Meditação e Auto-hipnose na Prossecução de Objectivos

Técnicas como a meditação ou a auto-hipnose ajudam-nos a conhecer-nos melhor, compreender comportamentos, aceder a memórias, relacionar-nos com partes de nós que já esquecemos, atingirmos objectivos,... e tudo o que te possas recordar relacionado com a maravilha que é a mente humana. E são ferramentas tão simples e extraordinárias que todas as pessoas deveriam aprender a fazê-lo.

“Meditar, em filosofia, é encaminharmo-nos do conhecido para o desconhecido, e aqui defrontar o real.”

Paul Varéry

Infelizmente, estas técnicas ainda são vistas de forma negativa ou menos positiva por grande parte da população. A meditação ainda é vista como "espiritual" e a hipnose ainda é conhecida pelos truques que nos põem a imitar galinhas. Esta ideia não poderia estar mais errada!

Mas felizmente, temos vindo a eliminar essa ideia ao vermos pessoas de reconhecido valor a assumir que fazem meditação ou auto-hipnose e, por causa disso, conseguem reduzir a ansiedade, atingir resultados mais depressa, aumentar a auto-estima,..., pessoas como Steve Jobs, Evan Williams (o co-fundador do Twiter), George Stephanopolous (jornalista americano e político de renome), Bill Ford (Presidente da Ford Motor), Angelina Jolie.

"If you just sit and observe, you will see how restless your mind is. If you try to calm it, it only makes it worse, but over time it does calm, and when it does, there's room to hear more subtle things--that's when your intuition starts to blossom and you start to see things more clearly and be in the present more. Your mind just slows down, and you see a tremendous expanse in the moment. You see so much more than you could see before."

Steve Jobs

Trabalho já há algum tempo com meditações guiadas, as minhas favoritas (sim, que existem muitas formas de fazer meditação). Gosto do processo de visualização e gosto particularmente da capacidade que a meditação tem de acederes a uma parte do teu cérebro que habitualmente está indisponível ao teu consciente. Com a meditação tenho conseguido:

• reduzir a ansiedade
• descobrir mais sobre mim
• reprogramar a mente para objectivos claros
• programar o cérebro durante o sono
• ajudar-me a pensar de forma mais clara e criativa sobre tudo o que acontece na minha vida

Mas, recentemente tenho descoberto mais sobre Hipnose e Auto-hipnose e este fim-de-semana tive a oportunidade de estar nos workshops do Miguer Cocco, o autor dos livros Mude a Sua Vida com Auto-Hipnose e o mais recente Emagreça com o Poder da Mente. Este fim-de-semana foi uma revelação a diversos níveis e permitiu-me tirar novas conclusões e encontrar novas ferramentas.

Então, perguntas tu, qual a diferença entre ambas?

“Penso noventa e nove vezes e nada descubro; deixo de pensar, mergulho em profundo silêncio - e eis que a verdade se me revela.”

Einstein

Alguns autores defendem que a verdadeira diferença entre auto-hipnose e meditação é o facto que, enquanto a auto-hipnose trabalha com um objectivo em mente, para o qual pretendes uma resposta, solução e resolução; a meditação não tem um objectivo em mente, para além de esvaziares a tua mente de todos os pensamentos, através do foco em algo.

Contudo, a maioria defende que a meditação guiada, através da visualização é apenas outro nome para a auto-hipnose. 

A neurociência estuda este tema e conseguiu comprovar que, durante a meditação a pessoa entra em coerência cardíaca, onde existe um equilíbrio entre o coração e o cérebro, através da prática da "Respiração em 5 tempos" (5 tempos para inspirar e 5 tempos para expirar"), ajudando o corpo a responder positivamente em momentos de ansiedade, stress, depressão, e tantos outros transtornos.

A Dra. Sofia Bauer afirma que, "juntando à hipnose a respiração com coerência cardíaca e apreciação (mensagens positivas relativas a nós e aos outros), juntaríamos Psicologia Positiva, Hipnose e Meditação e faríamos um trabalho de cura real."

Mas, sejamos sinceros!

Não interessa se fazes meditação ou auto-hipnose... 

Mas FAZ!!!

Qualquer uma das técnicas é magnífica para te ajudar a atingir os teus objectivos, para acederes ao teu inconsciente maravilhoso e cheio de informação fantástica, inclusive para obteres respostas às perguntas que o consciente não sabe responder, para dormires melhor, acalmares as dores, e tudo o que possas imaginar!...

“Fiquei a meditar muito tempo na muralha. É em ti que a verdadeira muralha existe.”

Antoine de Sant' Exuperry

Tens a solução para quase tudo dentro da tua própria cabeça. Está na hora de a usares!

E o melhor? É grátis!!!!

Brevemente trarei mais sobre este tema.

Até já,

M@rta

Como contas a história da tua vida?

Se te perguntassem ou pedissem para escreveres a história da tua vida, como a contavas?O que registavas de realmente importante? As coisas boas? As coisas más? Aquilo que mais te marcou de bom e de mau? Davas-lhe fantasia? Humor? Magia?

Um dos filmes mais fascinantes que vi até hoje foi O Grande Peixe (The Big Fish em inglês). Já o vi algumas vezes e tenho o DVD na prateleira para me relembrar constantemente da forma como devo contar a minha história.

Neste início de fim-de-semana, experimenta escrever a tua história como se estivesses a contar uma história a uma criança de 5 anos. Transmite-lhe os momentos mágicos, as coincidências, e coloca-te na posição de um heróis.

O que sentiste ao escrever a história? Reviveste momentos fantásticos? Sentiste-te um verdadeiro herói? Sentiste que essa história é digna de ser contado a uma criança? Se a tua mãe ou pai te tivesse contado essa história em criança, qual seria a tua opinião?

Essa é a história que queres escrever até ao final dos teus dias?

Então, cá vai mais uma proposta... aproveita o fim-de-semana comprido e escreve o resto dessa história como se pudesses por artes mágicas transformar a tua vida para que correspondesse a essa história. Põe os teus sonhos no papel... 

Como te sentes? Essa história que escreveste é possível? Se sim, então estás no caminho certo para o sonho que desejas, certo? E se não, porquê? O que seria necessário para se tornar real?

Precisas de ajuda?

Já procuraste um Life Coach?

Vem descobrir como o Life Coaching te pode ajudar!

Clica aqui e marca já a tua sessão gratuita!

Bom fim-de-semana e boas histórias.

M@rta

SOLTEIRA: Independente & Feliz - um novo curso só para mulheres fantásticas!

Antes de seres algo mais, aprende primeiro a ser mulher!

A todas as minhas lindas SEGUIDORAS tenho uma novidade fantástica para vocês:

Estou a preparar um curso fantástico de 4 dias (28 horas), criado para mulheres guerreiras que se encontram neste momento a testar a linda sabedoria que vem da solidão. 

Para muitas de nós, estar só representa uma incapacidade de ser feliz, de ser mulher... Para muitas faz-nos lembrar o passado e tudo o que gostávamos de deixar para trás. 

Esquecemo-nos de ser mulheres à medida que vamos tentando ser tudo o resto para toda a gente à nossa volta. 

Fonte: http://casadacaubi.com.br/

Por isso mesmo este curso está construído para ti!

Num ambiente de partilha, poderás ser mulher, ser única... mostrar as tuas forças e as tuas fraquezas, junto de quem te compreende, que sofre mágoas semelhantes e experiências curiosas... 

««« INSCREVE-TE JÁ e aproveita os descontos que estão à tua espera até dia 27 de Abril.»»»

O curso terá por base de trabalho o Life Coaching, o método Louise Hay e muita, mas muita partilha. Alguns dos temas do curso são: 

- Auto-estima

- Coisas de mulher

- Vida com propósito

- Lidar com o passado

- Lidar com o presente

- Que é que eu fiz de mal?

- A Luta pela sobrevivência

- Relações Amorosas 

- Mulheres que amam demais

- Relações Tóxicas

- Redes Sociais

- A importância da Amizade

- Contos de fadas e outras crenças

Enquanto estou em fase de preparação, estou activamente a procurar junto de todas vocês, temas que gostassem de ver aplicados no curso. Este curso é feito para ti!!!

E, se não achas que é motivo suficiente para me enviares temas interessantes para este curso fantástico, o que te parece esta razão: 

Se a tua proposta for incluída no programa, terás um desconto de 20€ cumulativo a outras promoções em vigor.

««« INSCREVE-TE JÁ e aproveita os descontos que estão à tua espera até dia 27 de Abril.»»»

Envia e-mail para planeandoavida@gmail.com ou envia mensagem privada por Facebook com o título "Quero inscrever-me AGORA no curso SOLTEIRA: Independente & Feliz e aproveitar a promoção".

Até já.

M@rta

Aprender é uma questão de sobrevivência

Este sábado realizou-me mais um dos meus objectivos: o meu primeiro workshop!

2016 tem sido um ano fenomenal. Em 2015 decidi fazer de cada dia o melhor da minha vida, e tem sido fabuloso viver a minha vida!

Para 2016 decidi escrever os meus objectivos para este ano e, acreditem, não são nada fáceis... adoptar um cão, tirar 3 cursos que me interessavam para seguir a carreira que queria para mim, iniciar um projecto próprio, desenvolver o meu auto-conhecimento e aumentar a minha auto-estima, ajudar os outros através da minha carreira de sonho, ler 100 livros e, viajar.

Estamos a 12 de Abril e eu posso dizer com a maior satisfação que estou a realizar todos os meus objectivos e que, quantos mais objectivos realizo, mais certezas tenho das minhas decisões.

Este fim-de-semana foi mais do que a concretização de mais um objectivo. Foi também a tomada de consciência de que estou no percurso certo.

Embora tenha passado a manhã de sábado no workshop CRIA A TUA CARREIRA DE SONHO, não deixei de querer participar na Feira Happy Life que se realizou na FIL e onde estive praticamente todo o fim-de-semana. Cansada mas muito realizada :)

Ali aprendi imenso sobre tantas áreas diferentes, mais ou menos relacionadas com o Coaching. Tive também o prazer de conhecer pessoas extraordinárias.

Mas, se há alguma coisa que me ficou deste fim-de-semana que passou é o facto de que há tanto, mas tanto para aprender, que todo o tempo é pouco para absorver tanta informação. 

Acima de tudo, a mensagem que te quero deixar hoje é a de que, se procuras o teu desenvolvimento pessoal, enquanto ser humano ou profissional, NUNCA DEIXES DE PROCURAR CONHECIMENTO. 
O conhecimento não vem necessariamente de uma página de internet, de um curso, de um livro, de um superior hierárquico. Vem também de uma conversa de corredor numa qualquer feira no meio de uma multidão. 
Voltei a ouvir este fim-de-semana algo que me faz particularmente sentido. Os estudiosos de outros tempos estudavam tudo, das ciências, às línguas, à Filosofia, Politica, Religião, etc. e estavam em contacto com a natureza e com ela aprendiam. Muitas das descobertas não teriam sido feitas se os estudiosos daquele tempo estivessem fechados em escritórios... a maçã não teria caído naquele exacto momento em que Newton estava junto à árvore para dar origem à Teoria da Gravidade.
Actualmente somos levados a tornar-nos especialistas. O que nos limita na influência que outros conhecimentos podem ter na nossa abordagem do mundo.  

E, por isso mesmo, é que esta semana estarei um pouco off para fazer um curso que começa amanhã e para o qual estou particularmente empolgada... só te posso dizer que não vou aprender nada que alguma vez se tenha dado na escola, mas sem dúvida que fazia falta!

Deixo-te aqui o link do que foi o Happy Life de 2016 e propor-te que adiciones no teu facebook todos os oradores cujos temas te deixem curioso. Quem sabe não aprendas mais e mais e mais...

http://happylifelisboa.fil.pt/

Até breve.

M@rta

A Tua Imagem Vende!

A Tua Imagem é a primeira avaliação que os outros fazem de ti.

Hoje vou passar o dia em casa a preparar o Workshop de dia 9 de Abril e, como faço frequentemente, maquilhei-me. Mas se eu não vou sair de casa a não ser para passear a cadela, porque raio me arranjas tanto?

Um dos principais conselhos que dou a clientes meus que estão desempregados é a resposta a esta questão. 

E para te explicar melhor como a coisa funciona, vou contar-te uma história pessoal que me aconteceu há uns anos atrás:

Ora, eu tinha conhecido uma pessoa por quem tinha ficado particularmente atraída e com quem já tinha tido um encontro. No sábado a seguir ao dito encontro, tinha-me levantado tarde e a más horas e como ia apenas ao supermercado, decidi vestir o belo do fato de ginásio, atar o cabelo e lavar a cara. 

Estava eu no supermercado a olhar para um qualquer produto na prateleira quando um carrinho me bate na perna. Viro-me chateada e quando olho para ver quem tinha sido a pessoa que me magoou, dou de caras com a pessoa que já deves estar a imaginar. Ele pede desculpas, pergunta se me magoou e quando ia preparar-se para seguir caminho, eu lembro-me de lhe dizer "olá rapaz. Olha onde nos viemos encontrar". Pois bem, ele não me tinha reconhecido e ainda levo com aquele comentário que nenhuma mulher gosta de ouvir "Marta! Desculpa, mas nem te reconheci...". 

A seguir rimo-nos da situação e ainda hoje quando nos encontramos, ele me diz "bolas que naquele dia estavas particularmente estranha". Aquela foi sem dúvida uma lição para mim! E como deves imaginar, nunca mais saí daquela forma para lado nenhum... 

Contudo, geralmente associamos esta necessidade ao ambiente profissional. Mas como viste no meu exemplo, esta regra aplica-se a tudo na tua vida! 

Quer a nível pessoal, quer a nível profissional, criar uma primeira impressão negativa pode ser o suficiente para que o cliente não compre, a empresa não te contrate, a miúda não te dê o número de telefone, o porteiro não te deixe entrar,... 

A imagem que tu transmites no primeiro contacto com outra pessoa diz muito de ti. 

Uma imagem pouco cuidada mostra alguém que não tem cuidado consigo próprio, que não se esforça para cuidar da sua imagem e que, à partida, tão pouco se esforça para se apresentar a outras pessoas decentemente, o que mostra que, ou tem falta de auto-estima, ou não tem a menor preocupação com a opinião dos outros.

E, como é óbvio, ninguém gosta de ser associado a este tipo de conotações negativas. 

Mas atenção, imagem pouco cuidada não está de todo relacionada com o "estilo" pessoal. É possível que, se fores a algumas entrevistas de trabalho sem gravata, alguns dos recrutadores considerem que vais pouco cuidado, pois para muitas empresas, a gravata é "bem essencial de primeira necessidade", mas se tu não te imaginas de gravata, talvez simplesmente te estejas a candidatar a cargos ou empresas que não se adequém à pessoa que és.

Eu trabalhava no mesmo prédio que uma empresa bem conhecida de jeans. Uma das coisas que achava fascinante era que facilmente reconhecia no elevador quem ali trabalhava. Os jeans eram imprescindíveis, juntamente com t-shirts e sacos à tira-colo, e até calções e havaianas vi no verão. 

Um outro exemplo que adoro dar nos workshops exclusivos para mulheres é o caso do excesso: quando vemos na praia ou em feiras rurais ou até no supermercado mulheres vestidas como se fossem para um casamento. Fico branca sempre que vejo mulheres na praia de saltos, maquilhagem até ao umbigo e colares e pulseiras por todo o lado. Isso mostra um esforço excessivo que termina num desenquadramento entre a pessoa e o ambiente e até, num motivo de chacota para muitas pessoas.

Assim, tem em atenção o meu TOP+ obrigatório para sair de casa ou para quem trabalha em casa:

• Arranja sempre o cabelo e nunca saias de casa com cabelo de quem não tomou banho (existem champôs secos que resolvem uma emergência)
• Maquilhagem é mesmo obrigatório: mesmo que não queiras ou tenhas tempo para te besuntar, põe um creme, uma base e um rimel/máscara
• Para os homens: apara ou faz a barba. Homens com "barba de fim-de-semana" não é sexy, ok?
• Adapta a indumentária ao local onde vais, mas procura garantir que tens:
• uma boa conjugação de peças
• uma boa conjugação de cores
• um mínimo de acessórios (às vezes basta um relógio, um cinto, um colar)
• sapatos confortáveis para a ocasião
• tem sempre uma mala pronta para saíres com tudo o que precisas, para nunca esqueceres nada
• Se andas muito de carro, usa-o como 2ª casa. Dentro do meu carro encontras sempre o que eu chamo a minha mala de primeiros socorros de estilo: pijama, extra de roupa interior, casaco quente, chapéu de chuva, bolsa de maquilhagem e bolsa de higiene.
• Lembra-te que as cores fomentam a energia. Procura não vestires apenas roupa escura. 

E se trabalhas em casa:

• veste uma roupa confortável, mas não demasiado confortável. Por exemplo, umas calças de ganga e uns ténis com uma camisola solta; um vestido de algodão,... roupa que te dê vontade de agires!
• Usa o pijama apenas nos dias de ronha, em que sabes que não vais trabalhar e que queres apenas ter tempo para ti. A razão é simples: na tua cabeça pijama = horas em frente à TV. Por outro lado, se já tens algo decente vestido, existe menos probabilidade de te sentires tentado a enfiar a roupa do ginásio para ir passear o cão.
• Tenta ter algumas peças exclusivas para trabalhar em casa. O objectivo é que se precisares de sair, só precises de mudar 1 peça e já está!

15 peças 3 semanas

Quando comecei a trabalhar a partir de casa, senti a necessidade de olhar para o meu guarda-roupa. Foi nessa altura que fiz o curso Style Yourself com a Anita Silvestre - e que adorei, by the way. Uma das mais valiosas lições que trouxe para casa foi o conceito do guarda-roupa minimalista, o que, para quem trabalha em casa até é fácil de concretizar. 

Este conceito faz todo o sentido porque te permite poupar tempo e dinheiro. Este conceito promove a criatividade pois permite-te multiplicar de forma bem imaginativa as combinações de peças. Por outro lado, dá primazia aos acessórios, que te permitem transformar radicalmente o visual. 

O truque é, como ensina a Anita Silvestre, ires às compras no teu próprio guarda-roupa. Troca as peças, experimenta vestir peças como nunca testaste antes (um vestido com uma camisola por cima vira saia, um lenço na cintura vira cinto, ...). Procura fazer o máximo de conjugações possível para cada peça. E se há peças que não gostas ou não usas, não fazem nada no teu roupeiro.

Se és homem e achas que as coisas não são bem assim, vê este site. 

E sempre que a vontade for menor, lembra-te que o príncipe/princesa encantados ou o teu próximo patrão podem estar na próxima esquina.

Bom trabalho de imagem pessoal.

Até já,

M@rta

Tempo para ti

Passamos o tempo a pensar que temos de o fazer, mas na realidade tirar alguns minutos por dia para trabalharmos a pessoa que somos é algo que poucos fazem.

Aliás, creio que esse é uma das principais vantagens do Coaching: obriga-nos a olhar para dentro, a tirar tempo para nos conhecermos e a organizar a nossa vida à volta dos nossos sonhos e propósito de vida.

Os nossos dias são passados em volta de tarefas obrigatórias, não necessariamente aquelas que nos vão fazer atingir os nossos sonhos. Reservamos o nosso tempo a fazer tudo aquilo que os outros e a sociedade exige de nós e esquecemo-nos de fazer aquilo que nos pode efectivamente preencher enquanto seres humanos.

Enquanto trabalhava no meu último emprego, decidi durante uma semana fazer a listagem de todas as actividades/ tarefas que tinha, incluindo idas ao WC, cozinhar, ir ao banco, cada chamada efectuada ou recebida, os 5 minutos de conversa no intervalo do café, supermercado, o tempo para namorar ou ver TV... tudo, tudinho... tudo contabilizado numa folha tipo agenda, registando cada minuto e incluindo comentários. Fiz isso durante 5 dias úteis e 2 dias de fim-de-semana. 

Inicialmente o que é que pensei? Boa! Durante a semana tenho menos actividades de paixão, mas sábado e domingo é que vão ser elas!

Errada!!!

Mas, a verdade é que mesmo tendo dedicado tanto tempo a fazer aquela lista, na segunda-feira seguinte tudo voltou ao mesmo e não mudei nada.

Quando fiz o curso de coaching, no entanto, fui obrigada a olhar para mim e a fazer uma auto-análise e essa listagem foi perfeita para perceber muito do que se passava na minha vida.

Quando estava a trabalhar nesta empresa:

• fazia no mínimo 10 horas de trabalho por dia
• dessas 10 horas de trabalho, metade eram geridas por outros e não por mim - chamadas recebidas, pedidos de colegas, e-mails "urgentes", etc..
• sentia que não optimizava as actividades que tinha porque permitia que outras pessoas e tarefas interferissem com a minha agenda
• viajava no mínimo de 15 em 15 dias, o que implicava que durante 24 a 48 horas não fazia as tarefas importantes que tinha pendentes e tinha de organizar a minha agenda de outra forma, para além da alteração das minhas rotinas que afectavam o resto da semana
• ao chegar a casa e mesmo aos fins-de-semana havia sempre algo do trabalho que acabava por fazer
• ao chegar a casa estava demasiado cansada para fazer coisas que realmente gostava de fazer

Grave era que nem me apercebia que os meus dias eram repletos de obrigações e que não colocava nessa lista actividades que contribuíssem para atingir os meus objectivos e o meu propósito de vida.

Foi então que resolvi criar o meu método para avaliar as actividades ao longo do dia. Assim,comecei por dividir as actividades por tipo:

• Obrigação - actividades que fazes por obrigação e que não te trazem prazer: trabalho, limpezas (se não gostares), pagar contas, dar banhos aos miúdos, ir às compras, ...
• Paixão - actividades que adoras fazer e que por isso te aumentam a energia e te ajudam a lidares com as obrigações: brincar com as crianças, namorar, ir ao cinema, passear na praia, ir à aula de Pilates, brincar com o cão, dormir...
• Propósito - todas aquelas actividades que te colocam mais perto do teu propósito de vida: ler livros, fazer um curso, viajar, ...

E se tu pensas que destes 100%, os 80% a que me refiro são "boa vida", ao passo que os 20% são tudo o que não gostamos de fazer, não é bem assim.

Nestes 80% estão também muitas das actividades relacionadas com o trabalho, porque o ideal é teres um trabalho que te apaixone e que faça parte do teu propósito de vida. 

E com base neste método, reorganizei a minha vida, o meu trabalho e as minhas actividades. Deixei de gastar todas as energias naquilo que era "obrigação" e depositei essas energias nos meus 80%.

Se está tudo perfeito? Nahhhh, mas para aí caminho. 

Para isso todos os dias há 3 tarefas obrigatórias que fazem parte da minha checklist:

• actividades que contribuam para chegar mais perto do meu propósito de vida
• tempo para mim, onde incluo auto-coaching
• tempo para quem mais amo: namorado, família, amigos e para a minha cachorrinha que me acompanha nesta demanda

E agora tu!

Ainda não chegaste lá? Aos 80%... 

Então prepara-te para uma aventura fantástica na procura da checklist perfeita.

• Olha para todas as tuas tarefas do dia-a-dia e divide-as por tipo de actividade. 
• reserva momentos do teu dia e foca-te no que são para ti actividades "paixão" e "propósito"
• define objectivos semanais e tempo na agenda para as actividades que precisas fazer para os concretizares - escreve sempre os objectivos e as actividades para que se tornem mais reais para ti

Vais ver que, ao fazeres actividades "paixão" e "propósito" a tua energia é maior para fazeres as actividades "obrigação".

Claro que, por mais que tentes, não vais ter perfeição diária. Terás dias altamente desafiantes, mas também esses contribuem para chegares aos teus objectivos porque te ajudam a perceber o quanto queres atingi-los. 

E se sentes que sozinho não consegues, procura um coach que te ajude... é para isso que existimos.
Se eu for a tua escolha, fico à espera do teu e-mail... 

Boas actividades,

M@rta

Descansar: essa bela necessidade!

Ontem uma cliente fantástica, com um foco maravilhoso para o que deseja alcançar lembrou-me da necessidade de tempo para descansar!

Ontem tive uma sessão que me fez ficar a pensar na importância de reservarmos tempo para nós. Esta minha cliente tem uma vontade extraordinária para atingir o seu objectivo, de tal forma que se multiplica para conseguir esse objectivo no menor espaço de tempo possível.

Claro que, entre trabalho, escola, exames, etc. fica a faltar o tempo mais precioso: o tempo para descansar.

Actualmente, as actividades/ tarefas/ necessidades sociais transformaram a nossa sociedade de tal forma que nos mantemos "disponíveis" 24 horas por dia, 7 dias por ano. Conheço pessoas para quem os seus chefes ligam a meio da noite, que se levantam às 5 da manhã para apanharem o avião das 7 (como eu fiz durante muito tempo), que trabalham e estudam e ainda cuidam dos filhos, ... Dormir 4 horas por noite passou a ser visto como sinónimo de "bom trabalhador" ao invés de sinónimo de "perigo"!

Vejamos, será mesmo que estamos atentos a uma reunião depois de dormirmos 4 horas por noite todos os dias da semana? Será mesmo que temos energia para brincarmos com os filhos quando chegamos a casa depois de 12 horas no escritório? Será mesmo que temos capacidade de estudar depois de trabalharmos e irmos para as aulas?

Outra pergunta é: será que com 6 ou 7 ou 8 dias a trabalhar 10 ou 12 horas por dia, acrescido das tarefas domésticas e dos filhos, há algum minuto em que realmente percas tempo para pensar? No meio de tantas checklists, haverá lugar na agenda para te fazeres aquelas perguntas essenciais para te manteres no percurso que tu próprio traçaste para ti?

• O que ando eu a fazer por aqui? O meu propósito de vida mantém-se?
• Hoje fiz alguma coisa para chegar cada vez mais perto do meu propósito de vida e da minha missão?
• Hoje tive tempo para me dedicar às minhas prioridades?

Ouço muitas pessoas dizerem-me "Eu sei que odeio o meu trabalho e que devia chegar a casa e mandar CV's e tirar um curso, mas quando finalmente tenho um bocadinho para parar, não tenho coragem para mexer um músculo e acabo por adormecer no sofá a ver uma porcaria qualquer".

Não vou criticar! Tão pouco vou dizer que é errado ou que deverias ter energia para fazer tudo isso e algo mais! Eu já aí estive e sei bem, muito bem, como te sentes. 

Por vezes precisas de ter coragem para abrandar e ouvir o teu corpo. Dorme o que o teu corpo te pedir para dormir... isso vai ajudar-te a tomares melhores decisões, a teres maior produtividade, a aproveitares melhor os teus dias e a teres mais tempo para aquelas actividades que te ajudarão a atingir o teu propósito de vida.

A coragem para descansar - porque abrandar pode ser a decisão mais corajosa que podes tomar

E se chegas ao final do dia a pensar que te voltaste a esquecer de tirar tempo para ti e para descansares, porque não colocas isso mesmo na tua checklist?

Deixa-me dar-te umas ideias malucas:

• Coloca na tua agenda ou lista de tarefas "10 minutos de meditação" - vais querer cumpri-lo, seja na tua hora de almoço, no WC, a caminho de casa,... Tenta visualizar o teu dia perfeito: imagina-te a vivê-lo.
• Pára num qualquer local no caminho para casa onde te sintas bem e senta-te no chão, num banco, no capot do carro 10 minutos a observar tudo à tua volta. Inspira e expira profundamente.
• Levanta-te 10 minutos mais cedo, abre a janela e simplesmente inspira e expira profundamente.
• Escolhe 1 dia por semana para te deitares 1 hora antes da hora habitual.
• Sempre que faças as actividades que decidiste implementar, celebra!!!

E no meio de tudo isso, não te esqueças de descansar!!!!

A verdade nua e crua é que o nosso corpo e o nosso cérebro precisam de descansar. E se não acreditas em mim, basta colocares num motor de busca "do i need to rest?"

Bons sonhos.

M@rta