sábado, 30 de julho de 2016

A tua criança interior quer sair!!!!

Hoje estou a entrar de férias... ou uma espécie de férias já que fui uma das alegres eleitas para fazer parte da enorme equipa de voluntários do festival Andanças. 

Mas quis deixar-te aqui uma mensagem de férias.




Já ouviste falar da tua criança interior?
De que forma está ela presente na tua vida? No teu dia-a-dia.
Acordamos todos com tantas tarefas registadas na nossa cabeça que esquecemo-nos de ser crianças, até mesmo para brincar com os nossos filhos.

O ano passado tomei uma decisão radical para mim: acampar no Festival do Crato! Para mim era um gigantesco desafio... nunca tinha acampado na vida e achava toda a ideia horrível!
Foi preciso chegar aos 36 para engolir os meus medos e arriscar. O desafio era motivador e inspirador... Durante 1 semana dormi no chão, lutei contra casas-de-banho sujas e, pior do que qualquer outra coisa, lutei contra o meu pavor: as abelhas e outros animais assustadores.
E cá estou eu, novamente, com o carro cheio e preparado, desta vez para o Andanças. Vou sozinha, sem planos ou organização especial... em luta contra a minha necessidade de planear tudo. Vou fazer voluntariado, algo que me motiva e estimula. Vou conhecer gente nova e fantástica e vou divertir-me à grande.

O que mudou então em mim? Porque foi preciso chegar aos 36 para arriscar? 
Foi preciso ir em busca da minha criança interior e tirá-la do cantinho onde estava esquecida há muitooooo tempo. 
Hoje já com mais um ano, arrisco de novo... e a única certeza que tenho dos próximos 10 dias é de que serão dias de grande diversão, aprendizagem e de muitas experiências. 
Voltarei com tantas histórias para contar e com uma realização pessoal enorme.

E sabes como sei tudo isso?
Porque a minha criança voltou a fazer-me acreditar que tudo na vida... mas tudo mesmo, tem um objectivo incrível. 
E por isso, sei que vou investir tudo de mim para tornar estes 10 dias absolutamente especiais.

Até daqui a 10 dias... 
Boas férias,

M@rta

quinta-feira, 14 de julho de 2016

Celebra em Grande cada passo!


Contra ventos e marés, mais uma vez mostrámos ao mundo do que somos feitos. Mais do que isso, mostrámos a nós mesmos do que é feita a garra portuguesa. 

 


Ao longo das últimas semanas custava-me acreditar na quantidade de pessoas que eu ouvia a dizer que não tínhamos qualquer hipótese. Ficava frustrada e acabava sempre por dizer "veremos no final de que somos feitos". Felizmente não me enganei.

Se há algo que aprendi com o Coaching e, principalmente com os meus clientes é que haverá sempre alguém a dizer-nos o quanto os nossos sonhos são impossíveis. Para a maioria de nós essas pessoas são geralmente aquelas que estão mais perto de nós e dizem essas palavras no intuito de nos proteger.

Mas, se olharmos para o ADN dos portugueses... de onde vimos, sabemos o quanto nunca gostámos de parar, independentemente de todos os impedimentos que surgiam. Conquistámos metade do mundo porque não era do nosso carácter aceitar a derrota!

Dia 10 de Julho, mais uma vez, mostrámos ao mundo quem são os portugueses. Heróis de aço, que atravessaram os mares e ultrapassaram os maiores perigos. Verdadeiros heróis e não aqueles da BD... nunca precisámos da força do Capitão América ou das teias do Homem Aranha. Somos invencíveis!
Acima de tudo, somos invencíveis porque nenhuma batalha nos derrota. Não aceitamos desistir. Acreditamos sempre que a Guerra pode e será ganha!
Para mim, o Ronaldo é uma dessas imagens fabulosas, de heróis que contra tudo chega ao ponto de ter ganho praticamente tudo o que um jogador de futebol pode ganhar. E, mesmo que para ti ele não seja uma referência, tens de aceitar que temos neste pequeno país o maior jogador de futebol do mundo de todos os tempos!

E, como em todas as histórias que terminam bem, festejemos a vitória há muito aguardada!

Festeja as tuas vitórias também... todos os dias. Por mais pequenas que sejam! Nada ecoa melhor no nosso cérebro do que a festa que fazemos e que nos motiva para continuar em frente, contra tudo e contra todos... 
Deixa que os teus objectivos te movam sempre na direcção da tua felicidade.

Até já,

M@rta



segunda-feira, 4 de julho de 2016

Escrever os teus objectivos ajuda-te a realizá-los!

Olá. Há quanto tempo não vinha aqui partilhar contigo formas extraordinárias de cresceres enquanto pessoal e profissional.


Hoje, trago-te um tema que adoro: ESCREVER!

Mas mais importante, escrever objectivos.


Já escrevi alguns posts sobre objectivos e, acredita, irei escrever muitos mais. Para mim, a definição de objectivos é um dos mais importantes passos para atingires os teus sonhos. 
Mas não chega pensar nos objectivos, ou sequer dizê-los em voz alta. Objectivos que não estejam escritos são apenas sonhos e ninguém quer ficar apenas a sonhar, não é verdade?
Um famoso gestor escreveu que "se não és capaz de colocar os teus objectivos no papel, provavelmente não és capaz de fazer o que é necessário para os alcançares". 
Diversos estudos vêem provar que escrever objectivos aumenta significativamente (entre 42% e 80%, dependendo dos estudos) a probabilidade de os atingires.


Fonte: www.wrenroberts.com

Então estás à espera de quê para pôr os teus objectivos no papel?
 
Sim, no papel... com caneta, ou canetas.
Hoje em dia temos tendência de escrever cada vez menos no papel e cada vez mais no PC/ telemóvel/ tablet, ...
Contudo, existem diferenças no impacto para o cérebro quando se escreve à mão ou no computador. Quando escreves no papel, estás a estimular um conjunto de células na base do cérebro, conhecidos como Sistema de Activação Reticular - SAR (ou em inglês Reticular Activation System - RAS) é o filtro que ajuda o teu cérebro a processar a informação e a focar-se no que é realmente importante para ti. O SAR é uma espécie de activador de gatilhos do cérebro para os teus focos.
Deixa-me dar-te um exemplo. Imagina que o teu maior objectivo é comprares um carro. De repente, começas a ver o carro que queres em todo o lado. O mesmo acontece quando começas a pensar em engravidar, em menos de nada vês grávidas em cada esquina. Tudo isso são SAR's.
Adicionalmente, escrever com caneta e papel favorece a memorização, uma vez que o teu cérebro irá codificar o que escreves e armazená-lo na memória. Basicamente, o que te estou dizer é que, se estás a estudar, escreve à mão. :)


Boa! Já tens papel e caneta?
Então o que falta?

Como escrever os teus objectivos?
Se não leste os meus posts sobre a forma correcta de escreveres os teus objectivos, deixo-te aqui os links para que possas lê-los ou relê-los:


Não deixes de ler estes posts para que valha a pena escreveres os teus objectivos.


Como recordares os teus objectivos?

A melhor forma de recordares os teus objectivos é mantê-los sempre visíveis e por perto. Coloca os teus objectivos em locais estratégicos. Por exemplo, eu tenho os meus objectivos profissionais no meu escritório, de forma a poder olhar para eles sempre que me sinto naqueles dias "menos". Também me ajuda a focar-me sempre que tenho muitas tarefas em mãos.
Tenho também outras formas bastante originais:
  • tenho 1 mapa dos sonhos na parede do quarto, para onde olho assim que acordo
  • tenho os objectivos escritos no espelho da casa-de-banho
  • tenho pequenos "SAR's" comigo o tempo todo - um cartão da deusa da prosperidade na carteira que me recorda a importância de poupar sempre que abro a carteira, uma foto da minha próxima viagem junto à porta da rua, ...

Se não queres que as pessoas percebam os teus objectivos, utiliza símbolos. Por exemplo, imagina que o teu objectivo é criares a tua empresa, faz um desenho que represente a tua empresa. Se o que pretendes é conquistar aquela pessoa especial, escreve uma palavra que a descreva. 
Contudo, estas técnicas não substituem a escrita dos teus objectivos de forma concreta, como menciono nos posts anteriores. Apenas te ajudarão a lembrares-te deles de forma rápida e eficiente.


E se eu não souber quais são os meus objectivos?

Envia-me um e-mail e marca já a tua sessão gratuita. Vem descobrir como o coaching te pode ajudar a tornar os sonhos realidade.


Boa definição dos objectivos.
Até já,

M@rta