Todos somos marca!

Não te enganes! Tu és uma marca! 

E a forma como geres a tua marca define o teu sucesso pessoal e profissional.

Já alguma vez tinhas pensado nisso? Será que pensas que apenas os famosos é que são marca?

Olha para as fotos acima. Consegues identificar todas as pessoas? Consegues atribuir-lhes traços de personalidade que definem a sua marca pessoal?

Vejamos o exemplo de Angelina Jolie: humanitária, sociável, responsabilidade social, afectiva, criativa,...

As características da sua personalidade são então as características da sua marca. Quem goste da pessoa que ela é, a promova, vá ver os seus filmes, leia entrevistas com ela, à partida identifica-se com os traços da sua personalidade.

Então a marca não é o meu logo, ou cartão de visita, ou currículo, ou apresentação no Facebook?

Nahhhhh... da mesma forma que a marca Coca-Cola não é o seu logo, mas as características que atribuis à marca. 

Uma marca pessoal não é um cartão de visita, um currículo, um logotipo. Na realidade uma marca pessoal tem tudo a ver com a tua personalidade. 

A tua personalidade é um conjunto de características que descrevem o teu comportamento, como interpretas o mundo e respondes ao mesmo. 

É a forma como os outros te vêem que caracteriza a tua marca e, os outros atribuem-te características que são consequência dos teus comportamentos - "O Miguel é tímido", "A Susana é organizada", "O Pedro é cavalheiro", "A Maria é pontual", "O Rodrigo é bom ouvinte",... . 

Obviamente que poderás e deverás trabalhar a tua marca de forma que as características principais verificadas pelos outros sejam traços da tua personalidade que te tornam único.

De que forma isso me pode ajudar?

Nunca poderás fazer depender da tua marca, características divergentes da tua personalidade, pois com o tempo, por muito esforço que faças, são os traços da tua personalidade que serão evidenciados e a tua marca acaba prejudicada. De nada vale se fores a um entrevista de emprego dizer que és analítico e no primeiro dia de trabalho falhas os mais básicos cálculos matemáticos. Também de nada vale se marcares um encontro com uma rapariga, dizendo que és um cavalheiro e depois nem sequer lhe abres a porta.

Mas e se numa entrevista de emprego derem valor a características que eu não tenho, ou se encontrar alguém de quem gosto muito que gosta de pessoas cómicas e eu não conseguir ter piada?

Bem, antes de mais, foca-te!

Se numa entrevista de emprego dão prioridade a características que não tens, talvez seja boa ideia pensares muito bem sobre a carreira que pretendes seguir e o perfil que essa carreira implica. 

É importante olhares para ti enquanto pessoa e avaliares o que te faz realmente feliz. Muitos de nós estamos presos a empregos ou a pessoas porque alguém nos disse em algum momento da nossa vida que aquela era a vida ideal para nós. 

Mas é também importante que dês valor aos teus pontos fortes. Pensa no que te torna único. Será a tua criatividade? A tua espontaneidade? A tua boa disposição? O facto de saberes 4 línguas? De teres experiência de viveres deslocalizado? Ou talvez o facto de te conseguires adaptar facilmente à mudança? Não interessa! Usa essas características que te tornam único e promove-as como as características da tua marca. 

Os empregos que me aparecem não têm nada a ver com a carreira que desejava para mim. O que faço?

Bem, não te conheço, portanto não posso avaliar. Mas porque estás em empregos que não correspondem à carreira que ambicionavas para ti?

Será que não seguiste a formação que precisavas? Será que estás agarrado a empregos que te aparecem porque esses são seguros? Será que ficaste agarrado a um emprego que odiavas tempo demais por conforto?

Actualmente todas essas situações são mais que prováveis. Afinal, o nosso mercado de trabalho está longe de responder às necessidades actuais dos trabalhadores. 

Se estás num emprego que não gostas, mas sabes exactamente a carreira que queres seguir, define isso no teu plano, dá-lhe um prazo, define o que precisas de fazer para atingires a tua carreira de sonho e persegue-a.

Mas para que serve o plano de marketing pessoal?

O plano de marketing pessoal é uma ferramenta extraordinária pois ajuda-te a focares-te no que é realmente importante. 

Neste plano vais definir os teus objectivos, a tua missão e visão, o teu público-alvo, o que tens para oferecer e de que forma vais apresentar a tua marca ao teu target. 

Por outro lado, o plano vai ajudar-te a definir timings para cada uma das tarefas que precisas implementar para chegares ao teu objectivo final. 

Lembra-te de alguns pontos principais:

• Foca-te naquelas características da tua personalidade que são verdadeiros pontos fortes e, eventualmente, até únicas. É essas que queres que os outros vejam e reconheçam em ti. 

• Geralmente as marcas mais fortes são aquelas que têm um cariz emocional maior. Já reparaste na quantidade de anúncios publicitários que recorre à emoção para que atribuas à marca características humanas?

• Revê os teus sonhos. Estás no caminho que traçaste para ti ou estás a tentar adaptar-te a situações que não são as que te fazem feliz?

• Um plano de marketing pessoal pode ser uma grande ajuda para o teu dia-a-dia. Ajuda-te a focar nos teus objectivos e no que precisas fazer para os atingires. Ajuda-te também a lembrares-te todos os dias da razão porque acordas todos os dias de manhã e vais trabalhar.

Descobre mais sobre a tua marca pessoal, como desenvolver o teu plano de marketing pessoal e encontrar o teu emprego de sonho ou a tua relação perfeita através dos workshops:

- Workshop A Marca EU e a Procura de Emprego

- Workshop A Marca EU nas relações pessoais e amorosas

Para mais informações contacta-me: planeandoavida@gmail.com

Até já,

M@rta

Às Mulheres! (e aos homens também)

Hoje pelo mundo comemora-se o Dia Internacional da Mulher. Neste dia, mais do que celebrar, devemos lembrar-nos e agradecer... 

A data surgiu em 1911 para reconhecer a importância e contributo da mulher na sociedade, bem como recordar as conquistas das mulheres e a luta contra o preconceito, seja racial, sexual, político, cultural, linguístico ou económico. Em 1975 as Nações Unidas deram-lhe valor mundial e proclamaram dia 8 de Março como o Dia Internacional da Mulher.

Hoje, mais importante do que as flores, os bombons e as "mariquices" do costume, quer sejas homem ou mulher, dedica-te a pensar na quantidade de mulheres únicas na tua vida que fizeram de ti a pessoa que és hoje e AGRADECE. 

Geralmente esquecemo-nos das pessoas que contribuíram, mais ou menos,  para sermos as pessoas que somos hoje. Mais do que isso, esquecemo-nos das pessoas que todos os dias nos ajudam a realizar os nossos objectivos, sejam os nossos pais, os nossos amigos, o chefe, um cliente, a pessoa que na pastelaria nos atendeu com um sorriso apesar do nosso ar de stress matinal, o dono do cão que brincou com o nosso ao final do dia,... 

Mas hoje, porque é o dia da mulher, vamos pensar apenas nas mulheres que contribuíram de alguma forma para aquilo que somos hoje... 

Eu experimentei fazer essa lista... estão na lista mais de 100 mulheres e a lista não está de todo completa. 

Experimenta tu também... e aproveita este dia para agradecer a essas mulheres especiais que te deram um bocadinho delas!

Às mulheres da minha vida... muito e muito obrigada... Ajudaram-me a tornar-me numa pessoa de quem muito me orgulho!

Feliz Dia da Mulher

M@rta

O Poder da Gratidão

Depois do meu último post decidi falar sobre a gratidão. Actualmente ouço muita gente falar da gratidão e da necessidade de estarmos grato por tudo o que temos na vida. O que mudou?

Os meus pais ensinaram-me a dizer obrigado sempre que alguém me oferecesse algo,  me elogiassem ou reconhecessem algo que tenha feito. 

No entanto, enquanto adulta, dentro do mercado de trabalho e fora dele, percebi que para muitas pessoas, e para mim também, receber um elogio era algo que incomodava e, consequentemente, agradecer era igualmente desagradável. Afinal, ao longo da nossa formação académica tínhamos aprendido que o sucesso e resultados excelentes eram equivalentes ao trabalho obrigatório, portanto, não nos víamos a ser excelentes, mas antes a fazer o que era exigido de nós.

A determinada altura cheguei a ouvir as palavras "Não te fica mal dizeres obrigado. Tens de aprender a agradecer". Posso dizer que devo um grande OBRIGADO à pessoa que me disse essa frase pois foi resultado dessa frase que eu voltei aos valores incutidos pelos meus pais e passei a agradecer sempre que ouvia um elogio. Inicialmente custava-me horrores dizer essa palavra, ficava envergonhada até.

Com o tempo fui aprendendo e acabei por fazer do OBRIGADO parte da minha forma de ser. Afinal, um elogio enche-nos sempre a alma e é uma prova externa das nossas qualidades. 

Foi numa altura em que combinava trabalho com pós-graduação, pouco sono e refeições no carro que uma amiga me diz "até com o pouco tempo que tens, consegues ter tempo para olhar para o céu e aproveitares aquele momento". Ia eu a caminho do trabalho de manhã quando começo a reparar no céu, nas nuvens e no som dos pássaros que se ouvia (sim, tinha a sorte de trabalhar num desses sítios maravilhosos em que se vê e ouve natureza). Nesse instante, vindo de mim sai um OBRIGADO que não esperava. 

Foi nesse dia que comecei a valorizar todas as pequenas coisas maravilhosas que acontecem nos nossos dias. 

Ao longo dos últimos anos aprendi muito mais sobre a gratidão, sobre a importância de agradecermos coisas tão pequenas, mas tão pequenas que as damos por garantidas na nossa vida: as chamadas da família, a discussão com um colega que nos quer ajudar, a compra de um bilhete para um concerto, um jantar de natal, uma pessoa nova que se cruzou no nosso caminho, um cão abandonado que nos pede ajuda, a moeda de 0,20€ que encontramos no chão, a factura do mecânico (e já agora da água, da luz, do gás, ...), a cadeira roída pela cachorra que adoptámos, a falha de rede no telemóvel,... sei lá!

Há alguns meses, andava triste e frustrada com algumas situações da vida e dediquei-me a escrever todos os dias aquilo porque estava grata. Começava sempre com:

• estou grata por...
• estou grata por...
• estou grata por...

Actualmente já não o faço todos os dias, mas sempre que algo me diz "hoje aconteceu algo fantástico que me fez rir" lá vou eu escrever. Hoje por exemplo já escrevi "estou grata por ter visto 1 vídeo no facebook que me fez rir de tal forma que me ficaram a doer as bochechas". 

Fazer este trabalho connosco mesmos não é desprezar os problemas que temos, mas antes valorizar as coisas boas de forma a ganharmos mais força para lidar com os problemas. Com o tempo também começamos a ver os problemas de outra forma... eles estão lá, mas não são a única coisa que existe na nossa vida. 

Enquanto nos envolvermos única e exclusivamente nos nossos problemas, não conseguimos ver tantas e tantas coisas boas que fazem parte da nossa vida. Os problemas frustram-nos, e se envolvidos por eles, acabamos por não ser capaz de ver através deles as soluções que estão mesmo ali à nossa frente. 

Por isso mesmo, vou dar-te um TPC. Se já o fazes, BOA! Estás no caminho certo... Se ainda não o fazes, começa já hoje:

• Pega num bloco de folhas
• Coloca-o perto da tua cama
• Todos os dias antes de dormires escreve aquilo porque estás grato naquele momento ou naquele dia
• Se preferires, usa a técnica do frasco e coloca cada folha de papel dentro de um frasco de vidro
• No final do mês, do ano ou quando quiseres, lê tudo o que foste escrevendo... valerá a pena!

Grata por leres este blog... 

Até já,

M@rta

Quando descobrimos o nosso propósito de vida tudo muda!

Não há nada melhor do que aquele momento em que descobrimos o nosso propósito de vida? 

Há sim! Mais extraordinário que descobrir o propósito de vida é aquele momento mágico em que percebemos que somos bons a fazer o que acreditamos ser o que nos vai fazer felizes... 

Esse momento aconteceu hoje... Na quarta sessão com uma cliente magnífica ouvi as palavras "esta mudança é por sua causa!"... 

Não acredito de forma alguma que tenha sido eu a razão de uma mudança de crenças nesta minha cliente... Acredito antes ser a pessoa que lhe apresentou ferramentas para que ela possa ver o mundo de outra forma... 

Sinceramente, creio que tenho muito mais a agradecer-lhe do que ela a mim. Nestas sessões tenho visto uma mulher magnífica, com uma força inacreditável e um coração cheio de amor. Tenho visto a mulher que todas nós, mulheres, temos o potencial para ser! 

                

Há que celebrar a pessoa que somos e que agradecer a sorte de entrarem nas nossas vidas pessoas extraordinárias que tanto têm para ensinar.

Nada me deixa mais orgulhosa que poder participar na vida de pessoas tão extraordinárias e ajudá-las a ver o quanto são incríveis! 

Hoje estou grata de muitas formas. Mas aquelas palavras irão ecoar muito além do dia de hoje...

E tu? O que te deixa grato/a hoje? 

M@rta

Novidades: novas páginas, novas ofertas

Como prometi, voltei em grande com novidades fantásticas para ti.

2016 está a tornar-se um ano magnífico para mim. Consegui concretizar em Janeiro e Fevereiro alguns dos objectivos que tinha para este ano e vejo tantas oportunidades pela frente.

Hoje brindo-te com 2 novas páginas. O seu conteúdo é resultado de um dos meus objectivos para 2016 - criar a minha profissão sob a premissa de ajudar os outros. A minha dedicação a 2 áreas que adoro é definitivamente o que quero para a minha vida profissional. 

Estas 2 páginas servem para te dar a conhecer os novos serviços que construí para ti.

• Descobre o Life Coaching
• Eventos & Afins

Espero que ali encontres tudo o que necessitas saber para compreender melhor o que é o Life Coaching e para, quem sabe, vires a marcar uma sessão comigo.

Espero também que tenhas interesse para vires participar numa das acções de formação, sendo que terei datas e locais para te apresentar muito brevemente.

Mas as novidades não terminam por aqui, embora estas sejam definitivamente as mais radicais de todas. Em breve trarei novas páginas para consolidar o teu desenvolvimento pessoal.

Boas leituras e até já,

M@rta

E tu? Qual é o teu propósito de vida?

Hoje está a chover, faz um frio de rachar, e eu acordei inspirada por um vídeo partilhado no meu Facebook.

Muitos de nós vivem a vida inteira sem conseguir identificar o Propósito de Vida - basicamente, o que andamos aqui a fazer. 

O nosso propósito de vida pode ser mais egoísta ou menos egoísta... tornar-me multimilionário, ter filhos, ser presidente do meu país, subir o monte Evereste, contribuir para o desenvolvimento da sociedade, ter a maior empresa do mundo... não interessa! 

Se tu sabes qual o teu propósito de vida, significa que todos os dias fazes algo para o atingir. 

Mas se não sabes qual o teu propósito de vida, estás ainda a tempo de o encontrar... 

Este é um exemplo de um propósito de vida maravilhoso. Anuradha Koirala é uma mulher extraordinária e, se vires com atenção o video, vais perceber que a sua visão é terminar com o tráfico humano no mundo... haverá maior razão para valer a pena acordar todos os dias?

E tu? Qual é o teu propósito de vida?

Pensa nisso.
Até já,

M@rta

Em busca de ti

Andei desaparecida não é? 

Mas tive excelentes razões para isso e extraordinárias novidades. 

Depois do curso de Coaching na World Coaching Organization, tenho revirado a vida do avesso... Em preparação da tese para a certificação, tenho trabalhado com clientes extraordinários com quem tenho aprendido imenso. 

Em paralelo tenho feito também auto-Coaching para aprender tanto e tanto sobre mim mesma...

Descobri o meu propósito de vida e a forma como quero contribuir para o "universo". Tenho-me dedicado a aprender tudo o que posso sobre mim, ao mesmo tempo que vou descobrindo como te posso ajudar a fazeres o mesmo! 

E por isso mesmo estou a preparar novidades fantásticas que vou partilhar contigo mais depressa do que imaginas... Prepara-te para veres as mudanças aqui no blog! E se quiseres fazer teus os meus projectos, prepara-te para veres mudanças no teu dia-a-dia. 

Hoje sou feliz... E quero muito contribuir para a tua felicidade...

Até já,

M@rta

Renascimento do Eu

Depois de um super fim‑de‑semana de aprendizagem, pessoas fabulosas e inspiradoras e a absoluta certeza dos meus objectivos pessoais, volto renovada e renascida ;) 

Estou muito grata a todas as pessoas que me deram tanto neste fim‑de‑semana. Tornaram-se referência na minha vida e nos meus objectivos.

E estou particularmente grata à Marta Castro Ferreira é à World Coaching Organization. 

Venha 2016 com tudo o que tem de bom... 1 mês e 2 objectivos concretizados! 

Quando a vontade é grande e agimos de acordo com os nossos objectivos, coisas boas acontecem! 

Até já.

M@rta

E se nunca tivesses tido um momento de felicidade?

E quando sentimos que nunca tivemos um momento de felicidade?

Depois da minha publicação Coragem vs Medo, recebi duas mensagens que me deixaram triste e pensativa... 

As mensagens diziam algo como "E quando sentimos que já vivemos a vida inteira que tínhamos para viver e percebemos que nunca tivemos um momento de felicidade?"

Fiquei perplexa com estas mensagens. Ambas diziam mais ou menos o mesmo... uma vida a viver como a sociedade manda, respondendo às obrigações familiares e, onde todas as potenciais experiências positivas foram desilusões. 

O que responder a isto?

Não faço ideia o que seja esse sentimento. Não imagino, nem quero fingir que consigo perceber... No que posso dizer apenas cabe a minha humilde experiência e do que fui aprendendo com os outros.

Mas deixo-te algumas dicas... frases para reflectires. Não esperes que te tragam soluções milagrosas... apenas tu tens a resposta!

• A vida não é fácil. É geralmente forrada de fracassos e desilusões. Mas esses também passam... e entre eles, a vida vai dando pedaços de alegrias que nós teimamos em considerar insuficientes. 
• TPC: Escreve todos os dias pequenos milagres e momentos de alegria... acredita, são mais do que imaginas.
• O passado transformou-te na pessoa que és hoje, mas não tem que definir o resto da tua vida!
• TPC: Define a pessoa que queres ser e deixa para trás tudo o que não queres mais. Deixa por escrito para relembrares sempre que precisas. 
• É frequente encontrarmos pessoas que vivem uma vida que foi construída para elas pela família ou pela sociedade. Enquanto viveres a vida que os outros decidiram para ti, nunca saberás o que é viver realmente. Tu és o(a) único(a) dono(a) da tua vida...
• TPC: Quem escreveu a história da tua vida? Se não foste tu, quais são as diferenças entre a vida que levas e a vida que gostarias de levar?
• E, se alguém deixar de te amar por não seres mais a pessoa que eles querem que sejas, é porque na realidade, essa pessoa nunca te amou a ti, amou a pessoa que queria que fosses!
• TPC: Existe alguém na tua vida que tu crês que deixará de ter a mesma ligação contigo se tu fizeres escolhas diferentes? 
• Pára de assumir que apenas podes ser feliz se encontrares alguém que mude o teu rumo... esse foi talvez o erro que te levou ao momento em que estás!
• TPC: apaixona-te por ti, pela pessoa que és realmente. Mostra ao mundo a pessoa maravilhosa escondida por trás da máscara... (é assustador, mas não será mais assustador continuar a usar a máscara?)
• Tu és a única pessoa responsável pela tua vida! Pára de culpar os outros pela vida que tens! Pára de te colocares no papel de vítima e assume a responsabilidade por tudo o que te acontece... e, sabes o que é o maravilhoso nisso? No dia que assumires essa responsabilidade é quando percebes que só depende de ti a tua felicidade!
• TPC: Sempre que identifiques um (ou mais) culpado por uma qualquer situação que te aconteceu, pensa para ti "eu sou responsável por esta situação. O que fiz eu que me tenha levado a esta situação? Como posso evitar que volte a acontecer".
• Perdoa o teu passado, as pessoas que te fizeram mal e a ti mesmo(a)... não é pelos outros, é por ti! Só quando centrares todas as tuas energias em ti é que conseguirás conquistar o mundo!
• TPC: escreve uma carta a todas as pessoas que te magoaram... diz-lhes tudo o que tens para lhes dizer e termina com um redondo "Hoje eu perdoo-te porque não mereces que perca nem mais 1 segundo da minha vida a pensar em ti". Queima as cartas e deixa o passado nas cinzas.
• Às vezes é tão simples quanto acreditares que consegues!
• TPC: imagina-te no momento em que atingiste todos os sucessos que mais ambicionavas e escreve à pessoa que és hoje... diz-lhe como o conseguiste e como estás feliz!
• Não sejas egoísta. Alegra-te com a felicidade das pessoas à tua volta. Um dia poderão ajudar-te a atingires a tua felicidade.
• TPC: faz voluntariado, ajuda outros, sejam crianças, idosos, sem-abrigo, animais,... não interessa. Ajudares outros vai mostrar-te que toda a gente tem problemas e vai mostrar-te que és importante na vida dos outros.

Sê o melhor TU que conseguires! Mais ninguém poderá ser igual a ti. És único!

Apenas tu podes mudar o rumo da tua vida!

Vê este vídeo... dele retirei alguns dos textos que coloquei acima... Mas, se sentires que foi escrito para ti, faz como eu e faz tuas as palavras que ouves!

Até já.

M@rta

Coragem vs Medo

Depois do último post sobre coragem e confiança para agir, venho partilhar convosco este vídeo que me emocionou.

Este vídeo são palavras de pessoas extraordinárias que deixaram a sua marca no mundo e em nós.

Porque quando estamos em cima, no topo do nosso sucesso pessoal e profissional, é fácil encontrar a motivação e a coragem. É depois de uma grande queda que precisamos de procurar essa motivação e coragem dentro de nós. Agarramo-nos tantas vezes aos nossos sentimentos... sentimentos formatados por uma sociedade que nos faz sentir derrotados em cada erro, que nos faz sentir desajustados por cada diferença. 

Lembra-te: 

• os nossos sentimentos são momentâneos... passam... bons ou maus, os nossos sentimentos vão e vêem... 
• o medo paraliza-te... impede-te de fazeres o que lá no fundo sabes que és capaz de fazer...

Portanto,

• Agarra-te ao que mais amas, à vida que desejas ter e não à vida que os outros querem para ti.
• Faz o que amas e ama o que fazes. E se isso não é ainda uma realidade, não te contentes enquanto não o fizeres.
• Disciplina as tuas emoções. Usa as tuas emoções em teu proveito em vez de serem elas a usar-te.
• Não interessa o que te aconteceu... interessa o que vais fazer a respeito!
• Tu tens o controlo! Toma a responsabilidade pela tua vida...

Faz hoje a tua Declaração!

Não esperes mais... 

Faz de 2016 o teu melhor ano de sempre!!!

Até já,

M@rta

A Coragem e a Confiança nascem da Acção

Todos queremos ser corajosos e confiantes. Todos ansiamos por aquele momento de coragem infinita que nos leva a perseguir o que mais queremos.

Não esperes mais pelo momento em que tens toda a coragem que precisas. Não esperes mais pelo momento em que tens tanta confiança que não tens medo de nada. Esse dia nunca vai chegar enquanto estiveres à espera dele.

Aje, independentemente do medo que tenhas, das dúvidas que surjam ou da possível falta de confiança em ti. 

A coragem e a confiança irão crescendo à medida que fores desenvolvendo experiência, conquistando sucessos e, até mesmo, falhanços. A experiência far-te-á acreditar que tudo é possível, que todos os sonhos podem concretizar-se, desde que continues a acreditar e a agir!

Porque sem acção, nada acontece... e a vida vai passando...

"A inacção respira dúvida e medo. A acção respira confiança e coragem. Se queres conquistar o medo, não fiques sentado em casa a pensar no assunto. Sai e vai trabalhar". (Dale Carnegie)

Até já.

M@rta

Mudar o Mundo, aos olhos de Nelson Mandela

Há pessoas que vivem a sua vida com o objectivo de mudar o mundo. Não são em nada diferentes de ti ou de mim, apenas têm a vontade e fazem o esforço. Nelson Mandela foi uma dessas pessoas... e o que nos deixa, ajuda-nos a perceber o caminho que temos pela frente.

Nelson Mandela, advogado dos direitos humanos, foi um forte activista na luta contra a opressão na África do Sul liderada pelo regime de segregação racial do Apartheid. Passou por isso 27 anos preso, tendo sido libertado em 1990 para se tornar Presidente do país pelo qual lutou, tornando a África do Sul num país livre e unido. Entre todos os reconhecimentos pelo que fez ao longo da sua vida, encontra-se o Prémio Nobel da Paz recebido em 1993.

"No meu país, primeiro somos presos e depois tornamo-nos Presidente".

Para além da sua vida e do resultado da sua luta, deixou mensagens de força, coragem e luta por um mundo melhor. 

Contudo, muitas das suas mensagens aplicam-se também a nós, à mudança que precisamos de fazer em nós próprios para mudarmos o nosso caminho e, ao mesmo tempo, mudarmos o mundo. 

Deixo-te aqui alguns exemplos para pensares: 

Não te reduzas a ti ou às tuas ambições

É tentador fazer o mínimo. Contentares-te com o que tens. Seria de certeza mais fácil, pelo menos a curto prazo. Ao longo da tua vida, iriam surgir pensamentos irritantes "isto é que é viver?", "não poderia ter feito/sido algo mais?". Conheço muitas pessoas que infelizmente tomaram este caminho. Reconhecem-se pela frustração de uma vida não vivida, pelas críticas a quem tem mais e é mais feliz, pela forma como rebaixam tudo à sua volta, sinónimo de que não estão satisfeitos.  

Ires atrás do que realmente queres exige muito tempo, esforço e dor ao longo do caminho. É uma viagem mais longa e dura, mas é lá que encontras os teus sucessos, os teus momentos de prazer, as pessoas que realmente queres ao teu redor. É nesta viagem que consegues crescer e viver por inteiro. 

O meu conselho para ti: quando encontrares este caminho, não olhes para trás, não te preocupes com as pedras no caminho... segue em frente e aproveita cada centímetro.

Segue em direcção ao teu medo

Geralmente o que mais queres na vida, é também aquilo de que mais tens medo de perseguir. O medo de falhar é tão grande que acabas por te contentar com aquilo que já tens. Lembra-te:

• O medo é frequentemente baseado em interpretações inúteis: habitualmente vivemos a nossa vida a avaliar tudo o que correu mal e criamos na nossa cabeça padrões inexistentes. Outras vezes, as pessoas à nossa volta atribuem-nos os seus medos, utilizando expressões que nós interiorizamos: "nunca vais conseguir", "é demasiado difícil",...
• Elimina a ilusão da segurança. Somos injectados com a importância da segurança desde que nascemos e passamos a vida inteira à procura dela. Mas hoje, a segurança não existe: o emprego para a vida não existe, o casal para a vida não existe, a reforma não existe. E depois, a segurança é chata, é aborrecida, não tem nada de excitante ou interessante. 

Sê paciente e persiste

Tenho uma amiga que tem como lema (obrigada Susana Venda):

"insiste, persiste, mas não desiste" 

Uma das características das pessoas bem sucedidas é precisamente a persistência e a paciência. Infelizmente a maioria de nós é demasiado optimista, portanto, quando as coisas correm mal, desistem sem voltar e voltar e voltar a tentar. E a publicidade, os media e a sociedade em geral reforça o conceito de que o sucesso vem rápido e que quem falha é um desgraçado. 

Sinceramente, acreditam que o Steve Jobs não fez centenas de protótipos antes de lançar o primeiro iphone, ou o segundo, ou o terceiro,... A verdade é que a vantagem de falhar só melhora o produto final!

Investe na tua educação

Com a educação vem o poder, portanto lê muito, livros, blogs, sites, tudo o que conseguires sobre os temas que te interessam. 

Aproveita e tenta ajudar pelo menos uma pessoa no processo. Com o conhecimento, vem também a coragem para arriscar.

Se é para agir, faz AGORA

As circunstâncias nunca vão ser as ideais. Se estiveres à espera do dia certo para agires, arriscas-te a esperar toda a vida.

Não esperes por um dia no futuro, pois esse dia pode nunca chegar. O momento certo é JÁ!

Se o que queres é realmente o que queres, não deixes o medo travar-te. Luta contra todas as contradições internas e vá, "pede-a em casamento", "abre a empresa", "apanha o avião"... 

Não pares no primeiro vislumbre de sucesso

Geralmente quando começamos a ver os resultados do nosso trabalho, sentamo-nos a observar tudo o que conquistámos. Olha para o que conquistaste, fica orgulhoso do esforço do teu trabalho, mas não pares muito tempo ou podes perder a onda e depois tens de recomeçar de novo.

Antes, aproveita o sucesso que já obtiveste e partilha-o com os outros, deixa-os sentir que o sucesso não te trouxe menos humanidade, mas mais humildade e responsabilidade social.

Mentaliza-te que todos somos humanos

Olhar para as pessoas bem sucedidas como deuses, é colocá-los num patamar de não-humanos. Por um lado, faz-te sentir que nunca conseguirás atingir o sucesso dessa pessoa, o que não é verdade. Por outro, colocas essa pessoa num lugar onde não admites que cometa erros. Todos nós cometemos erros, todos nós temos fraquezas e é isso que nos deverá fascinar. 

E a minha mensagem favorita:

Até já,

M@rta

Adorei! 30 coisas que deves começar a fazer por ti

Adorei esta página e quero partilhá-la contigo!

Fonte: theguardian.com

As 30 coisas que deves começar a fazer por ti parecem-me uma excelente forma de começar o ano de 2016 em grande... 
O texto original foi traduzido da página LifeBuzz e explica porque devemos começar já a praticar estas mudanças na nossa vida. 



Aproveitei a excelente ideia e fiz um poster com todas estas ideias para poderes colocar num sítio bem visível. Descarrega aqui.

Em baixo tens as 30 coisas que deves começar a fazer por ti, mas lê a página onde encontras muita informação super interessante:

   1. Começa a passar o tempo com as pessoas certas
   2. Começa a enfrentar os teus problemas de frente
   3. Começa a ser honesto contigo mesmo sobre tudo
   4. Começa a fazer da tua felicidade uma prioridade
   5. Começa a ser tu mesmo, genuinamente e orgulhosamente
   6. Começa a prestar atenção e viver no presente
   7. Começa a valorizar as lições que os teus erros  ensinam
   8. Começa a ser mais gentil contigo mesmo
   9. Começa a desfrutar das coisas que já tens
   10. Começa a criar a tua felicidade
   11. Começa a dar uma chance às tuas ideias e sonhos
   12. Começa a acreditar que estás pronto para a próxima etapa
   13. Começa novos relacionamentos pelas razões certas
   14. Começa a dar uma chance às novas pessoas que encontras no caminho
   15. Começa a competir contra uma versão anterior de você mesmo
   16. Começa a torcer pela vitória das outras pessoas
   17. Começa a olhar para o lado positivo nas situações difíceis
   18. Começa a perdoar a ti mesmo e aos outros
   19. Começa a ajudar aqueles que estão a tua volta
   20. Começa a ouvir a tua voz interior
   21. Começa a ficar atento ao teu nível de stress e faz pausas curtas
   22. Começa a perceber a beleza dos pequenos momentos
   23. Começa a aceitar as coisas quando elas não são perfeitas
   24. Começa a trabalhar na direcção dos teus objetivos todos os dias
   25. Começa a dizer mais como te sentes
   26. Começa a tomar plena responsabilidade pela tua vida
   27. Começa a nutrir os teus relacionamentos mais importantes
   28. Começa a concentrar-te nas coisas que podes controlar
   29. Começa a concentrar-te na possibilidade dos resultados positivos
   30. Começa a perceber o quão rico és 

Boas mudanças e até já,

M@rta

Lê mais!! Ler aumenta a conectividade dentro do cérebro...

Confesso: teria dificuldade em passar sem livros! Costumamos dizer que as mulheres são dependentes de malas e sapatos. Desculpem-me mas entrar numa livraria e sair sem livros para mim é um autêntico martírio. E agora vêm dar-me ainda mais razões para ler muito e isso parece-me uma excelente notícia.

Ora, já sabíamos que os médicos recomendam a leitura como prevenção de doenças do cérebro, como a demência. Mas este estudo vai mais longe e defende que ler um livro de ficção (e com isto livros de acção, histórias verídicas, histórias cómicas, romances, …) estimula alterações positivas no cérebro, algumas das quais podem ter efeitos durante dias.

De acordo com a página Psychology Today, o estudo, desenvolvido por investigadores da Universidade de Emory, tinha por objectivo perceber se a leitura de livros apenas mudava a forma de pensar das pessoas ou se existia alguma correlação com alterações no cérebro. Através de ressonâncias magnéticas feitas a 19 participantes, os investigadores puderam concluir a existência de 3 áreas do cérebro onde a conectividade aumentou quando os participantes começaram a ler um livro de ficção:

• Duas dessas áreas estão relacionadas com a compreensão e perspectiva da história, sendo que se vê uma diminuição da conectividade ao final de 9 dias de leitura
• Contudo, a conectividade aumentada na terceira área manteve-se 5 dias após os participantes pararem de ler. Esta área envolve o córtex temporal esquerdo e o sulco central, relacionados precisamente com a compreensão linguística e com a sensação e movimento.

O estudo sugere que ler um livro pode transportar o leitor para o corpo do protagonista e activar a sua imaginação à visualização da situação em causa, o que leva ao entendimento e empatia pelo ponto de vista do outro, ao mesmo tempo que melhora a função cerebral de diferentes formas. 

Imagina os benefícios cognitivos e imaginativos de alguém que se perde numa boa história? Imagina como isso educa uma criança a ser criativa e empática? Imagina como isso te poderá ajudar no dia-a-dia?

Livros e televisão

Alguns estudos indicam que ver televisão diminui a TdM (Teoria da Mente), ou seja, a capacidade de atribuir estados mentais, como crenças, intenções, desejos, conhecimento, etc. – a si próprio e aos outros e de compreender que os outros têm estados mentais distintos.

Segundo os dados do estudo TGI da Marktest, em média, cada português lê entre 3 e 5 livros ao longo do ano. Contudo, outros estudos vêm confirmar um decréscimo significativo da venda de livros, principalmente a partir de 2008, o que significa que já lemos bastante mais do que lemos hoje. Ao mesmo tempo aumenta o tempo passado em frente à televisão para as 5:30 horas em 2012*.

Vamos fazer uns cálculos:

Imaginando que um livro de ficção leva 10 horas a ler, então em média cada português gastou entre 30 e 50 horas do seu ano a ler livros. Então, se um português trocasse 2:30 horas das 5:30 que mencionei antes de televisão por dia, poderia ler em média mais do que 1 livro por semana.

A minha proposta para ti

Se não és um leitor habitual, vou propor-te o seguinte: experimenta passar a última hora antes de ires dormir a ler. De preferência lê um livro de papel e ausenta-te de todas as electrónicas enquanto lês (sim, eu sei que é difícil) e diz-me como te sentes ao final de 1 ou 2 semanas.

Mas, considerando todos os benefícios de um livro, vou ser ainda mais disparatada: procura um livro que te encha a alma, que te alegre a vida, que te emocione, que te faça bem!

Boas leituras e até já,

M@rta

*Dados disponibilizados pela CAEM/Mediamonitor

Poderás ler mais informação na página sobre o tema em Psychology Today: Reading Fiction Improves Brain Connectivity and Function