quarta-feira, 30 de março de 2016

Tempo para ti

Passamos o tempo a pensar que temos de o fazer, mas na realidade tirar alguns minutos por dia para trabalharmos a pessoa que somos é algo que poucos fazem.

Aliás, creio que esse é uma das principais vantagens do Coaching: obriga-nos a olhar para dentro, a tirar tempo para nos conhecermos e a organizar a nossa vida à volta dos nossos sonhos e propósito de vida.

Os nossos dias são passados em volta de tarefas obrigatórias, não necessariamente aquelas que nos vão fazer atingir os nossos sonhos. Reservamos o nosso tempo a fazer tudo aquilo que os outros e a sociedade exige de nós e esquecemo-nos de fazer aquilo que nos pode efectivamente preencher enquanto seres humanos.

Enquanto trabalhava no meu último emprego, decidi durante uma semana fazer a listagem de todas as actividades/ tarefas que tinha, incluindo idas ao WC, cozinhar, ir ao banco, cada chamada efectuada ou recebida, os 5 minutos de conversa no intervalo do café, supermercado, o tempo para namorar ou ver TV... tudo, tudinho... tudo contabilizado numa folha tipo agenda, registando cada minuto e incluindo comentários. Fiz isso durante 5 dias úteis e 2 dias de fim-de-semana. 
Inicialmente o que é que pensei? Boa! Durante a semana tenho menos actividades de paixão, mas sábado e domingo é que vão ser elas!
Errada!!!
Mas, a verdade é que mesmo tendo dedicado tanto tempo a fazer aquela lista, na segunda-feira seguinte tudo voltou ao mesmo e não mudei nada.

Quando fiz o curso de coaching, no entanto, fui obrigada a olhar para mim e a fazer uma auto-análise e essa listagem foi perfeita para perceber muito do que se passava na minha vida.
Quando estava a trabalhar nesta empresa:
  • fazia no mínimo 10 horas de trabalho por dia
  • dessas 10 horas de trabalho, metade eram geridas por outros e não por mim - chamadas recebidas, pedidos de colegas, e-mails "urgentes", etc..
  • sentia que não optimizava as actividades que tinha porque permitia que outras pessoas e tarefas interferissem com a minha agenda
  • viajava no mínimo de 15 em 15 dias, o que implicava que durante 24 a 48 horas não fazia as tarefas importantes que tinha pendentes e tinha de organizar a minha agenda de outra forma, para além da alteração das minhas rotinas que afectavam o resto da semana
  • ao chegar a casa e mesmo aos fins-de-semana havia sempre algo do trabalho que acabava por fazer
  • ao chegar a casa estava demasiado cansada para fazer coisas que realmente gostava de fazer
Grave era que nem me apercebia que os meus dias eram repletos de obrigações e que não colocava nessa lista actividades que contribuíssem para atingir os meus objectivos e o meu propósito de vida.


Foi então que resolvi criar o meu método para avaliar as actividades ao longo do dia. Assim,comecei por dividir as actividades por tipo:

  • Obrigação - actividades que fazes por obrigação e que não te trazem prazer: trabalho, limpezas (se não gostares), pagar contas, dar banhos aos miúdos, ir às compras, ...
  • Paixão - actividades que adoras fazer e que por isso te aumentam a energia e te ajudam a lidares com as obrigações: brincar com as crianças, namorar, ir ao cinema, passear na praia, ir à aula de Pilates, brincar com o cão, dormir...
  • Propósito - todas aquelas actividades que te colocam mais perto do teu propósito de vida: ler livros, fazer um curso, viajar, ...





E se tu pensas que destes 100%, os 80% a que me refiro são "boa vida", ao passo que os 20% são tudo o que não gostamos de fazer, não é bem assim.
Nestes 80% estão também muitas das actividades relacionadas com o trabalho, porque o ideal é teres um trabalho que te apaixone e que faça parte do teu propósito de vida. 

E com base neste método, reorganizei a minha vida, o meu trabalho e as minhas actividades. Deixei de gastar todas as energias naquilo que era "obrigação" e depositei essas energias nos meus 80%.
Se está tudo perfeito? Nahhhh, mas para aí caminho. 
Para isso todos os dias há 3 tarefas obrigatórias que fazem parte da minha checklist:
  • actividades que contribuam para chegar mais perto do meu propósito de vida
  • tempo para mim, onde incluo auto-coaching
  • tempo para quem mais amo: namorado, família, amigos e para a minha cachorrinha que me acompanha nesta demanda



E agora tu!
Ainda não chegaste lá? Aos 80%... 
Então prepara-te para uma aventura fantástica na procura da checklist perfeita.
  • Olha para todas as tuas tarefas do dia-a-dia e divide-as por tipo de actividade. 
  • reserva momentos do teu dia e foca-te no que são para ti actividades "paixão" e "propósito"
  • define objectivos semanais e tempo na agenda para as actividades que precisas fazer para os concretizares - escreve sempre os objectivos e as actividades para que se tornem mais reais para ti


Vais ver que, ao fazeres actividades "paixão" e "propósito" a tua energia é maior para fazeres as actividades "obrigação".

Claro que, por mais que tentes, não vais ter perfeição diária. Terás dias altamente desafiantes, mas também esses contribuem para chegares aos teus objectivos porque te ajudam a perceber o quanto queres atingi-los. 

E se sentes que sozinho não consegues, procura um coach que te ajude... é para isso que existimos.
Se eu for a tua escolha, fico à espera do teu e-mail... 

Boas actividades,

M@rta


terça-feira, 29 de março de 2016

Descansar: essa bela necessidade!

Ontem uma cliente fantástica, com um foco maravilhoso para o que deseja alcançar lembrou-me da necessidade de tempo para descansar!


Ontem tive uma sessão que me fez ficar a pensar na importância de reservarmos tempo para nós. Esta minha cliente tem uma vontade extraordinária para atingir o seu objectivo, de tal forma que se multiplica para conseguir esse objectivo no menor espaço de tempo possível.
Claro que, entre trabalho, escola, exames, etc. fica a faltar o tempo mais precioso: o tempo para descansar.

Actualmente, as actividades/ tarefas/ necessidades sociais transformaram a nossa sociedade de tal forma que nos mantemos "disponíveis" 24 horas por dia, 7 dias por ano. Conheço pessoas para quem os seus chefes ligam a meio da noite, que se levantam às 5 da manhã para apanharem o avião das 7 (como eu fiz durante muito tempo), que trabalham e estudam e ainda cuidam dos filhos, ... Dormir 4 horas por noite passou a ser visto como sinónimo de "bom trabalhador" ao invés de sinónimo de "perigo"!

Vejamos, será mesmo que estamos atentos a uma reunião depois de dormirmos 4 horas por noite todos os dias da semana? Será mesmo que temos energia para brincarmos com os filhos quando chegamos a casa depois de 12 horas no escritório? Será mesmo que temos capacidade de estudar depois de trabalharmos e irmos para as aulas?

Outra pergunta é: será que com 6 ou 7 ou 8 dias a trabalhar 10 ou 12 horas por dia, acrescido das tarefas domésticas e dos filhos, há algum minuto em que realmente percas tempo para pensar? No meio de tantas checklists, haverá lugar na agenda para te fazeres aquelas perguntas essenciais para te manteres no percurso que tu próprio traçaste para ti?
  • O que ando eu a fazer por aqui? O meu propósito de vida mantém-se?
  • Hoje fiz alguma coisa para chegar cada vez mais perto do meu propósito de vida e da minha missão?
  • Hoje tive tempo para me dedicar às minhas prioridades?

Ouço muitas pessoas dizerem-me "Eu sei que odeio o meu trabalho e que devia chegar a casa e mandar CV's e tirar um curso, mas quando finalmente tenho um bocadinho para parar, não tenho coragem para mexer um músculo e acabo por adormecer no sofá a ver uma porcaria qualquer".
Não vou criticar! Tão pouco vou dizer que é errado ou que deverias ter energia para fazer tudo isso e algo mais! Eu já aí estive e sei bem, muito bem, como te sentes. 

Por vezes precisas de ter coragem para abrandar e ouvir o teu corpo. Dorme o que o teu corpo te pedir para dormir... isso vai ajudar-te a tomares melhores decisões, a teres maior produtividade, a aproveitares melhor os teus dias e a teres mais tempo para aquelas actividades que te ajudarão a atingir o teu propósito de vida.


A coragem para descansar - porque abrandar pode ser a decisão mais corajosa que podes tomar

E se chegas ao final do dia a pensar que te voltaste a esquecer de tirar tempo para ti e para descansares, porque não colocas isso mesmo na tua checklist?
Deixa-me dar-te umas ideias malucas:
  • Coloca na tua agenda ou lista de tarefas "10 minutos de meditação" - vais querer cumpri-lo, seja na tua hora de almoço, no WC, a caminho de casa,... Tenta visualizar o teu dia perfeito: imagina-te a vivê-lo.
  • Pára num qualquer local no caminho para casa onde te sintas bem e senta-te no chão, num banco, no capot do carro 10 minutos a observar tudo à tua volta. Inspira e expira profundamente.
  • Levanta-te 10 minutos mais cedo, abre a janela e simplesmente inspira e expira profundamente.
  • Escolhe 1 dia por semana para te deitares 1 hora antes da hora habitual.
  • Sempre que faças as actividades que decidiste implementar, celebra!!!


E no meio de tudo isso, não te esqueças de descansar!!!!
A verdade nua e crua é que o nosso corpo e o nosso cérebro precisam de descansar. E se não acreditas em mim, basta colocares num motor de busca "do i need to rest?"


Bons sonhos.
M@rta





segunda-feira, 21 de março de 2016

Vitamina o teu cérebro!

Para atingires novos níveis de sucesso na tua vida profissional e pessoal, não chega apenas agir. Precisas ser criativo, prático e inteligente e para isso tudo tens de treinar o teu cérebro. 


À tua volta tens com certeza pessoas que são uma referência para ti a todos os níveis. Pessoas que vão buscar inspiração não sabemos bem onde, com uma criatividade irreal, com relações sociais únicas, com uma inteligência sem comparação,... 
E porque conseguem elas tudo isso?
Porque treinam o cérebro! O cérebro é um músculo e para que tenhas o teu "six pack" cerebral precisas de o exercitar diariamente de todas as formas que te recordes. 
Não fazes ideia do que o teu cérebro é capaz de produzir se o treinares correcta e eficientemente. 
E se não te achas suficientemente inteligente, então tenta algumas ou todas as acções que encontras em baixo e dentro de 1 mês ou 2 diz-me que não vês alterações... 

1. Lê qualquer coisa!
Eu ainda sou do tempo em que ler era uma das actividades mais extraordinárias que podíamos fazer. Para além disso, tenho um pai que lê uma quantidade assustadora de livros, revistas, jornais e tudo o que lhe aparecer. 
Ainda não lhe chego aos calcanhares, mas tenho o orgulho de ter lido desde Agosto de 2015 mais de 15 livros (2 livros por mês não está nada mal). 
Mas cá vão algumas dicas:
- lê vários livros ao mesmo tempo: eu tenho livros espalhados pela casa, de acordo com a disposição que tenho geralmente em cada divisão
- anda sempre com um livro atrás: seja ebook ou em papel, anda sempre com um livro na mala ou no carro, para poderes ler durante períodos de tempo mortos
- aproveita todos os momentos para leres: seja na casa-de-banho, enquanto cozinhas, enquanto estás à espera da tua cara metade para sair de casa, enquanto esperas um amigo no café, enquanto viajas de metro/comboio/autocarro, nas filas do banco, ... todos os momentos são perfeitos para ler
- dedica pelo menos 30 minutos do teu dia à leitura, seja de um livro, de uma revista, de um jornal... não interessa, mas lê
- já ouviste falar em audiobooks? Eu adoro! Infelizmente não existem muitos em português, mas já começamos a ver alguma coisa. Eu utilizo apps para o telemóvel onde adquiro audiobooks gratuitos ou pagos (geralmente muito mais baratos que os livros em papel) e aproveito momentos em que não posso ler para ouvir - por exemplo enquanto conduzo
- torna o lápis o teu melhor amigo. O lápis é perfeito para sublinhares tópicos importantes, para marcares parágrafos que queres ler com mais atenção, para registares frases que te marcaram... 
- Redes sociais: eu estou ligada a uma série de grupos quer no Facebook, quer no Linkedin. Em muitos casos vejo notícias ou assuntos que me interessam mas que não posso ler naquele momento. Uma das coisas que mais adoro nestas ferramentas é o facto de poder guardar a publicação para ler depois
- Aprende a ler mais eficientemente com técnicas fabulosas que te vão tornar um leitor mais rápido e com maior capacidade de retenção da informação


2. Escreve
Ninguém está à espera que te tornes num escritor de prémio Nobel se não gostas sequer de escrever. Mas escrever é das melhores actividades para activares esse músculo. Não seria necessário sequer dizer que quanto mais leres, melhor escreves e quanto mais escreves, melhor lês. O meu mais forte conselho é: escreve um diário! Mas se não estás para aí inclinado, cá te deixo umas dicas mais básicas:
escreve frases que leste em algum lado e que te marcaram
- escreve cartas a pessoas importantes para ti e guarda-as
- escreve uma carta à pessoa que serás dentro de 10 anos
- escreve todos os dias algo porque estás grato
- escreve o teu maior sonho e o que sentirás quando o atingires
- escreve uma apresentação de ti como se te estivesses a apresentar a alguém que não conheces e com quem só poderás falar por carta
- escreve uma lista de características da tua personalidade que julgas possuir
- escreve um episódio da tua série favorita
-...


3. Inspira-te
Estamos constantemente rodeados de milhares de inputs vindos de todo o lado, mas não nos apercebemos sequer da maioria deles.
Esses inputs são frequentemente fonte de inspiração para gurus. Deixa-me dar-te alguns exemplos: um quadro num museu, um passeio à beira mar, um livro, uma música, um filme, uma pessoa, escalar uma montanha, dançar à chuva,... 
Algo que gosto muito é ler sobre a vida de algumas pessoas que me marcaram por aquilo que fazem/fizeram ao longo da sua vida. 


4. Faz cursos
Alguns dos sonhos que tens podem implicar que tenhas que saber mais sobre alguns temas sobre os quais não tens conhecimentos suficiente.
Poderás ter de fazer um curso superior, ou talvez um curso de 3 dias chegue perfeitamente. Procura o que melhor se adapta a ti... 
E se o dinheiro é problema, podes encontrar algumas alternativas engraçadas online a preços bem competitivos ou até mesmo gratuitos. Procura por exemplo nestes sites: Odisseias (workshops), Udemy, veduca, Coursera,...
Importante é nunca deixares de estudar e de aprender. E se tens receio de não ter tempo, acredita que o tempo estica.

>> E já que falo em cursos, porque não inscreveres-te já para o workshop "Cria a Tua Carreira de Sonho" no próximo dia 26. Descobre como aqui.<<


5. Cria 1 vida social activa com pessoas que te desafiam
Uma das coisas que mais adoro fazer é passar tempo com amigos que me ensinam coisas novas, que me ajudam a ver as coisas por outros prismas, que desafiam as minhas capacidades e que me fazem crescer cada vez mais enquanto profissional e ser humano.
Foi através de muitas conversas que a minha vida deu uma volta de 180º, que descobri o que queria fazer, que encontrei os cursos que precisava e que descobri as pessoas que precisava para tornar o meu sonho uma realidade. 
Nem sempre é fácil, principalmente para quem já tem uma família formada encontrar pessoas novas. Os cursos de curta duração por vezes são uma excelente forma de desenvolveres essas relações que te faltam.


6. Encontra tempo para te conheceres

O que é certo, e também falo por mim, muito embora todos os dias queiramos pensar um pouco em nós e nos nossos sonhos, avaliar como estamos em relação aos nossos planos, reavaliar o que precisamos fazer para tornar a vida mais fácil, fazer o nosso auto-coaching,..., há sempre um conjunto de tarefas a fazer que nós teimamos em dar prioridade. Afinal, é preciso deitar a criança, o jantar tem de ser feito, o e-mail para o chefe, a marcação da sala de reuniões, o pagamento daquela conta, ligar para aquele cliente... tudo é mais importante!
NÃO!!!! Importante és tu! Importante é tu organizares a tua vida em função dos teus objectivos e sonhos. E, muito embora, haja tarefas que necessitam ser feitas, há outras que podem perfeitamente esperar pelo dia seguinte. 
Encontra na tua agenda 30 minutos por dia para o teu auto-coaching. Pergunta-te a ti mesmo:
- O que me faz feliz neste momento
- O que gostaria de mudar
- Como posso mudar o que não gosto
- O que correu bem no dia de hoje/ontem
- O que poderia ter feito para que o dia corresse melhor
- Que acções preciso fazer hoje/amanhã para que o dia seja realmente produtivo
- Essas acções ajudar-me-ão a ficar mais perto dos meus sonhos/objectivos
- Se não, rever as acções 
- A que pessoas tenho de agradecer hoje - agradece a ti também
E se puderes fazer tudo isso por escrito, então melhor!!! Muito melhor!!!


7. Sê criança

Ser criança é dar largas à tua imaginação sem que o "comporta-te" se meta no meio e estrague tudo.
Salta para dentro de uma poça de água, grita num descampado, abraça todas as pessoas na paragem do teu autocarro, sobe a uma árvore, conta uma anedota a um sem-abrigo, ri de tudo e de nada, distribui chocolates pelos teus colegas, prega uma partida ao teu chefe, inventa 10 novas formas de jogar à apanhada com o teu filho, toca à campaínha de um prédio e foge, inventa 1 palavra nova, tenta vender a alguém o facto do planeta ser na realidade quadrado, faz um jantar com 1 ingrediente diferente, deita-te de lado na cama, experimenta ler o facebook de cabeça para baixo, pinta um desenho na parede (se a casa for tua)... 
Já te imaginaste a fazer tudo isto? Então e estás à espera de quê?


8. Dorme
Dormir é mesmo das melhores receitas para que o cérebro fique forte e resistente a esquecimentos. 
Não vale a pena dizer muito mais. Afinal há notícias por todo o lado sobre o tema... 
O que é importante reteres é a importância de manteres uma vida com uma rotina mais ou menos estável e com o número de horas que precisas para repores toda a energia para fazeres do dia seguinte um dia produtivo.


9. Alimentação e vitaminas
Não te vou dizer como comer. Tu sabes perfeitamente o que o teu corpo precisa e o que te faz falta... procura vitaminares o teu cérebro com os melhores alimentos e, se possível bebe 1 batido de frutas e vegetais todas as manhãs. Se nunca o fizeste, não imaginas o resultado desse shot magnífico para o cérebro.


10. Arranja um coach

Como já te disse aqui, um coach existe para te desafiar. Homens poderosos como o Bill Gates ou o Obama têm coaches e aconselham a que todas as pessoas arrajem um. 
Um coach ajuda-te a manteres o foco nos teus sonhos e objectivos, ajuda-te a criares uma visão mais objectiva da realidade e a identificar formas de ultrapassares os obstáculos que te impedem de atingires o que queres.


Alguns destes tópicos vão voltar em breve mais desenvolvidos.
Dá-me a tua opinião: esqueci-me de algo?

Até já,

M@rta




sábado, 19 de março de 2016

O Workshop "CRIA A TUA CARREIRA DE SONHO" está aí!

Eu bem te tinha avisado que este mês era cheio de novidades e tenho uma bem fresquinha a pensar em ti.


É já no próximo dia 26 de Março que te podes juntar a um grupo bem animado para assistir ao Workshop CRIA A TUA CARREIRA DE SONHO.

Entre as 9:30 e as 13:30 vais poder:

  • Compreender o que é Marketing Pessoal
  • Compreender como me posso tornar uma marca
  • Compreender como a minha marca me pode ajudar a encontrar o emprego que desejo (análise vs plano de acção)
  • Descobrir a importância da marca online
  • Construir as bases do meu Plano de Carreira e do meu Plano de Marketing Pessoal


>> Foi criado especificamente para levares para casa um PLANO DE ACÇÃO que podes começar imediatamente a implementar <<


CONTEÚDOS:
I. AS BASES TEÓRICAS DO MARKETING PESSOAL
  • Eu sou uma marca?
  • Marca & Personalidade
  • O que é o Marketing Pessoal?
  • A minha Marca e o Mercado de Trabalho

II. CRIO O MEU FUTURO
  • O meu Propósito de Vida
  • A minha Marca & Eu
  • Promover a minha marca
  • O meu Plano de Marketing Pessoal
  • O meu Plano de Acção



Terás acesso a:

  • Materiais de trabalho utilizados em sala
  • Grupo de discussão e partilha online 
  • Descontos e promoções em novos cursos
  • 20% de desconto nos packs de 10 sessões de Coaching

PREÇO: 35€ por pessoa

Campanha amigo: 
1 amigo = cada um paga 25€
2 ou mais amigos = cada um paga 20€

INSCREVE-TE JÁ >>> através do e-mail planeandoavida@gmail.com.


Acompanha o evento no Facebook.

Até já,

M@rta



segunda-feira, 14 de março de 2016

Segunda-feira Yeah!!!

Não quero com este título gozar com ninguém que tenha de se levantar de madrugada para ir trabalhar para um local que detesta. Mas a segunda-feira tem para mim uma conotação particularmente agradável... desculpa qualquer coisinha!



A verdade é que todos nós vemos a segunda-feira como algo negativo. Independentemente do que formos fazer, a segunda-feira traz sempre um sabor amargo de que termina algo mesmo bom. Para a maioria das pessoas é o início de uma semana de trabalho, o que significa que terminou o fim-de-semana que estivemos 5 dias a aguardar.


Chego a aperceber-me de que, para a maioria das pessoas até as segundas em que não trabalham têm qualquer coisa menos boa que os restantes dias da semana. 
Mas veremos, será que aquelas pessoas que gostam mesmo, mas mesmo do que fazem, têm medo da segunda-feira? Confúcio já dizia "Escolhe um trabalho que ames e não terás de trabalhar um dia na tua vida!

Afinal, sejamos sinceros, a maioria de nós espera 5 dias para poder ser feliz no fim-de-semana... e pior, muitas vezes, chega ao fim-de-semana tão cansado que acaba por não aproveitar esses 2 dias da melhor forma.
Desde que comecei este processo de me tornar patroa de mim, tenho observado em mim e em alguns empreendedores extraordinários que tenho tido a sorte e o prazer de conhecer, algo inacreditável: uma energia inesgotável e uma motivação sem limites.  
Pergunto-me 1000 vezes porquê... Porque temos uma paixão tão grande pelo que estamos a construir e uma certeza enorme de que "isto" nos faz felizes. Assim, para nós a única coisa que diferencia a segunda-feira dos restantes dias é o nome. 

Ou será que não?


A segunda-feira é o primeiro dia depois de 2 dias de descanso... e isso significa que tem um potencial extraordinário. Não esperes pelo fim do ano e das passas para lutar pelo que te faz feliz... porque todas as segundas feiras são um Recomeço... 


Aproveita esta segunda-feira para começares a trabalhar pelos teus sonhos e, acima de tudo, pela tua felicidade! Vais ver que as segundas-feiras serão muito menos dolorosas se todos os dias trabalhares para chegar mais perto desse sonho.

TPC: Nesta segunda-feira, proponho-te que recomeces a tua vida... 

1. Esta segunda-feira, antes do dia chegar a meio, faz uma lista do que te faz feliz - dos teus sonhos e dos teus desejos, por mais disparatados que te possam parecer.

2. Selecciona um deles. Escreve-o ou cria um símbolo para ele e coloca-o num local visível do teu local de trabalho e da tua casa... isso ajuda-te a focares-te!

3. Define 3 coisas que possas realizar ainda esta semana para atingires esse sonho... sim, concretizáveis!


E, se ainda duvidas do poder da segunda-feira... vê o meu post anterior, para veres do que uma segunda-feira é capaz! 

Boa segunda-feira.
Até já,

M@rta

PS: dedico este post à segunda-feira em que apresento ao mundo o meu novo logotipo


Um dia daqueles! (e que venham mais)

Hoje é segunda-feira, acreditas?

Mas para mim tem um sabor especial... mágico até!


Hoje é o dia em que apresento ao mundo o meu novo logótipo... a nova e magnífica imagem de Planeando a Vida.

Levou 2 meses de organização e planeamento, muitos dias de auto-coaching sobre os meus objectivos e como os pôr em prática, formações, livros e muito, muito trabalho... 
...para chegar àquela imagem singular que me representa a mim e a ti... e a TheeArt percebeu exactamente quem eu sou e o que quero que a minha empresa represente.

Comecei a escrever este post às 3:26 da manhã... tudo para estar fresco no teu ecrã bem cedinho... Escrevo com  ânsia e alegria... 
mais um objectivo de 2016 concretizado! 

E, sem mais demoras... voilá:



Se há algo que este logo representa é que os sonhos se realizam e tudo é possível... talvez tenhas de trabalhar às 3:26 da manhã... mas acredita: Vale a pena!!!!

E, porque não é demais dizê-lo 1000 vezes... estou muito agradecida à TheeArt pelo trabalho excepcional, dedicação e pela capacidade incrível de sonharem comigo.

Até já (com um post sobre as segundas-feiras dentro de momentos...),

M@rta

Ps: se adoraste o trabalho da TheeArt tanto quanto eu, manda-lhes um e-mail... tenho a certeza que eles não são só peritos em sonhar comigo hihi


sábado, 12 de março de 2016

Todos somos marca!

Não te enganes! Tu és uma marca! 

E a forma como geres a tua marca define o teu sucesso pessoal e profissional.


Já alguma vez tinhas pensado nisso? Será que pensas que apenas os famosos é que são marca?


Olha para as fotos acima. Consegues identificar todas as pessoas? Consegues atribuir-lhes traços de personalidade que definem a sua marca pessoal?
Vejamos o exemplo de Angelina Jolie: humanitária, sociável, responsabilidade social, afectiva, criativa,...
As características da sua personalidade são então as características da sua marca. Quem goste da pessoa que ela é, a promova, vá ver os seus filmes, leia entrevistas com ela, à partida identifica-se com os traços da sua personalidade.

Então a marca não é o meu logo, ou cartão de visita, ou currículo, ou apresentação no Facebook?

Nahhhhh... da mesma forma que a marca Coca-Cola não é o seu logo, mas as características que atribuis à marca. 
Uma marca pessoal não é um cartão de visita, um currículo, um logotipo. Na realidade uma marca pessoal tem tudo a ver com a tua personalidade. 
A tua personalidade é um conjunto de características que descrevem o teu comportamento, como interpretas o mundo e respondes ao mesmo. 
É a forma como os outros te vêem que caracteriza a tua marca e, os outros atribuem-te características que são consequência dos teus comportamentos - "O Miguel é tímido", "A Susana é organizada", "O Pedro é cavalheiro", "A Maria é pontual", "O Rodrigo é bom ouvinte",... . 
Obviamente que poderás e deverás trabalhar a tua marca de forma que as características principais verificadas pelos outros sejam traços da tua personalidade que te tornam único.

De que forma isso me pode ajudar?
Nunca poderás fazer depender da tua marca, características divergentes da tua personalidade, pois com o tempo, por muito esforço que faças, são os traços da tua personalidade que serão evidenciados e a tua marca acaba prejudicada. De nada vale se fores a um entrevista de emprego dizer que és analítico e no primeiro dia de trabalho falhas os mais básicos cálculos matemáticos. Também de nada vale se marcares um encontro com uma rapariga, dizendo que és um cavalheiro e depois nem sequer lhe abres a porta.

Mas e se numa entrevista de emprego derem valor a características que eu não tenho, ou se encontrar alguém de quem gosto muito que gosta de pessoas cómicas e eu não conseguir ter piada?
Bem, antes de mais, foca-te!
Se numa entrevista de emprego dão prioridade a características que não tens, talvez seja boa ideia pensares muito bem sobre a carreira que pretendes seguir e o perfil que essa carreira implica. 
É importante olhares para ti enquanto pessoa e avaliares o que te faz realmente feliz. Muitos de nós estamos presos a empregos ou a pessoas porque alguém nos disse em algum momento da nossa vida que aquela era a vida ideal para nós. 
Mas é também importante que dês valor aos teus pontos fortes. Pensa no que te torna único. Será a tua criatividade? A tua espontaneidade? A tua boa disposição? O facto de saberes 4 línguas? De teres experiência de viveres deslocalizado? Ou talvez o facto de te conseguires adaptar facilmente à mudança? Não interessa! Usa essas características que te tornam único e promove-as como as características da tua marca. 


Os empregos que me aparecem não têm nada a ver com a carreira que desejava para mim. O que faço?
Bem, não te conheço, portanto não posso avaliar. Mas porque estás em empregos que não correspondem à carreira que ambicionavas para ti?
Será que não seguiste a formação que precisavas? Será que estás agarrado a empregos que te aparecem porque esses são seguros? Será que ficaste agarrado a um emprego que odiavas tempo demais por conforto?
Actualmente todas essas situações são mais que prováveis. Afinal, o nosso mercado de trabalho está longe de responder às necessidades actuais dos trabalhadores. 
Se estás num emprego que não gostas, mas sabes exactamente a carreira que queres seguir, define isso no teu plano, dá-lhe um prazo, define o que precisas de fazer para atingires a tua carreira de sonho e persegue-a.

Mas para que serve o plano de marketing pessoal?
O plano de marketing pessoal é uma ferramenta extraordinária pois ajuda-te a focares-te no que é realmente importante. 
Neste plano vais definir os teus objectivos, a tua missão e visão, o teu público-alvo, o que tens para oferecer e de que forma vais apresentar a tua marca ao teu target. 
Por outro lado, o plano vai ajudar-te a definir timings para cada uma das tarefas que precisas implementar para chegares ao teu objectivo final. 


Lembra-te de alguns pontos principais:
  • Foca-te naquelas características da tua personalidade que são verdadeiros pontos fortes e, eventualmente, até únicas. É essas que queres que os outros vejam e reconheçam em ti. 
  • Geralmente as marcas mais fortes são aquelas que têm um cariz emocional maior. Já reparaste na quantidade de anúncios publicitários que recorre à emoção para que atribuas à marca características humanas?
  • Revê os teus sonhos. Estás no caminho que traçaste para ti ou estás a tentar adaptar-te a situações que não são as que te fazem feliz?
  • Um plano de marketing pessoal pode ser uma grande ajuda para o teu dia-a-dia. Ajuda-te a focar nos teus objectivos e no que precisas fazer para os atingires. Ajuda-te também a lembrares-te todos os dias da razão porque acordas todos os dias de manhã e vais trabalhar.

Descobre mais sobre a tua marca pessoal, como desenvolver o teu plano de marketing pessoal e encontrar o teu emprego de sonho ou a tua relação perfeita através dos workshops:
- Workshop A Marca EU e a Procura de Emprego
- Workshop A Marca EU nas relações pessoais e amorosas

Para mais informações contacta-me: planeandoavida@gmail.com


Até já,

M@rta




terça-feira, 8 de março de 2016

Às Mulheres! (e aos homens também)

Hoje pelo mundo comemora-se o Dia Internacional da Mulher. Neste dia, mais do que celebrar, devemos lembrar-nos e agradecer... 


A data surgiu em 1911 para reconhecer a importância e contributo da mulher na sociedade, bem como recordar as conquistas das mulheres e a luta contra o preconceito, seja racial, sexual, político, cultural, linguístico ou económico. Em 1975 as Nações Unidas deram-lhe valor mundial e proclamaram dia 8 de Março como o Dia Internacional da Mulher.



Hoje, mais importante do que as flores, os bombons e as "mariquices" do costume, quer sejas homem ou mulher, dedica-te a pensar na quantidade de mulheres únicas na tua vida que fizeram de ti a pessoa que és hoje e AGRADECE


Geralmente esquecemo-nos das pessoas que contribuíram, mais ou menos,  para sermos as pessoas que somos hoje. Mais do que isso, esquecemo-nos das pessoas que todos os dias nos ajudam a realizar os nossos objectivos, sejam os nossos pais, os nossos amigos, o chefe, um cliente, a pessoa que na pastelaria nos atendeu com um sorriso apesar do nosso ar de stress matinal, o dono do cão que brincou com o nosso ao final do dia,... 

Mas hoje, porque é o dia da mulher, vamos pensar apenas nas mulheres que contribuíram de alguma forma para aquilo que somos hoje... 
Eu experimentei fazer essa lista... estão na lista mais de 100 mulheres e a lista não está de todo completa. 

Experimenta tu também... e aproveita este dia para agradecer a essas mulheres especiais que te deram um bocadinho delas!

Às mulheres da minha vida... muito e muito obrigada... Ajudaram-me a tornar-me numa pessoa de quem muito me orgulho!


Feliz Dia da Mulher

M@rta




segunda-feira, 7 de março de 2016

O Poder da Gratidão

Depois do meu último post decidi falar sobre a gratidão. Actualmente ouço muita gente falar da gratidão e da necessidade de estarmos grato por tudo o que temos na vida. O que mudou?


Os meus pais ensinaram-me a dizer obrigado sempre que alguém me oferecesse algo,  me elogiassem ou reconhecessem algo que tenha feito. 

No entanto, enquanto adulta, dentro do mercado de trabalho e fora dele, percebi que para muitas pessoas, e para mim também, receber um elogio era algo que incomodava e, consequentemente, agradecer era igualmente desagradável. Afinal, ao longo da nossa formação académica tínhamos aprendido que o sucesso e resultados excelentes eram equivalentes ao trabalho obrigatório, portanto, não nos víamos a ser excelentes, mas antes a fazer o que era exigido de nós.

A determinada altura cheguei a ouvir as palavras "Não te fica mal dizeres obrigado. Tens de aprender a agradecer". Posso dizer que devo um grande OBRIGADO à pessoa que me disse essa frase pois foi resultado dessa frase que eu voltei aos valores incutidos pelos meus pais e passei a agradecer sempre que ouvia um elogio. Inicialmente custava-me horrores dizer essa palavra, ficava envergonhada até.

Com o tempo fui aprendendo e acabei por fazer do OBRIGADO parte da minha forma de ser. Afinal, um elogio enche-nos sempre a alma e é uma prova externa das nossas qualidades. 

Foi numa altura em que combinava trabalho com pós-graduação, pouco sono e refeições no carro que uma amiga me diz "até com o pouco tempo que tens, consegues ter tempo para olhar para o céu e aproveitares aquele momento". Ia eu a caminho do trabalho de manhã quando começo a reparar no céu, nas nuvens e no som dos pássaros que se ouvia (sim, tinha a sorte de trabalhar num desses sítios maravilhosos em que se vê e ouve natureza). Nesse instante, vindo de mim sai um OBRIGADO que não esperava. 



Foi nesse dia que comecei a valorizar todas as pequenas coisas maravilhosas que acontecem nos nossos dias. 

Ao longo dos últimos anos aprendi muito mais sobre a gratidão, sobre a importância de agradecermos coisas tão pequenas, mas tão pequenas que as damos por garantidas na nossa vida: as chamadas da família, a discussão com um colega que nos quer ajudar, a compra de um bilhete para um concerto, um jantar de natal, uma pessoa nova que se cruzou no nosso caminho, um cão abandonado que nos pede ajuda, a moeda de 0,20€ que encontramos no chão, a factura do mecânico (e já agora da água, da luz, do gás, ...), a cadeira roída pela cachorra que adoptámos, a falha de rede no telemóvel,... sei lá!

Há alguns meses, andava triste e frustrada com algumas situações da vida e dediquei-me a escrever todos os dias aquilo porque estava grata. Começava sempre com:
  • estou grata por...
  • estou grata por...
  • estou grata por...

Actualmente já não o faço todos os dias, mas sempre que algo me diz "hoje aconteceu algo fantástico que me fez rir" lá vou eu escrever. Hoje por exemplo já escrevi "estou grata por ter visto 1 vídeo no facebook que me fez rir de tal forma que me ficaram a doer as bochechas". 

Fazer este trabalho connosco mesmos não é desprezar os problemas que temos, mas antes valorizar as coisas boas de forma a ganharmos mais força para lidar com os problemas. Com o tempo também começamos a ver os problemas de outra forma... eles estão lá, mas não são a única coisa que existe na nossa vida. 
Enquanto nos envolvermos única e exclusivamente nos nossos problemas, não conseguimos ver tantas e tantas coisas boas que fazem parte da nossa vida. Os problemas frustram-nos, e se envolvidos por eles, acabamos por não ser capaz de ver através deles as soluções que estão mesmo ali à nossa frente. 

Por isso mesmo, vou dar-te um TPC. Se já o fazes, BOA! Estás no caminho certo... Se ainda não o fazes, começa já hoje:
  • Pega num bloco de folhas
  • Coloca-o perto da tua cama
  • Todos os dias antes de dormires escreve aquilo porque estás grato naquele momento ou naquele dia
  • Se preferires, usa a técnica do frasco e coloca cada folha de papel dentro de um frasco de vidro
  • No final do mês, do ano ou quando quiseres, lê tudo o que foste escrevendo... valerá a pena!



Grata por leres este blog... 

Até já,

M@rta