quarta-feira, 24 de fevereiro de 2016

Em busca de ti

Andei desaparecida não é? 
Mas tive excelentes razões para isso e extraordinárias novidades. 

Depois do curso de Coaching na World Coaching Organization, tenho revirado a vida do avesso... Em preparação da tese para a certificação, tenho trabalhado com clientes extraordinários com quem tenho aprendido imenso. 
Em paralelo tenho feito também auto-Coaching para aprender tanto e tanto sobre mim mesma...

Descobri o meu propósito de vida e a forma como quero contribuir para o "universo". Tenho-me dedicado a aprender tudo o que posso sobre mim, ao mesmo tempo que vou descobrindo como te posso ajudar a fazeres o mesmo! 

E por isso mesmo estou a preparar novidades fantásticas que vou partilhar contigo mais depressa do que imaginas... Prepara-te para veres as mudanças aqui no blog! E se quiseres fazer teus os meus projectos, prepara-te para veres mudanças no teu dia-a-dia. 



Hoje sou feliz... E quero muito contribuir para a tua felicidade...

Até já,

M@rta

terça-feira, 2 de fevereiro de 2016

Renascimento do Eu

Depois de um super fim‑de‑semana de aprendizagem, pessoas fabulosas e inspiradoras e a absoluta certeza dos meus objectivos pessoais, volto renovada e renascida ;) 

Estou muito grata a todas as pessoas que me deram tanto neste fim‑de‑semana. Tornaram-se referência na minha vida e nos meus objectivos.
E estou particularmente grata à Marta Castro Ferreira é à World Coaching Organization. 

Venha 2016 com tudo o que tem de bom... 1 mês e 2 objectivos concretizados! 
Quando a vontade é grande e agimos de acordo com os nossos objectivos, coisas boas acontecem! 


Até já.
M@rta

segunda-feira, 25 de janeiro de 2016

E se nunca tivesses tido um momento de felicidade?

E quando sentimos que nunca tivemos um momento de felicidade?


Depois da minha publicação Coragem vs Medo, recebi duas mensagens que me deixaram triste e pensativa... 
As mensagens diziam algo como "E quando sentimos que já vivemos a vida inteira que tínhamos para viver e percebemos que nunca tivemos um momento de felicidade?"

Fiquei perplexa com estas mensagens. Ambas diziam mais ou menos o mesmo... uma vida a viver como a sociedade manda, respondendo às obrigações familiares e, onde todas as potenciais experiências positivas foram desilusões. 

O que responder a isto?

Não faço ideia o que seja esse sentimento. Não imagino, nem quero fingir que consigo perceber... No que posso dizer apenas cabe a minha humilde experiência e do que fui aprendendo com os outros.

Mas deixo-te algumas dicas... frases para reflectires. Não esperes que te tragam soluções milagrosas... apenas tu tens a resposta!
  • A vida não é fácil. É geralmente forrada de fracassos e desilusões. Mas esses também passam... e entre eles, a vida vai dando pedaços de alegrias que nós teimamos em considerar insuficientes. 
    • TPC: Escreve todos os dias pequenos milagres e momentos de alegria... acredita, são mais do que imaginas.
  • O passado transformou-te na pessoa que és hoje, mas não tem que definir o resto da tua vida!
    • TPC: Define a pessoa que queres ser e deixa para trás tudo o que não queres mais. Deixa por escrito para relembrares sempre que precisas. 
  • É frequente encontrarmos pessoas que vivem uma vida que foi construída para elas pela família ou pela sociedade. Enquanto viveres a vida que os outros decidiram para ti, nunca saberás o que é viver realmente. Tu és o(a) único(a) dono(a) da tua vida...
    • TPC: Quem escreveu a história da tua vida? Se não foste tu, quais são as diferenças entre a vida que levas e a vida que gostarias de levar?
  • E, se alguém deixar de te amar por não seres mais a pessoa que eles querem que sejas, é porque na realidade, essa pessoa nunca te amou a ti, amou a pessoa que queria que fosses!
    • TPC: Existe alguém na tua vida que tu crês que deixará de ter a mesma ligação contigo se tu fizeres escolhas diferentes? 
  • Pára de assumir que apenas podes ser feliz se encontrares alguém que mude o teu rumo... esse foi talvez o erro que te levou ao momento em que estás!
    • TPC: apaixona-te por ti, pela pessoa que és realmente. Mostra ao mundo a pessoa maravilhosa escondida por trás da máscara... (é assustador, mas não será mais assustador continuar a usar a máscara?)
  • Tu és a única pessoa responsável pela tua vida! Pára de culpar os outros pela vida que tens! Pára de te colocares no papel de vítima e assume a responsabilidade por tudo o que te acontece... e, sabes o que é o maravilhoso nisso? No dia que assumires essa responsabilidade é quando percebes que só depende de ti a tua felicidade!
    • TPC: Sempre que identifiques um (ou mais) culpado por uma qualquer situação que te aconteceu, pensa para ti "eu sou responsável por esta situação. O que fiz eu que me tenha levado a esta situação? Como posso evitar que volte a acontecer".
  • Perdoa o teu passado, as pessoas que te fizeram mal e a ti mesmo(a)... não é pelos outros, é por ti! Só quando centrares todas as tuas energias em ti é que conseguirás conquistar o mundo!
    • TPC: escreve uma carta a todas as pessoas que te magoaram... diz-lhes tudo o que tens para lhes dizer e termina com um redondo "Hoje eu perdoo-te porque não mereces que perca nem mais 1 segundo da minha vida a pensar em ti". Queima as cartas e deixa o passado nas cinzas.
  • Às vezes é tão simples quanto acreditares que consegues!
    • TPC: imagina-te no momento em que atingiste todos os sucessos que mais ambicionavas e escreve à pessoa que és hoje... diz-lhe como o conseguiste e como estás feliz!
  • Não sejas egoísta. Alegra-te com a felicidade das pessoas à tua volta. Um dia poderão ajudar-te a atingires a tua felicidade.
    • TPC: faz voluntariado, ajuda outros, sejam crianças, idosos, sem-abrigo, animais,... não interessa. Ajudares outros vai mostrar-te que toda a gente tem problemas e vai mostrar-te que és importante na vida dos outros.

Sê o melhor TU que conseguires! Mais ninguém poderá ser igual a ti. És único!



Apenas tu podes mudar o rumo da tua vida!


Vê este vídeo... dele retirei alguns dos textos que coloquei acima... Mas, se sentires que foi escrito para ti, faz como eu e faz tuas as palavras que ouves!




Até já.
M@rta





sábado, 23 de janeiro de 2016

Coragem vs Medo

Depois do último post sobre coragem e confiança para agir, venho partilhar convosco este vídeo que me emocionou.

Este vídeo são palavras de pessoas extraordinárias que deixaram a sua marca no mundo e em nós.
Porque quando estamos em cima, no topo do nosso sucesso pessoal e profissional, é fácil encontrar a motivação e a coragem. É depois de uma grande queda que precisamos de procurar essa motivação e coragem dentro de nós. Agarramo-nos tantas vezes aos nossos sentimentos... sentimentos formatados por uma sociedade que nos faz sentir derrotados em cada erro, que nos faz sentir desajustados por cada diferença. 

Lembra-te: 
  • os nossos sentimentos são momentâneos... passam... bons ou maus, os nossos sentimentos vão e vêem... 
  • o medo paraliza-te... impede-te de fazeres o que lá no fundo sabes que és capaz de fazer...

Portanto,
  • Agarra-te ao que mais amas, à vida que desejas ter e não à vida que os outros querem para ti.
  • Faz o que amas e ama o que fazes. E se isso não é ainda uma realidade, não te contentes enquanto não o fizeres.
  • Disciplina as tuas emoções. Usa as tuas emoções em teu proveito em vez de serem elas a usar-te.
  • Não interessa o que te aconteceu... interessa o que vais fazer a respeito!
  • Tu tens o controlo! Toma a responsabilidade pela tua vida...





Faz hoje a tua Declaração!

Não esperes mais... 
Faz de 2016 o teu melhor ano de sempre!!!

Até já,

M@rta





terça-feira, 19 de janeiro de 2016

A Coragem e a Confiança nascem da Acção

Todos queremos ser corajosos e confiantes. Todos ansiamos por aquele momento de coragem infinita que nos leva a perseguir o que mais queremos.
Não esperes mais pelo momento em que tens toda a coragem que precisas. Não esperes mais pelo momento em que tens tanta confiança que não tens medo de nada. Esse dia nunca vai chegar enquanto estiveres à espera dele.
Aje, independentemente do medo que tenhas, das dúvidas que surjam ou da possível falta de confiança em ti. 
A coragem e a confiança irão crescendo à medida que fores desenvolvendo experiência, conquistando sucessos e, até mesmo, falhanços. A experiência far-te-á acreditar que tudo é possível, que todos os sonhos podem concretizar-se, desde que continues a acreditar e a agir!
Porque sem acção, nada acontece... e a vida vai passando...

"A inacção respira dúvida e medo. A acção respira confiança e coragem. Se queres conquistar o medo, não fiques sentado em casa a pensar no assunto. Sai e vai trabalhar". (Dale Carnegie)


Até já.

M@rta

sexta-feira, 8 de janeiro de 2016

Mudar o Mundo, aos olhos de Nelson Mandela

Há pessoas que vivem a sua vida com o objectivo de mudar o mundo. Não são em nada diferentes de ti ou de mim, apenas têm a vontade e fazem o esforço. Nelson Mandela foi uma dessas pessoas... e o que nos deixa, ajuda-nos a perceber o caminho que temos pela frente.


Nelson Mandela, advogado dos direitos humanos, foi um forte activista na luta contra a opressão na África do Sul liderada pelo regime de segregação racial do Apartheid. Passou por isso 27 anos preso, tendo sido libertado em 1990 para se tornar Presidente do país pelo qual lutou, tornando a África do Sul num país livre e unido. Entre todos os reconhecimentos pelo que fez ao longo da sua vida, encontra-se o Prémio Nobel da Paz recebido em 1993.

"No meu país, primeiro somos presos e depois tornamo-nos Presidente".

Para além da sua vida e do resultado da sua luta, deixou mensagens de força, coragem e luta por um mundo melhor. 

Contudo, muitas das suas mensagens aplicam-se também a nós, à mudança que precisamos de fazer em nós próprios para mudarmos o nosso caminho e, ao mesmo tempo, mudarmos o mundo. 

Deixo-te aqui alguns exemplos para pensares: 


Não te reduzas a ti ou às tuas ambições


É tentador fazer o mínimo. Contentares-te com o que tens. Seria de certeza mais fácil, pelo menos a curto prazo. Ao longo da tua vida, iriam surgir pensamentos irritantes "isto é que é viver?", "não poderia ter feito/sido algo mais?". Conheço muitas pessoas que infelizmente tomaram este caminho. Reconhecem-se pela frustração de uma vida não vivida, pelas críticas a quem tem mais e é mais feliz, pela forma como rebaixam tudo à sua volta, sinónimo de que não estão satisfeitos.  

Ires atrás do que realmente queres exige muito tempo, esforço e dor ao longo do caminho. É uma viagem mais longa e dura, mas é lá que encontras os teus sucessos, os teus momentos de prazer, as pessoas que realmente queres ao teu redor. É nesta viagem que consegues crescer e viver por inteiro. 
O meu conselho para ti: quando encontrares este caminho, não olhes para trás, não te preocupes com as pedras no caminho... segue em frente e aproveita cada centímetro.

Segue em direcção ao teu medo

Geralmente o que mais queres na vida, é também aquilo de que mais tens medo de perseguir. O medo de falhar é tão grande que acabas por te contentar com aquilo que já tens. Lembra-te:
  • O medo é frequentemente baseado em interpretações inúteis: habitualmente vivemos a nossa vida a avaliar tudo o que correu mal e criamos na nossa cabeça padrões inexistentes. Outras vezes, as pessoas à nossa volta atribuem-nos os seus medos, utilizando expressões que nós interiorizamos: "nunca vais conseguir", "é demasiado difícil",...
  • Elimina a ilusão da segurança. Somos injectados com a importância da segurança desde que nascemos e passamos a vida inteira à procura dela. Mas hoje, a segurança não existe: o emprego para a vida não existe, o casal para a vida não existe, a reforma não existe. E depois, a segurança é chata, é aborrecida, não tem nada de excitante ou interessante. 


Sê paciente e persiste

Tenho uma amiga que tem como lema (obrigada Susana Venda):
"insiste, persiste, mas não desiste" 

Uma das características das pessoas bem sucedidas é precisamente a persistência e a paciência. Infelizmente a maioria de nós é demasiado optimista, portanto, quando as coisas correm mal, desistem sem voltar e voltar e voltar a tentar. E a publicidade, os media e a sociedade em geral reforça o conceito de que o sucesso vem rápido e que quem falha é um desgraçado. 
Sinceramente, acreditam que o Steve Jobs não fez centenas de protótipos antes de lançar o primeiro iphone, ou o segundo, ou o terceiro,... A verdade é que a vantagem de falhar só melhora o produto final!


Investe na tua educação

Com a educação vem o poder, portanto lê muito, livros, blogs, sites, tudo o que conseguires sobre os temas que te interessam. 
Aproveita e tenta ajudar pelo menos uma pessoa no processo. Com o conhecimento, vem também a coragem para arriscar.


Se é para agir, faz AGORA
As circunstâncias nunca vão ser as ideais. Se estiveres à espera do dia certo para agires, arriscas-te a esperar toda a vida.
Não esperes por um dia no futuro, pois esse dia pode nunca chegar. O momento certo é JÁ!
Se o que queres é realmente o que queres, não deixes o medo travar-te. Luta contra todas as contradições internas e vá, "pede-a em casamento", "abre a empresa", "apanha o avião"... 


Não pares no primeiro vislumbre de sucesso

Geralmente quando começamos a ver os resultados do nosso trabalho, sentamo-nos a observar tudo o que conquistámos. Olha para o que conquistaste, fica orgulhoso do esforço do teu trabalho, mas não pares muito tempo ou podes perder a onda e depois tens de recomeçar de novo.
Antes, aproveita o sucesso que já obtiveste e partilha-o com os outros, deixa-os sentir que o sucesso não te trouxe menos humanidade, mas mais humildade e responsabilidade social.


Mentaliza-te que todos somos humanos

Olhar para as pessoas bem sucedidas como deuses, é colocá-los num patamar de não-humanos. Por um lado, faz-te sentir que nunca conseguirás atingir o sucesso dessa pessoa, o que não é verdade. Por outro, colocas essa pessoa num lugar onde não admites que cometa erros. Todos nós cometemos erros, todos nós temos fraquezas e é isso que nos deverá fascinar. 

E a minha mensagem favorita:




Até já,

M@rta




quarta-feira, 6 de janeiro de 2016

Adorei! 30 coisas que deves começar a fazer por ti


Adorei esta página e quero partilhá-la contigo!



Fonte: theguardian.com


As 30 coisas que deves começar a fazer por ti parecem-me uma excelente forma de começar o ano de 2016 em grande... 
O texto original foi traduzido da página LifeBuzz e explica porque devemos começar já a praticar estas mudanças na nossa vida. 



Aproveitei a excelente ideia e fiz um poster com todas estas ideias para poderes colocar num sítio bem visível. Descarrega aqui.

Em baixo tens as 30 coisas que deves começar a fazer por ti, mas lê a página onde encontras muita informação super interessante:

   1. Começa a passar o tempo com as pessoas certas
   2. Começa a enfrentar os teus problemas de frente
   3. Começa a ser honesto contigo mesmo sobre tudo
   4. Começa a fazer da tua felicidade uma prioridade
   5. Começa a ser tu mesmo, genuinamente e orgulhosamente
   6. Começa a prestar atenção e viver no presente
   7. Começa a valorizar as lições que os teus erros  ensinam
   8. Começa a ser mais gentil contigo mesmo
   9. Começa a desfrutar das coisas que já tens
   10. Começa a criar a tua felicidade
   11. Começa a dar uma chance às tuas ideias e sonhos
   12. Começa a acreditar que estás pronto para a próxima etapa
   13. Começa novos relacionamentos pelas razões certas
   14. Começa a dar uma chance às novas pessoas que encontras no caminho
   15. Começa a competir contra uma versão anterior de você mesmo
   16. Começa a torcer pela vitória das outras pessoas
   17. Começa a olhar para o lado positivo nas situações difíceis
   18. Começa a perdoar a ti mesmo e aos outros
   19. Começa a ajudar aqueles que estão a tua volta
   20. Começa a ouvir a tua voz interior
   21. Começa a ficar atento ao teu nível de stress e faz pausas curtas
   22. Começa a perceber a beleza dos pequenos momentos
   23. Começa a aceitar as coisas quando elas não são perfeitas
   24. Começa a trabalhar na direcção dos teus objetivos todos os dias
   25. Começa a dizer mais como te sentes
   26. Começa a tomar plena responsabilidade pela tua vida
   27. Começa a nutrir os teus relacionamentos mais importantes
   28. Começa a concentrar-te nas coisas que podes controlar
   29. Começa a concentrar-te na possibilidade dos resultados positivos
   30. Começa a perceber o quão rico és 



Boas mudanças e até já,

M@rta