de arranjar desculpas!

Tarde demais não existe!

O que existe são as inúmeras crenças que teimas em acreditar! Crenças limitadoras colocadas na tua cabeça pela tua família, amigos, comunidade e sociedade em geral. 

Passamos a nossa vida a "engolir" crenças que limitam os nossos sonhos, as nossas aventuras, a nossa unicidade. E, a maioria das vezes, temos tanto medo de identificar essas crenças e seguirmos o caminho que sonhamos na nossa infância ou juventude, que acabamos agarrados àquilo que alguém quis para as nossas vidas.

Até há algumas décadas (60' / 70')  as pessoas viviam em empregos para a vida. Entravam num emprego aos vinte e saiam aos 60.  Melhor ainda se fosse no Estado que garantia esse emprego para sempre com condições atractivas. A vida era feita a fazer algo para o resto da vida, quer gostasses, quer odiasses. 

Depois as coisas mudaram e as empresas quiseram começar a fazer circular o pessoal de acordo com as suas capacidades. As organizações começaram a reduzir pessoal desnecessário devido a todas as inovações tecnológicas (e não só). 

Claro que, no meio do processo, o sentimento de fazer o mesmo a vida inteira ou de ter empregos "standard" começou a influenciar as decisões de muitas pessoas, principalmente como consequência da péssima qualidade de vida que lhes atribuem.

Umas pessoas arriscam... vão à luta... à procura dos seus sonhos, mesmo quando têm tudo contra eles e ninguém compreende a mudança de vida. Outros preferem o conforto de uma situação aparentemente "segura". 

O sucesso surge dos teus sonhos + esforço + vontade!

Não tenhas medo do tempo passar por ti e nem dares por nada... 

Ouço alguns clientes, dos mais novos aos mais velhos, dizerem que já não têm idade para conquistarem os seus sonhos. Algumas das mais conhecidas personalidades deram imensos trambolhões na vida até conquistarem a posição que ocupam agora... algumas dessas pessoas já nos seus quarenta e cinquentas. Pessoas como Oprah Winfrey, Morgan Freeman e muitos outros viram o sucesso chegar depois de uma vida de percalços.

Então se eles conseguiram porque é que tu não consegues?

Queres ver a lista de desculpas: nos Estados Unidos é mais fácil! Eles tiveram sorte! Já é tarde demais para mim! Já estou velho demais para mudar! O risco é muito grande para desistir do que tenho (e que odeio)!

Não interessa a idade que tens nem o que já passaste na vida... mas se olhas para o teu futuro e desesperas com a ideia do teu futuro ser igual ao teu passado. Se acordas de manhã sem vontade de viver. Se os teus dias são compridos demais e te deitas com a sensação de que viver é horrível. Se olhas para os outros com inveja por eles terem uma felicidade que nunca encontraste. Se tens receio apenas da hipótese de sonhares...

Então está na hora de (re)avaliares a tua vida! Porque nada na vida merece que percas os dias a fazer ou ser algo que nada tem a ver contigo e que não te faz feliz... 

É certo que muitas vezes falta o empurrão... necessitamos das pessoas que nos desafiam, que nos puxam a ir mais longe, a arriscar. Precisamos que nos ajudem a encontrar as ferramentas ideais para trabalharmos os nossos sonhos.

Se assim for, procura um Life Coach em que confies... que te faça sentir bem, até mesmo quando te desafia a chegares ao limite de ti mesmo e mais longe ainda! Pede-lhe ajuda para que descubras o teu poder pessoal!

Porque se trabalhares todos os dias para atingires os teus objectivos pessoais e profissionais,  os resultados vão aparecer... muito mais depressa do que imaginas... Mesmo que o teu objectivo seja descobrires o teu sonho... 

Não desistas nunca!

Até já.

M@rta

Meditação e Auto-hipnose na Prossecução de Objectivos

Técnicas como a meditação ou a auto-hipnose ajudam-nos a conhecer-nos melhor, compreender comportamentos, aceder a memórias, relacionar-nos com partes de nós que já esquecemos, atingirmos objectivos,... e tudo o que te possas recordar relacionado com a maravilha que é a mente humana. E são ferramentas tão simples e extraordinárias que todas as pessoas deveriam aprender a fazê-lo.

“Meditar, em filosofia, é encaminharmo-nos do conhecido para o desconhecido, e aqui defrontar o real.”

Paul Varéry

Infelizmente, estas técnicas ainda são vistas de forma negativa ou menos positiva por grande parte da população. A meditação ainda é vista como "espiritual" e a hipnose ainda é conhecida pelos truques que nos põem a imitar galinhas. Esta ideia não poderia estar mais errada!

Mas felizmente, temos vindo a eliminar essa ideia ao vermos pessoas de reconhecido valor a assumir que fazem meditação ou auto-hipnose e, por causa disso, conseguem reduzir a ansiedade, atingir resultados mais depressa, aumentar a auto-estima,..., pessoas como Steve Jobs, Evan Williams (o co-fundador do Twiter), George Stephanopolous (jornalista americano e político de renome), Bill Ford (Presidente da Ford Motor), Angelina Jolie.

"If you just sit and observe, you will see how restless your mind is. If you try to calm it, it only makes it worse, but over time it does calm, and when it does, there's room to hear more subtle things--that's when your intuition starts to blossom and you start to see things more clearly and be in the present more. Your mind just slows down, and you see a tremendous expanse in the moment. You see so much more than you could see before."

Steve Jobs

Trabalho já há algum tempo com meditações guiadas, as minhas favoritas (sim, que existem muitas formas de fazer meditação). Gosto do processo de visualização e gosto particularmente da capacidade que a meditação tem de acederes a uma parte do teu cérebro que habitualmente está indisponível ao teu consciente. Com a meditação tenho conseguido:

• reduzir a ansiedade
• descobrir mais sobre mim
• reprogramar a mente para objectivos claros
• programar o cérebro durante o sono
• ajudar-me a pensar de forma mais clara e criativa sobre tudo o que acontece na minha vida

Mas, recentemente tenho descoberto mais sobre Hipnose e Auto-hipnose e este fim-de-semana tive a oportunidade de estar nos workshops do Miguer Cocco, o autor dos livros Mude a Sua Vida com Auto-Hipnose e o mais recente Emagreça com o Poder da Mente. Este fim-de-semana foi uma revelação a diversos níveis e permitiu-me tirar novas conclusões e encontrar novas ferramentas.

Então, perguntas tu, qual a diferença entre ambas?

“Penso noventa e nove vezes e nada descubro; deixo de pensar, mergulho em profundo silêncio - e eis que a verdade se me revela.”

Einstein

Alguns autores defendem que a verdadeira diferença entre auto-hipnose e meditação é o facto que, enquanto a auto-hipnose trabalha com um objectivo em mente, para o qual pretendes uma resposta, solução e resolução; a meditação não tem um objectivo em mente, para além de esvaziares a tua mente de todos os pensamentos, através do foco em algo.

Contudo, a maioria defende que a meditação guiada, através da visualização é apenas outro nome para a auto-hipnose. 

A neurociência estuda este tema e conseguiu comprovar que, durante a meditação a pessoa entra em coerência cardíaca, onde existe um equilíbrio entre o coração e o cérebro, através da prática da "Respiração em 5 tempos" (5 tempos para inspirar e 5 tempos para expirar"), ajudando o corpo a responder positivamente em momentos de ansiedade, stress, depressão, e tantos outros transtornos.

A Dra. Sofia Bauer afirma que, "juntando à hipnose a respiração com coerência cardíaca e apreciação (mensagens positivas relativas a nós e aos outros), juntaríamos Psicologia Positiva, Hipnose e Meditação e faríamos um trabalho de cura real."

Mas, sejamos sinceros!

Não interessa se fazes meditação ou auto-hipnose... 

Mas FAZ!!!

Qualquer uma das técnicas é magnífica para te ajudar a atingir os teus objectivos, para acederes ao teu inconsciente maravilhoso e cheio de informação fantástica, inclusive para obteres respostas às perguntas que o consciente não sabe responder, para dormires melhor, acalmares as dores, e tudo o que possas imaginar!...

“Fiquei a meditar muito tempo na muralha. É em ti que a verdadeira muralha existe.”

Antoine de Sant' Exuperry

Tens a solução para quase tudo dentro da tua própria cabeça. Está na hora de a usares!

E o melhor? É grátis!!!!

Brevemente trarei mais sobre este tema.

Até já,

M@rta

Como contas a história da tua vida?

Se te perguntassem ou pedissem para escreveres a história da tua vida, como a contavas?O que registavas de realmente importante? As coisas boas? As coisas más? Aquilo que mais te marcou de bom e de mau? Davas-lhe fantasia? Humor? Magia?

Um dos filmes mais fascinantes que vi até hoje foi O Grande Peixe (The Big Fish em inglês). Já o vi algumas vezes e tenho o DVD na prateleira para me relembrar constantemente da forma como devo contar a minha história.

Neste início de fim-de-semana, experimenta escrever a tua história como se estivesses a contar uma história a uma criança de 5 anos. Transmite-lhe os momentos mágicos, as coincidências, e coloca-te na posição de um heróis.

O que sentiste ao escrever a história? Reviveste momentos fantásticos? Sentiste-te um verdadeiro herói? Sentiste que essa história é digna de ser contado a uma criança? Se a tua mãe ou pai te tivesse contado essa história em criança, qual seria a tua opinião?

Essa é a história que queres escrever até ao final dos teus dias?

Então, cá vai mais uma proposta... aproveita o fim-de-semana comprido e escreve o resto dessa história como se pudesses por artes mágicas transformar a tua vida para que correspondesse a essa história. Põe os teus sonhos no papel... 

Como te sentes? Essa história que escreveste é possível? Se sim, então estás no caminho certo para o sonho que desejas, certo? E se não, porquê? O que seria necessário para se tornar real?

Precisas de ajuda?

Já procuraste um Life Coach?

Vem descobrir como o Life Coaching te pode ajudar!

Clica aqui e marca já a tua sessão gratuita!

Bom fim-de-semana e boas histórias.

M@rta

SOLTEIRA: Independente & Feliz - um novo curso só para mulheres fantásticas!

Antes de seres algo mais, aprende primeiro a ser mulher!

A todas as minhas lindas SEGUIDORAS tenho uma novidade fantástica para vocês:

Estou a preparar um curso fantástico de 4 dias (28 horas), criado para mulheres guerreiras que se encontram neste momento a testar a linda sabedoria que vem da solidão. 

Para muitas de nós, estar só representa uma incapacidade de ser feliz, de ser mulher... Para muitas faz-nos lembrar o passado e tudo o que gostávamos de deixar para trás. 

Esquecemo-nos de ser mulheres à medida que vamos tentando ser tudo o resto para toda a gente à nossa volta. 

Fonte: http://casadacaubi.com.br/

Por isso mesmo este curso está construído para ti!

Num ambiente de partilha, poderás ser mulher, ser única... mostrar as tuas forças e as tuas fraquezas, junto de quem te compreende, que sofre mágoas semelhantes e experiências curiosas... 

««« INSCREVE-TE JÁ e aproveita os descontos que estão à tua espera até dia 27 de Abril.»»»

O curso terá por base de trabalho o Life Coaching, o método Louise Hay e muita, mas muita partilha. Alguns dos temas do curso são: 

- Auto-estima

- Coisas de mulher

- Vida com propósito

- Lidar com o passado

- Lidar com o presente

- Que é que eu fiz de mal?

- A Luta pela sobrevivência

- Relações Amorosas 

- Mulheres que amam demais

- Relações Tóxicas

- Redes Sociais

- A importância da Amizade

- Contos de fadas e outras crenças

Enquanto estou em fase de preparação, estou activamente a procurar junto de todas vocês, temas que gostassem de ver aplicados no curso. Este curso é feito para ti!!!

E, se não achas que é motivo suficiente para me enviares temas interessantes para este curso fantástico, o que te parece esta razão: 

Se a tua proposta for incluída no programa, terás um desconto de 20€ cumulativo a outras promoções em vigor.

««« INSCREVE-TE JÁ e aproveita os descontos que estão à tua espera até dia 27 de Abril.»»»

Envia e-mail para planeandoavida@gmail.com ou envia mensagem privada por Facebook com o título "Quero inscrever-me AGORA no curso SOLTEIRA: Independente & Feliz e aproveitar a promoção".

Até já.

M@rta

Aprender é uma questão de sobrevivência

Este sábado realizou-me mais um dos meus objectivos: o meu primeiro workshop!

2016 tem sido um ano fenomenal. Em 2015 decidi fazer de cada dia o melhor da minha vida, e tem sido fabuloso viver a minha vida!

Para 2016 decidi escrever os meus objectivos para este ano e, acreditem, não são nada fáceis... adoptar um cão, tirar 3 cursos que me interessavam para seguir a carreira que queria para mim, iniciar um projecto próprio, desenvolver o meu auto-conhecimento e aumentar a minha auto-estima, ajudar os outros através da minha carreira de sonho, ler 100 livros e, viajar.

Estamos a 12 de Abril e eu posso dizer com a maior satisfação que estou a realizar todos os meus objectivos e que, quantos mais objectivos realizo, mais certezas tenho das minhas decisões.

Este fim-de-semana foi mais do que a concretização de mais um objectivo. Foi também a tomada de consciência de que estou no percurso certo.

Embora tenha passado a manhã de sábado no workshop CRIA A TUA CARREIRA DE SONHO, não deixei de querer participar na Feira Happy Life que se realizou na FIL e onde estive praticamente todo o fim-de-semana. Cansada mas muito realizada :)

Ali aprendi imenso sobre tantas áreas diferentes, mais ou menos relacionadas com o Coaching. Tive também o prazer de conhecer pessoas extraordinárias.

Mas, se há alguma coisa que me ficou deste fim-de-semana que passou é o facto de que há tanto, mas tanto para aprender, que todo o tempo é pouco para absorver tanta informação. 

Acima de tudo, a mensagem que te quero deixar hoje é a de que, se procuras o teu desenvolvimento pessoal, enquanto ser humano ou profissional, NUNCA DEIXES DE PROCURAR CONHECIMENTO. 
O conhecimento não vem necessariamente de uma página de internet, de um curso, de um livro, de um superior hierárquico. Vem também de uma conversa de corredor numa qualquer feira no meio de uma multidão. 
Voltei a ouvir este fim-de-semana algo que me faz particularmente sentido. Os estudiosos de outros tempos estudavam tudo, das ciências, às línguas, à Filosofia, Politica, Religião, etc. e estavam em contacto com a natureza e com ela aprendiam. Muitas das descobertas não teriam sido feitas se os estudiosos daquele tempo estivessem fechados em escritórios... a maçã não teria caído naquele exacto momento em que Newton estava junto à árvore para dar origem à Teoria da Gravidade.
Actualmente somos levados a tornar-nos especialistas. O que nos limita na influência que outros conhecimentos podem ter na nossa abordagem do mundo.  

E, por isso mesmo, é que esta semana estarei um pouco off para fazer um curso que começa amanhã e para o qual estou particularmente empolgada... só te posso dizer que não vou aprender nada que alguma vez se tenha dado na escola, mas sem dúvida que fazia falta!

Deixo-te aqui o link do que foi o Happy Life de 2016 e propor-te que adiciones no teu facebook todos os oradores cujos temas te deixem curioso. Quem sabe não aprendas mais e mais e mais...

http://happylifelisboa.fil.pt/

Até breve.

M@rta