segunda-feira, 25 de janeiro de 2016

E se nunca tivesses tido um momento de felicidade?

E quando sentimos que nunca tivemos um momento de felicidade?


Depois da minha publicação Coragem vs Medo, recebi duas mensagens que me deixaram triste e pensativa... 
As mensagens diziam algo como "E quando sentimos que já vivemos a vida inteira que tínhamos para viver e percebemos que nunca tivemos um momento de felicidade?"

Fiquei perplexa com estas mensagens. Ambas diziam mais ou menos o mesmo... uma vida a viver como a sociedade manda, respondendo às obrigações familiares e, onde todas as potenciais experiências positivas foram desilusões. 

O que responder a isto?

Não faço ideia o que seja esse sentimento. Não imagino, nem quero fingir que consigo perceber... No que posso dizer apenas cabe a minha humilde experiência e do que fui aprendendo com os outros.

Mas deixo-te algumas dicas... frases para reflectires. Não esperes que te tragam soluções milagrosas... apenas tu tens a resposta!
  • A vida não é fácil. É geralmente forrada de fracassos e desilusões. Mas esses também passam... e entre eles, a vida vai dando pedaços de alegrias que nós teimamos em considerar insuficientes. 
    • TPC: Escreve todos os dias pequenos milagres e momentos de alegria... acredita, são mais do que imaginas.
  • O passado transformou-te na pessoa que és hoje, mas não tem que definir o resto da tua vida!
    • TPC: Define a pessoa que queres ser e deixa para trás tudo o que não queres mais. Deixa por escrito para relembrares sempre que precisas. 
  • É frequente encontrarmos pessoas que vivem uma vida que foi construída para elas pela família ou pela sociedade. Enquanto viveres a vida que os outros decidiram para ti, nunca saberás o que é viver realmente. Tu és o(a) único(a) dono(a) da tua vida...
    • TPC: Quem escreveu a história da tua vida? Se não foste tu, quais são as diferenças entre a vida que levas e a vida que gostarias de levar?
  • E, se alguém deixar de te amar por não seres mais a pessoa que eles querem que sejas, é porque na realidade, essa pessoa nunca te amou a ti, amou a pessoa que queria que fosses!
    • TPC: Existe alguém na tua vida que tu crês que deixará de ter a mesma ligação contigo se tu fizeres escolhas diferentes? 
  • Pára de assumir que apenas podes ser feliz se encontrares alguém que mude o teu rumo... esse foi talvez o erro que te levou ao momento em que estás!
    • TPC: apaixona-te por ti, pela pessoa que és realmente. Mostra ao mundo a pessoa maravilhosa escondida por trás da máscara... (é assustador, mas não será mais assustador continuar a usar a máscara?)
  • Tu és a única pessoa responsável pela tua vida! Pára de culpar os outros pela vida que tens! Pára de te colocares no papel de vítima e assume a responsabilidade por tudo o que te acontece... e, sabes o que é o maravilhoso nisso? No dia que assumires essa responsabilidade é quando percebes que só depende de ti a tua felicidade!
    • TPC: Sempre que identifiques um (ou mais) culpado por uma qualquer situação que te aconteceu, pensa para ti "eu sou responsável por esta situação. O que fiz eu que me tenha levado a esta situação? Como posso evitar que volte a acontecer".
  • Perdoa o teu passado, as pessoas que te fizeram mal e a ti mesmo(a)... não é pelos outros, é por ti! Só quando centrares todas as tuas energias em ti é que conseguirás conquistar o mundo!
    • TPC: escreve uma carta a todas as pessoas que te magoaram... diz-lhes tudo o que tens para lhes dizer e termina com um redondo "Hoje eu perdoo-te porque não mereces que perca nem mais 1 segundo da minha vida a pensar em ti". Queima as cartas e deixa o passado nas cinzas.
  • Às vezes é tão simples quanto acreditares que consegues!
    • TPC: imagina-te no momento em que atingiste todos os sucessos que mais ambicionavas e escreve à pessoa que és hoje... diz-lhe como o conseguiste e como estás feliz!
  • Não sejas egoísta. Alegra-te com a felicidade das pessoas à tua volta. Um dia poderão ajudar-te a atingires a tua felicidade.
    • TPC: faz voluntariado, ajuda outros, sejam crianças, idosos, sem-abrigo, animais,... não interessa. Ajudares outros vai mostrar-te que toda a gente tem problemas e vai mostrar-te que és importante na vida dos outros.

Sê o melhor TU que conseguires! Mais ninguém poderá ser igual a ti. És único!



Apenas tu podes mudar o rumo da tua vida!


Vê este vídeo... dele retirei alguns dos textos que coloquei acima... Mas, se sentires que foi escrito para ti, faz como eu e faz tuas as palavras que ouves!




Até já.
M@rta





sábado, 23 de janeiro de 2016

Coragem vs Medo

Depois do último post sobre coragem e confiança para agir, venho partilhar convosco este vídeo que me emocionou.

Este vídeo são palavras de pessoas extraordinárias que deixaram a sua marca no mundo e em nós.
Porque quando estamos em cima, no topo do nosso sucesso pessoal e profissional, é fácil encontrar a motivação e a coragem. É depois de uma grande queda que precisamos de procurar essa motivação e coragem dentro de nós. Agarramo-nos tantas vezes aos nossos sentimentos... sentimentos formatados por uma sociedade que nos faz sentir derrotados em cada erro, que nos faz sentir desajustados por cada diferença. 

Lembra-te: 
  • os nossos sentimentos são momentâneos... passam... bons ou maus, os nossos sentimentos vão e vêem... 
  • o medo paraliza-te... impede-te de fazeres o que lá no fundo sabes que és capaz de fazer...

Portanto,
  • Agarra-te ao que mais amas, à vida que desejas ter e não à vida que os outros querem para ti.
  • Faz o que amas e ama o que fazes. E se isso não é ainda uma realidade, não te contentes enquanto não o fizeres.
  • Disciplina as tuas emoções. Usa as tuas emoções em teu proveito em vez de serem elas a usar-te.
  • Não interessa o que te aconteceu... interessa o que vais fazer a respeito!
  • Tu tens o controlo! Toma a responsabilidade pela tua vida...





Faz hoje a tua Declaração!

Não esperes mais... 
Faz de 2016 o teu melhor ano de sempre!!!

Até já,

M@rta





terça-feira, 19 de janeiro de 2016

A Coragem e a Confiança nascem da Acção

Todos queremos ser corajosos e confiantes. Todos ansiamos por aquele momento de coragem infinita que nos leva a perseguir o que mais queremos.
Não esperes mais pelo momento em que tens toda a coragem que precisas. Não esperes mais pelo momento em que tens tanta confiança que não tens medo de nada. Esse dia nunca vai chegar enquanto estiveres à espera dele.
Aje, independentemente do medo que tenhas, das dúvidas que surjam ou da possível falta de confiança em ti. 
A coragem e a confiança irão crescendo à medida que fores desenvolvendo experiência, conquistando sucessos e, até mesmo, falhanços. A experiência far-te-á acreditar que tudo é possível, que todos os sonhos podem concretizar-se, desde que continues a acreditar e a agir!
Porque sem acção, nada acontece... e a vida vai passando...

"A inacção respira dúvida e medo. A acção respira confiança e coragem. Se queres conquistar o medo, não fiques sentado em casa a pensar no assunto. Sai e vai trabalhar". (Dale Carnegie)


Até já.

M@rta

sexta-feira, 8 de janeiro de 2016

Mudar o Mundo, aos olhos de Nelson Mandela

Há pessoas que vivem a sua vida com o objectivo de mudar o mundo. Não são em nada diferentes de ti ou de mim, apenas têm a vontade e fazem o esforço. Nelson Mandela foi uma dessas pessoas... e o que nos deixa, ajuda-nos a perceber o caminho que temos pela frente.


Nelson Mandela, advogado dos direitos humanos, foi um forte activista na luta contra a opressão na África do Sul liderada pelo regime de segregação racial do Apartheid. Passou por isso 27 anos preso, tendo sido libertado em 1990 para se tornar Presidente do país pelo qual lutou, tornando a África do Sul num país livre e unido. Entre todos os reconhecimentos pelo que fez ao longo da sua vida, encontra-se o Prémio Nobel da Paz recebido em 1993.

"No meu país, primeiro somos presos e depois tornamo-nos Presidente".

Para além da sua vida e do resultado da sua luta, deixou mensagens de força, coragem e luta por um mundo melhor. 

Contudo, muitas das suas mensagens aplicam-se também a nós, à mudança que precisamos de fazer em nós próprios para mudarmos o nosso caminho e, ao mesmo tempo, mudarmos o mundo. 

Deixo-te aqui alguns exemplos para pensares: 


Não te reduzas a ti ou às tuas ambições


É tentador fazer o mínimo. Contentares-te com o que tens. Seria de certeza mais fácil, pelo menos a curto prazo. Ao longo da tua vida, iriam surgir pensamentos irritantes "isto é que é viver?", "não poderia ter feito/sido algo mais?". Conheço muitas pessoas que infelizmente tomaram este caminho. Reconhecem-se pela frustração de uma vida não vivida, pelas críticas a quem tem mais e é mais feliz, pela forma como rebaixam tudo à sua volta, sinónimo de que não estão satisfeitos.  

Ires atrás do que realmente queres exige muito tempo, esforço e dor ao longo do caminho. É uma viagem mais longa e dura, mas é lá que encontras os teus sucessos, os teus momentos de prazer, as pessoas que realmente queres ao teu redor. É nesta viagem que consegues crescer e viver por inteiro. 
O meu conselho para ti: quando encontrares este caminho, não olhes para trás, não te preocupes com as pedras no caminho... segue em frente e aproveita cada centímetro.

Segue em direcção ao teu medo

Geralmente o que mais queres na vida, é também aquilo de que mais tens medo de perseguir. O medo de falhar é tão grande que acabas por te contentar com aquilo que já tens. Lembra-te:
  • O medo é frequentemente baseado em interpretações inúteis: habitualmente vivemos a nossa vida a avaliar tudo o que correu mal e criamos na nossa cabeça padrões inexistentes. Outras vezes, as pessoas à nossa volta atribuem-nos os seus medos, utilizando expressões que nós interiorizamos: "nunca vais conseguir", "é demasiado difícil",...
  • Elimina a ilusão da segurança. Somos injectados com a importância da segurança desde que nascemos e passamos a vida inteira à procura dela. Mas hoje, a segurança não existe: o emprego para a vida não existe, o casal para a vida não existe, a reforma não existe. E depois, a segurança é chata, é aborrecida, não tem nada de excitante ou interessante. 


Sê paciente e persiste

Tenho uma amiga que tem como lema (obrigada Susana Venda):
"insiste, persiste, mas não desiste" 

Uma das características das pessoas bem sucedidas é precisamente a persistência e a paciência. Infelizmente a maioria de nós é demasiado optimista, portanto, quando as coisas correm mal, desistem sem voltar e voltar e voltar a tentar. E a publicidade, os media e a sociedade em geral reforça o conceito de que o sucesso vem rápido e que quem falha é um desgraçado. 
Sinceramente, acreditam que o Steve Jobs não fez centenas de protótipos antes de lançar o primeiro iphone, ou o segundo, ou o terceiro,... A verdade é que a vantagem de falhar só melhora o produto final!


Investe na tua educação

Com a educação vem o poder, portanto lê muito, livros, blogs, sites, tudo o que conseguires sobre os temas que te interessam. 
Aproveita e tenta ajudar pelo menos uma pessoa no processo. Com o conhecimento, vem também a coragem para arriscar.


Se é para agir, faz AGORA
As circunstâncias nunca vão ser as ideais. Se estiveres à espera do dia certo para agires, arriscas-te a esperar toda a vida.
Não esperes por um dia no futuro, pois esse dia pode nunca chegar. O momento certo é JÁ!
Se o que queres é realmente o que queres, não deixes o medo travar-te. Luta contra todas as contradições internas e vá, "pede-a em casamento", "abre a empresa", "apanha o avião"... 


Não pares no primeiro vislumbre de sucesso

Geralmente quando começamos a ver os resultados do nosso trabalho, sentamo-nos a observar tudo o que conquistámos. Olha para o que conquistaste, fica orgulhoso do esforço do teu trabalho, mas não pares muito tempo ou podes perder a onda e depois tens de recomeçar de novo.
Antes, aproveita o sucesso que já obtiveste e partilha-o com os outros, deixa-os sentir que o sucesso não te trouxe menos humanidade, mas mais humildade e responsabilidade social.


Mentaliza-te que todos somos humanos

Olhar para as pessoas bem sucedidas como deuses, é colocá-los num patamar de não-humanos. Por um lado, faz-te sentir que nunca conseguirás atingir o sucesso dessa pessoa, o que não é verdade. Por outro, colocas essa pessoa num lugar onde não admites que cometa erros. Todos nós cometemos erros, todos nós temos fraquezas e é isso que nos deverá fascinar. 

E a minha mensagem favorita:




Até já,

M@rta




quarta-feira, 6 de janeiro de 2016

Adorei! 30 coisas que deves começar a fazer por ti


Adorei esta página e quero partilhá-la contigo!



Fonte: theguardian.com


As 30 coisas que deves começar a fazer por ti parecem-me uma excelente forma de começar o ano de 2016 em grande... 
O texto original foi traduzido da página LifeBuzz e explica porque devemos começar já a praticar estas mudanças na nossa vida. 



Aproveitei a excelente ideia e fiz um poster com todas estas ideias para poderes colocar num sítio bem visível. Descarrega aqui.

Em baixo tens as 30 coisas que deves começar a fazer por ti, mas lê a página onde encontras muita informação super interessante:

   1. Começa a passar o tempo com as pessoas certas
   2. Começa a enfrentar os teus problemas de frente
   3. Começa a ser honesto contigo mesmo sobre tudo
   4. Começa a fazer da tua felicidade uma prioridade
   5. Começa a ser tu mesmo, genuinamente e orgulhosamente
   6. Começa a prestar atenção e viver no presente
   7. Começa a valorizar as lições que os teus erros  ensinam
   8. Começa a ser mais gentil contigo mesmo
   9. Começa a desfrutar das coisas que já tens
   10. Começa a criar a tua felicidade
   11. Começa a dar uma chance às tuas ideias e sonhos
   12. Começa a acreditar que estás pronto para a próxima etapa
   13. Começa novos relacionamentos pelas razões certas
   14. Começa a dar uma chance às novas pessoas que encontras no caminho
   15. Começa a competir contra uma versão anterior de você mesmo
   16. Começa a torcer pela vitória das outras pessoas
   17. Começa a olhar para o lado positivo nas situações difíceis
   18. Começa a perdoar a ti mesmo e aos outros
   19. Começa a ajudar aqueles que estão a tua volta
   20. Começa a ouvir a tua voz interior
   21. Começa a ficar atento ao teu nível de stress e faz pausas curtas
   22. Começa a perceber a beleza dos pequenos momentos
   23. Começa a aceitar as coisas quando elas não são perfeitas
   24. Começa a trabalhar na direcção dos teus objetivos todos os dias
   25. Começa a dizer mais como te sentes
   26. Começa a tomar plena responsabilidade pela tua vida
   27. Começa a nutrir os teus relacionamentos mais importantes
   28. Começa a concentrar-te nas coisas que podes controlar
   29. Começa a concentrar-te na possibilidade dos resultados positivos
   30. Começa a perceber o quão rico és 



Boas mudanças e até já,

M@rta



segunda-feira, 4 de janeiro de 2016

Lê mais!! Ler aumenta a conectividade dentro do cérebro...

Confesso: teria dificuldade em passar sem livros! Costumamos dizer que as mulheres são dependentes de malas e sapatos. Desculpem-me mas entrar numa livraria e sair sem livros para mim é um autêntico martírio. E agora vêm dar-me ainda mais razões para ler muito e isso parece-me uma excelente notícia.



Ora, já sabíamos que os médicos recomendam a leitura como prevenção de doenças do cérebro, como a demência. Mas este estudo vai mais longe e defende que ler um livro de ficção (e com isto livros de acção, histórias verídicas, histórias cómicas, romances, …) estimula alterações positivas no cérebro, algumas das quais podem ter efeitos durante dias.
De acordo com a página Psychology Today, o estudo, desenvolvido por investigadores da Universidade de Emory, tinha por objectivo perceber se a leitura de livros apenas mudava a forma de pensar das pessoas ou se existia alguma correlação com alterações no cérebro. Através de ressonâncias magnéticas feitas a 19 participantes, os investigadores puderam concluir a existência de 3 áreas do cérebro onde a conectividade aumentou quando os participantes começaram a ler um livro de ficção:
  • Duas dessas áreas estão relacionadas com a compreensão e perspectiva da história, sendo que se vê uma diminuição da conectividade ao final de 9 dias de leitura
  • Contudo, a conectividade aumentada na terceira área manteve-se 5 dias após os participantes pararem de ler. Esta área envolve o córtex temporal esquerdo e o sulco central, relacionados precisamente com a compreensão linguística e com a sensação e movimento.

O estudo sugere que ler um livro pode transportar o leitor para o corpo do protagonista e activar a sua imaginação à visualização da situação em causa, o que leva ao entendimento e empatia pelo ponto de vista do outro, ao mesmo tempo que melhora a função cerebral de diferentes formas. 

Imagina os benefícios cognitivos e imaginativos de alguém que se perde numa boa história? Imagina como isso educa uma criança a ser criativa e empática? Imagina como isso te poderá ajudar no dia-a-dia?

Livros e televisão

Alguns estudos indicam que ver televisão diminui a TdM (Teoria da Mente), ou seja, a capacidade de atribuir estados mentais, como crenças, intenções, desejos, conhecimento, etc. – a si próprio e aos outros e de compreender que os outros têm estados mentais distintos.
Segundo os dados do estudo TGI da Marktest, em média, cada português lê entre 3 e 5 livros ao longo do ano. Contudo, outros estudos vêm confirmar um decréscimo significativo da venda de livros, principalmente a partir de 2008, o que significa que já lemos bastante mais do que lemos hoje. Ao mesmo tempo aumenta o tempo passado em frente à televisão para as 5:30 horas em 2012*.

Vamos fazer uns cálculos:
Imaginando que um livro de ficção leva 10 horas a ler, então em média cada português gastou entre 30 e 50 horas do seu ano a ler livros. Então, se um português trocasse 2:30 horas das 5:30 que mencionei antes de televisão por dia, poderia ler em média mais do que 1 livro por semana.

A minha proposta para ti

Se não és um leitor habitual, vou propor-te o seguinte: experimenta passar a última hora antes de ires dormir a ler. De preferência lê um livro de papel e ausenta-te de todas as electrónicas enquanto lês (sim, eu sei que é difícil) e diz-me como te sentes ao final de 1 ou 2 semanas.
Mas, considerando todos os benefícios de um livro, vou ser ainda mais disparatada: procura um livro que te encha a alma, que te alegre a vida, que te emocione, que te faça bem!



Boas leituras e até já,

M@rta



*Dados disponibilizados pela CAEM/Mediamonitor

Poderás ler mais informação na página sobre o tema em Psychology Today: Reading Fiction Improves Brain Connectivity and Function


domingo, 3 de janeiro de 2016

Páginas por preencher

Bom domingo! 
Já se passaram 2 dias do início do ano.
Que mudaste? Que fizeste de diferente? Ja trabalhaste para os teus objectivos?

Já passaram 2 dias... Não percas nem mais um...

Até já

M@rta 



sábado, 2 de janeiro de 2016

Bem-vindo 2016!

E agora que terminou a festa e já estamos em 2016, está na hora de criar a nossa vida e fazer dela tudo o que desejamos que ela seja.


Deixo-te algumas ideias para alterares o teu dia-a-dia de forma a ser tudo o que desejas:


Diariamente:


  • Acorda mais cedo. Bastam 10 minutos. Inicia o teu dia com um momento de calma contigo mesmo. Medita, olha para o céu, olha para os teus objectivos de vida... não interessa. Apesar da vontade de desligares o despertador e continuares a dormir, tenta lutar contra isso (até porque segundo os especialistas faz mal à saúde).

  • Olha para o plano do teu dia. No telemóvel, na agenda, num caderno, mantém o plano do dia seguinte. Todas as manhãs antes de iniciares o teu dia, olha para o plano daquilo que tens para fazer, de forma a manteres o foco. Descarrega aqui um exemplo que te pode dar jeito.

  • Programa o teu cérebro. Aproveita o momento em que estás a ver o plano do teu dia para programares o teu cérebro para o dia que vais ter ("a reunião com o meu chefe vai correr bem e eu vou ter capacidade de argumentação", "o jantar em casa dos sogros vai ser divertido e calmo", "vou conseguir adiantar o projecto e recuperar o atraso que tenho", "vou conseguir dizer 'Não' a quem me pedir ajuda hoje para conseguir cumprir com a agenda complicada que tenho) - acreditares que as tuas tarefas serão feitas de forma pacífica ajuda-te a teres excelentes resultados.

  • Toma duche e prepara-te para o teu dia. Arranja-te como se fosses conquistar o mundo. Arranja o cabelo, faz a barba, maquilha-te. Mesmo que trabalhes a partir de casa, não te deixes ficar em pijama. Quando te arranjas para o dia, mais motivado(a) te sentes para realizar o teu plano diário.

  • Refeições saudáveis. Procura tomar o pequeno-almoço em casa. É mais saudável e com certeza mais económico. E tenta comer de forma saudável ao longo do dia. Um truque fantástico para momentos de fome é andares com frutos secos para onde fores.

  • O trabalho. Os países nórdicos são conhecidos e invejados por terem menos horas de trabalho que nós, que trabalhamos muitas vezes para além do nosso horário. Adicionalmente, saem sempre a horas. Aquilo que talvez não saibas é o segredo por trás da eficiência desses países: 
    • Focam-se nas tarefas
    • Fazem intervalos de relax fixos e fixados no relógio
    • Dizem Não sempre que o pedido de colegas implica que tenham de adiar tarefas inadiáveis
    • Trabalham com base no conceito Urgência vs Importância 
    • Sabem que cada minuto mais a trabalhar é um minuto a menos longe da família e isso não é aceitável

  • Os e-mails. Define uma hora específica do teu dia para te dedicares aos e-mails. Se preferires define uma hora de manhã e outra da parte da tarde. Procura que esse momento seja em alturas em que o teu relógio biológico esteja menos activo e deixa para os períodos mais activos tarefas realmente importantes que exigem toda a tua atenção.

  • Responsabilidades domésticas. Não há hipótese. Se não tens uma empregada, tens tarefas obrigatórias para manteres a casa limpa e arrumada. Agenda todos os dias tarefas para a limpeza e arrumação da casa. Desta forma a gestão da casa torna-se mais fácil e não irás sentir que passas o fim-de-semana a trabalhar para a casa.

  • Tempo livre. Também deves ter tempo para relaxar, por isso agenda tempo para fazeres coisas que te dão prazer (ver TV, ler, ir ao cinema, praticar desporto, passear, sair com os amigos, etc.). Se agendares esse tempo, por exemplo, ver 1 episódio da tua série favorita, limitas o período e não te dispersas. Não te esqueças de manter o controlo desse tempo.

  • As 8 horas saudáveis de sono. Eu sei que vou ser apenas mais uma "chata" a falar do mesmo assunto e, acredita, também não sou a melhor cumpridora. Mas vou propor-te um exercício: durante 2 semanas, cumpre o horário de sono normal, deitando-te cedo e levantando-te cedo (sempre que possível), garantindo pelo menos as 8 horas de sono e tenta avaliar o que muda ao final das 2 semanas - a atenção, a energia, a paciência, a disposição. 


Semanalmente:


  • Exercita-te. Sim, eu sei... gosto tanto de ginasticar quanto tu. Mas o quanto é saudável compensa tudo o resto. Portanto se odeias ginásios, dá 1 passeio todos os dias pelo menos 3 vezes por semana.

  • Revê o teu calendário. Isto ajuda-te a organizares as tarefas do dia-a-dia e confirmar caso tenhas tarefas relacionadas com marcações na agenda. Vou dar-te um exemplo, já me aconteceu fazer compras de vegetais e fruta a pensar em todos os sumos que bebemos pela manhã em casa e só depois perceber que ia passar grande parte da semana fora de casa.

  • Planeia o teu menu da semana. Organiza as refeições da semana. Isto ajuda-te a organizares as compras e as refeições fora de casa, poupando tempo.

  • Organiza a tua lista de tarefas. Todas as semanas organiza a lista de tarefas para todos os dias da semana seguinte e procura "buracos" na agenda onde possas colocar tarefas de longo termo. Não esqueças também de colocar tarefas para atingires os teus objectivos pessoais (descobre mais na minha publicação anterior).

  • Recados/tarefas pessoais. Faz uma lista de recados/ tarefas pessoais que tens de fazer e tenta fazê-los todos no mesmo dia. Deixo-te alguns exemplos: pagar as contas, dar os valores de consumo mensal da electricidade, água, gás, comprar determinado item, etc.

  • Responsabilidades Domésticas. Organiza as tuas tarefas domésticas, de forma a tornar a coisa o mais simples, prático e menos cansativo possível. Ah, e envolve toda a família.

  • Mantém o contacto com os amigos e família. Por vezes chegamos ao final do dia a pensar que queríamos ligar àquele amigo e nos esquecemos, que já não falamos com os pais há 2 dias ou que temos uma mensagem de alguém importante à espera de resposta. Liga, envia e-mail, manda um whatsapp, não interessa, mas mantém a ligação. Às vezes 5 minutos de conversa com alguém de quem gostamos é tudo o que precisamos para descarregar o cansaço de um dia que nos deixou de rastos.
  • Aquela noite especial. Marca 1 noite por semana com o/a teu/tua companheiro/a para terem tempo para vocês. Se não tens companheiro, marca tempo contigo mesmo/a, vai a um SPA, faz um jantar especial, sai com aquela pessoa com quem te sentes mais à vontade.


Mensalmente:

  • O calendário mensal. Ao iniciar um novo mês, preenche 1 calendário mensal com todos os planos que tens, incluindo as tuas actividades regulares. Mantém esse calendário actualizado ao longo do mês para não marcares coisas umas por cima das outras, nem te esqueceres das tuas responsabilidades. Aproveita e coloca também as idas ao médico ou exames que precises de fazer para os marcares com antecedência.

  • Responsabilidades Domésticas. Organiza um plano mensal de limpezas. Em breve deixo-te algumas ideias sobre o tema.

  • Tempo com os amigos. Pelo menos uma vez por mês, organiza um dia com os amigos. Por vezes é complicado coordenar os horários de todos, portanto, procura ser creativo/a e sai fora da caixa: planeia um fim-de-semana num acampamento, uma ida ao SPA no mesmo dia, um jantar em família em casa, uma cerveja mesmo antes do jantar,...

  • Lista de tarefas de longo prazo. Tenta terminar pelo menos 1 das tarefas da tua lista de tarefas de longo prazo. Muitas vezes terminamos o ano e verificamos que há coisas que gostávamos de ter feito, mas que nunca encontrámos tempo para o fazer. Mantém a lista de tarefas de longo prazo actualizada e compromete-te a colocar pelo menos uma tarefa num buraco da tua agenda todos os meses.

  • O que mais gosto de fazer. Acontece-nos frequentemente deixarmos de fazer algo que realmente amamos por causa das crianças, do trabalho, do dinheiro. Pelo menos 1 vez por mês, reserva tempo para fazer algo que te apaixona.

Anualmente ou 2 vezes por ano:

  • O calendário anual. Prepara um calendário anual, com datas onde já tens coisas planeadas, aniversários, férias, etc. Aproveita e marca já aquelas coisas que queres garantir que não esqueces (visitas regulares ao médico, natal, festas específicas, etc.)

  • Planeia o teu orçamento. Se tens a experiência de trabalhar numa empresa, saberás que as empresas fazem um orçamento para o ano seguinte, o que lhes permite controlar de forma mais equilibrada o orçamento mensal e fazer as adaptações necessárias. Se fazes o acompanhamento orçamental mensal, planear o ano seguinte será fácil. Caso ainda não o faças, procura fazer uma lista de tudo o que te lembres que gastas mensalmente (compras para a casa, custos fixos, cabeleireiro, gasolina, etc.) bem como custos pontuais como férias, aniversários, etc.
  • Os fins-de-semana especiais. Marca pelo menos 1 fim-de-semana fora do período de férias para passares apenas com a tua cara-metade. Caso não tenhas dinheiro para aventuras, aqui ficam algumas ideias poupadinhas:
    • e se ficares por casa e deixares as crianças com os avós?
    • e se combinares com amigos e trocarem de casa um fim-de-semana?
    • e se forem acampar?

  • Lê um livro. Decide ler pelo menos 1 livro por ano. Vou ser sincera, sou fanática por livros, portanto 1 livro por mês para mim é o mínimo. Neste blog encontras algumas publicações em que te faço resumos de excelentes livros. Quem sabe não tires daí ideias de livros a ler este ano.

  • Faz 1 curso ou workshop. Aprender não ocupa lugar, já alguém muito sábio disse há muito tempo. Aproveita este ano que está a começar para fazeres pelo menos 1 curso ou workshop. Aprendes e ainda tens a oportunidade de conheceres pessoas fantásticas. Se não gostas tanto da parte social ou tens pouco tempo, procura por cursos online e, para esses, não há desculpas - há imensos cursos gratuitos ou "mais baratos" online. Aqui ficam alguns sites fantásticos:

E cá está!
Pronto/a para começar 2016?

Até já.

M@rta